一提到自律，大家普遍認(rèn)為是一件好事，自律能幫我們更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。不過，《新科學(xué)家》雜志的一篇文章指出了自律可能帶來的危害。這篇文章引用了以色列心理學(xué)家利亞德發(fā)表在《心理科學(xué)最新指南》上的研究論文。利亞德研究發(fā)現(xiàn)，過度自律可能會(huì)影響我們的幸福感。得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報(bào)告”介紹了文章內(nèi)容。

首先，利亞德認(rèn)為，當(dāng)你取得成績(jī)時(shí)，過度自律會(huì)讓你錯(cuò)過那些喜悅的時(shí)刻。比如，有研究發(fā)現(xiàn)，自律水平比較高的人，他們會(huì)在無意識(shí)中壓抑強(qiáng)烈的情緒，這就形成了一種“情緒慣性”。當(dāng)我們?nèi)〉煤贸煽?jī)時(shí)，本來應(yīng)該歡呼雀躍，但這類人的“情緒慣性”卻讓他們用冷淡取代了喜悅。

其次，過度自律會(huì)讓人有不滿的情緒。文章說，一個(gè)人的自律程度越高，服從度就越高，這類人會(huì)更遵守組織的紀(jì)律，對(duì)工作更嚴(yán)格，也就是我們常說的靠譜。雖然靠譜挺好的，但問題在于，人們會(huì)習(xí)慣這種靠譜，并且把這種靠譜視為理所當(dāng)然，而忽視了靠譜的人在背后做出了多少犧牲，克服了多少困難。當(dāng)自律的人背后的付出被忽視的時(shí)候，高度自律的人就有可能心生不滿。

第三，從長(zhǎng)期來看，過度自律會(huì)讓人后悔。研究者曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查，他們采訪了美國哥倫比亞大學(xué)畢業(yè)多年的校友，讓他們回憶他們當(dāng)學(xué)生時(shí)期的寒假經(jīng)歷，再談?wù)剬?duì)當(dāng)下生活的感受。其中很多人都后悔自己假期一直在學(xué)習(xí)，沒有出去多玩玩，多走走。他們最大的愿望是自己能少一點(diǎn)兒自律，多感受生活。因此，適度的自律確實(shí)可以幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但過度的自律，反而會(huì)讓我們錯(cuò)過一些人生的難得體驗(yàn)，甚至讓人后悔。

那怎么掌握好自律的分寸呢？文章給了三個(gè)建議。一是重新評(píng)估你的目標(biāo)，也就是想一想你的目標(biāo)是否值得自律。很多高度自律的人，就算目標(biāo)已經(jīng)沒什么意義了，他們還是會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，這就是典型的“把目標(biāo)當(dāng)手段”，當(dāng)然就會(huì)造成不好的影響。二是不僅要管理自己， 還要管理別人對(duì)你的期待。如果你是個(gè)高度自律的人，你需要和別人談?wù)撃阌龅降睦щy和挑戰(zhàn)，而不是把所有的壓力和不滿都?jí)涸谛牡住Ｗ詈笫沁m當(dāng)降低對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)，不要對(duì)自己太苛責(zé)。