時間：2017年7月7日6：00—7：00?

地點：云之家

主持人:艾夏宇

排麥大臣：吉緬周

時間大臣：王亞鳳

記錄大臣：崔蘭珍

一 學員分享：

1、44張占樂

創業者、兩個孩子的爸爸,時間管理踐行者。我今天分享的一本書是《自由的孩子最自覺》，這是尹建莉老師出的第三本書，她的第一本書《好媽媽勝過好老師》是家喻戶曉的一本精品之作，我們剛剛有了第一個孩子的時候，很幸運的看到了這本書，收獲了很多很好的教育理念，她的文字和其他作者不同,語言更平實，樸素，簡單，沒有高大上的各種理念，沒有故弄玄虛的東西，讀起來非常真實，誠懇！

這本書是尹建莉老師從收到的數十萬封家長來信中，挑了98封有代表性的來回復，尹老師的解答，有的犀利直接，有的溫和，但每封信都流露出她的真誠善良的心。

我今天就從98封信中，挑選一封令我印象最深刻的，標題是《信佛的媽媽為什么狂打孩子》。信中說：我是一位佛弟子，在家居士。我一直不喜歡孩子，即使自己的孩子。我對她特別嚴格，要求比較高，雖然她功課一直在90分以上，可我會為了她的一道題出錯而打她罵她，我對外人能做到很熱情，甚至慈悲，常常以德報怨，在工作上和同事關系都很好，可是唯獨對這個女兒，常常對她很“執著”。

下面是尹老師的回復：作為一個成年人，什么最能觸動其內心的最深層、最柔軟的悲憫之心呢？那一定是她自己的孩子，疼愛自己的孩子，這是一種生物本能，是誰把你對一個小生命的慈悲心給抹殺了呢？我不認為這是天生的，我猜測你的童年是否不快樂，是否遭遇了太多的否定，以至于你學會了拒絕和否定，變的冷漠，且在潛意識中將孩子這個角色與某種痛苦感聯系起來，所以再可愛的孩子都會引起你的本能的逃避和厭惡。生活中你可能顯得自信，其實很自卑，你太在意別人怎么看你，別人的態度大于你的自我感受，你以為自己的“以德報怨”是善良，其實是通過委屈自己來換取他人的好評，因為你如果真有以德報怨的胸懷是絕不會打罵一個孩子的?？吹竭@里，我相信你一定很痛苦，因為我摧毀了你的自我幻象，但我相信你能承受，因為你早已知道自己活的不真實，你渴望找到內心的安寧，想要找到靈魂的歸宿和精神寄托。

你唯有真正了解了自己，你才能真正愛上自己，而不是愛上別人眼中的那個自己，那么你才能愛上你的孩子，繼而真正愛上所有的人，真正達到以德報怨的境界。

2、47崔蘭珍

大家好，我的三個標簽是1)擁有馬甲線的二孩媽媽，2）專注于家庭教育的正面管教講師，3)充滿正能量的熱心人。

我有很多的興趣愛好，在所有的興趣愛好里面，我最喜歡和持續時間最長的是閱讀。我現在閱讀主要通過兩種方式進行，第一個聽書，第二個看書。

聽書，我主要通過樊登讀書會聽。我選擇用樊登聽書是因為他選的書質量都很有保障。同時他的講解深入淺出并能把一本書的骨架和精華都抓出來，而且一本書大概四五十分鐘就可以聽完，解決了我經?？床煌暌槐緯膯栴}。

我也習慣聽完一本書后，整理這本書的思維導圖，因為這樣能夠幫助我更好的回顧這本書的要點，溫故知新。也能同時幫助到其他朋友。我做思維導圖的app很簡陋，就叫“思維導圖”，目前夠用，但不是特別好用。整理思維導圖的過程我會借助樊登的文字版來做，基于樊登文字的目錄再做一些增刪相對就比較容易了。

透過樊登讀書，我其實是完成了一個泛讀的過程。遇到特別喜歡的書，我就會進入精讀的環節。關于精讀這一塊，有一本書叫《如何閱讀一本書》我正在看。這是一本關于閱讀的工具書，他將閱讀分成四個層次，教我們如何用一雙x光的透視眼來看一本書，及如何進行深度閱讀和主題閱讀。

3、50張遲春

我的三個標簽：1 易效能時間管理踐行者 ， 2 中國地鐵演說家（近1000場）， ?3 幸福導師。

我讀書喜歡讀自己感興趣的書，偏向這個感性的部分，非常的失衡。我對讀書的一個困惑就是沒有養成閱讀的習慣，很少會去翻書本去讀，一年有時候都讀不了三本書。我對讀書的期待就是自己可以養成一個經常閱讀的好習慣，同時可以讀不通類型的書。

分享下我最近讀書的一個收獲和感想。最近我在讀一本書，叫《回到當下的旅程》，是一本關于身心靈的書，講述的是我們如何做到活在當下。要做到活到當下有兩個大的步驟，第一步叫臨在，你可以通過很多種方式讓回到當下，但是僅僅回到當下還是不夠的，那很快我們又會重新進入到我的頭腦當中。第二步是如何讓我們成為我們頭腦的主宰，書中介紹了很多很多的要點，我還在研讀當中，同時通過這本書讓我明白了我是誰？我是愛，寬恕，慈悲和接納。我最近的做法是；給自己定了一個目標，就是每天讀20分鐘，通過這個刻意的練習，養成讀書的好習慣。

4、51林晶瑩

我的三個標簽：愛美食＼愛健身＼愛美食的同時還能擁有健美的身材。關于閱讀的個人體會，我分成了3個w來跟大家分享：

第一點， what，看什么。在我看來，閱讀可以五花八門，也可以千奇百怪，什么都可以閱讀一下，不管是時事新聞還是小黃文都可以看一看。各種各樣的內容可以擴大我們的認知邊界。在泛讀的同時，我個人非常建議要花一點時間認真梳理一下自己想要深入積累知識的領域，然后就這個領域或主題不斷地去深挖去積累，逐漸形成自己的知識結構。比如我對歷史比較感興趣，就歷史主題，我會去看中國史、西方史、全球史、藝術史、文化史、宗教史等等，不斷地往歷史這個主題去閱讀各種我想得到的、想不到的內容。

第二點，where，去哪里看。現在是科技時代，我使用的比較多的是kindle設備、手機App，比如得到等，需要閱讀專業資料的時候到知網，上去看專業論文。

第三點， when,什么時候看。基本上我們所有的時間都可以用來閱讀，但是我個人認為更需要關注的一點是，我們其實很需要一個較長時間段來專門進行閱讀。我很喜歡閱讀，特別是現在手機閱讀非常的方便，各種碎片的時間都可以被塞滿，但漸漸地我發現這種快速的、碎片化的閱讀會讓我的注意力有所缺失，因為文章里面看到一個新概念往往是自帶超鏈接，一鍵點擊就可以讓我立馬轉移閱讀方向，如此反復，往往到最后我都不知道一開始我是在深入閱讀哪篇文章了。所以，一大塊的、專門的、專注的閱讀時間是很有必要的，我個人比較推薦的是一大早和大晚上。

最后小結一下，第一點分享是在泛讀的同時要按照自己感興趣或者有必要深入了解的主題或領域進行深讀，逐漸形成體系。第二點是可以使用kindle、手機的app如得到等以及論文引擎如知網等渠道閱讀。第三點，除了碎片化閱讀，有必要安排一大塊的、專門的、專注的閱讀時間。

5、54楊云峰

三個標簽：運動愛好者， 企業經營者 ，時間管理實踐者

我會聽書和看書，聽書我一般利用上下班的時間聽書，也是樊登讀書會會員；休息日會看書?？磿晳T一直有。

對自己關于讀書方面反省是，發現讀書缺乏目標感，聽了好的書，但是東一下西一下，缺乏方向和目標。

現在對讀的書目進行了一下分類，如專業的，和工作有關的，對自己成長有用的。開始有方向性的選書，最近專注在看效能類的書。

總結；

1)給自己設定一個閱讀目標是一個前提，讓自己有一個方向。

2)最好要用一個工具來配合閱讀，我現在用思維導圖來讀書，邊讀書邊理清自己的思路，非常好非常重要。

3)最近在讀《幸福的方法》，書里有操作練習的一些具體方式，這是一本非常棒的書，如果沒有讀過的話，強烈推薦閱讀。

6、58涂艷珍

三個標簽：5歲女孩媽媽，設計師正面管教講師，時間管理踐行者

1)選書前的準備，了解作者，看書就是和作者對話。查作者的背景及他的情況，他活的是你想要的樣子的時候，才會真正的影響到你。了解作者就是信任作者。

有一些人讀書慢，我們在讀一些功能性的書或做事方法類的書，不停的想要去讓作者證明他是對的。很多作者寫的書大部分都是在講我為什么有道理，我這樣做為什么有道理。如果整本書有300頁，其中280頁都在講我為什么這樣很有道理，我有多么牛，但是那到底怎么學嘛，沒有了。因為他的重心都放在講道理了。花大量的時間大量的篇幅去閱讀那些講道理的部分，在閱讀當中是沒有多大價值的。

2)閱讀的黃金法則。

what：現象＼成果，講我解決了什么問題，實現了什么目標－－基礎閱讀

how：方法＼措施，講我如何搞掂的，是一本書的核心精華

why ：目的＼理念＼道理，我為什么要這樣做，這樣做有什么道理－－喚醒焦慮

我們要快速的閱讀前言＼目錄＼后序，找出其中的what how why部分。

二 特邀教練分享教練：呂銘靜

1) 三個標簽：

1.用自己的成長和愛幫助服務身邊有需要的人

2.有追求、有夢想的辣媽 （熱愛學習改變成長，進入正能量團隊，夢想著有一天靠自己的能力實現財富自由，和家人環游世界）

3.易效能踐行教練

2） 教練分享

主題：如何有效閱讀一本書。

我非常開心在G148畢業時，接觸到了《如何有效閱讀一本書》，我將通過這本書里得來的一些收獲進行分享。

1)為什么要讀書？

這就和為什么要跑步一樣，讀書可以讓我們成長，書就好像是我們的朋友一樣，書可以讓我們吸取知識。每個人讀書的初心是不一樣的，關鍵是你讀的書對你有幫助，那才是最重要的。

2)如何讀書？在讀《如何閱讀一本書》之前，我不能讀完一本書，現在可以一個月略讀4-6本書。那我是怎么做到的呢？

剛剛分享的小伙伴們用思維導圖來記錄非常棒，葉老師說“沒有記錄就沒有發生”，讀書也一樣的。為什么要建立讀書筆記。

我從選書＼購書＼讀書＼記錄＼活用這5個維度來對比， 普通讀書法vs筆記讀書法。

普通讀書法

選書：按自己的需求，有目標性的選書，建立待讀清單。

購書：網上或實體店購書。

讀書：沒有重點的的讀，讀過也不記得，很難提取信息。

活用: 既然記不住，就更難活用了。

筆記讀書法

選書：收集想讀的書的信息，要慢慢養成習慣；方向，按自己的需求來選擇；目的明確，排除干擾，有目標性的選書。

購書：在網上或實體店購書

讀書：目的明確，快速的讀，通過速記號劃出重點，讀后迅速提練要點。第一遍快速的讀，第二遍提練要點，第三遍通過記錄書寫加深印象，方便回顧。碎片時間和等人等時間可以來回顧我的讀書筆記，溫故知新。

活用：積極輸出，促進思想內化。

選擇什么樣的書，就是選擇過什么樣的人生。

互動環節

互動1：我是用電腦提練經典內容打印出來，比較古老，沒有用印象筆記，分類比較亂。請教該怎么優化？

回答：這樣開始做己經很棒了！我會建議你改用印象筆記來記錄，因為寫了后會自動保存，電腦與手機ipad都可以同步，所以確實好用。

互動2: 我在讀書方面是小白，沒有系統的記錄，記在筆記本上，請教該怎么做？

回應：有讀書有意識的記錄文字已經很棒了。如果你有下載印象筆記的話，可以按什么書，什么作者，什么類別，也建立在印象筆記里。哪怕是一句你非常認同的話。如何持續的閱讀就像培訓跑步一樣，需要慢慢的有意識的培養。慢慢的做，就會愛上，每天不需要太長，每天一個番茄鐘的時間投資在閱讀上，你的成長會超出你的想象。

互動3:剛剛聽說您一個月可以讀4-6本書，并且建立了7本讀書筆記，我非常佩服，希望可以分享一下您是如何整理讀書筆記的。

回應：

第一步：確認要不要建立讀書筆記，要，就在印象筆記里建立這本讀書筆記；

第二步：有時是摘抄的文字，有時是比較認可的一句話，有時是知識點，知識點下面可能會描述一下自己的看法和成長。

所有一切都在練習中，練習需要一個過程，慢慢的整理，就會慢慢的提練精華，多刻意練習。

知識是一座寶藏，行動是開啟的鑰匙。

知識再多，如果不行動，那都是空的，那就是理論家＼理想家。

我最近能量暴增，都開掛了。我是如何做到的呢？是因為我有目的的刻意練習。

易效能葉老師說“越參與越分享越成長”。每一次小的角色每一次分享你都參與了，你不斷不斷的優化，那你的成長是相當快的。我還在路上，接下來我會繼續努力！

總結：感恩遇見大家，希望我的分享對你們有所幫助，有所提升

最后分享讀書有很多種類，有你愛讀的書，你待讀的書，你不需要讀的書。可以簡要分一下類。

四：提問環節

1、讀完書如何整理思維導圖

回應：思維導圖非常好。重要的是把標題＼重點＼要點錄進去。有思維導圖或讀書筆記后，可以一周給自己設定一個番茄鐘就是回顧所有的讀書筆記。思維導圖的筆記可能更簡練，印象筆記內容可以更豐富。

2、讀書總是讀不完，半途而廢，怎么破。如何養成看書的好習慣呢？

回應：

銘靜教練：我之前也是這樣的。首先這本書是你喜歡的，一個月訂一個目標，讀完一本書，一周列一個青蛙關于書的，一個月列個青蛙關于書的，那么一天25分鐘，你百分之百可以完成。重要的是你去做。泛讀略讀和精讀想結合，不是每本書每一個字都要讀的，略讀重讀相結合，讓讀書成為一種習慣，讓自己愛上讀書。

主掛人夏宇：推薦一本書《連書都不看，還想成功》。

蓉蓉教練：

很開心，能量滿滿，發言有內容，提問有針對性

學易效能是為了提升生活質量生命質量和效能系統的一種體系，

《晨間日記的奇跡》一書中說寫晨間日記不要超過三分鐘

簡要跑步法也是，跑步不要跑到難受，堅持跑步

那閱讀也是一樣的，如何快速建立閱讀的習慣，如何簡單的開始呢？

1)快速閱讀。先讀目錄綱要，最快時間翻完，不是讀完，而是讀完；

2)用思維導圖或是什么把綱要提練出來；

3)帶著問題去書里找答案，把問題解決了。

這樣練習一個月后，會感覺到讀書有用，讀書不難。

然后就是輸出了：簡書的輸出真的很方便。爛開始好結果，讀一本書寫一本筆記，其實不用追求完美，先簡單的摘抄，把最主要的觀點列出來就好了，后記再寫一下自己的感悟。比如一周一本書，效率要高很多。

艷輝教練：

很開心，很有能量，每一個小伙伴和教練的分享都特別棒

不管跑步＼晨起＼讀書＼晨間時記，多問問自己為什么？為什么跑步為什么讀書？搞清楚為什么后，方法就有千千萬萬種。

胡珂組長：

關于讀書我是小白，現在也是一個學習者。分享如下：

1）《連書都不會讀，還想成功》這本書精華分享：要讀書的話，最好先設計一個讀書目標，如一個月90天讀幾本書。非常重要，不是隨意的去讀。先把書買回來，爛開始，好結果。

2)在書架上區分區域，已讀區域，未讀區域，讀完的書就移過來，慢慢未讀書里的書就減少了

3)學會做閱讀筆記。

五：主持人總結會議

主持人總結并宣布下周承辦小組會由 49＼50＼51＼52號4位同學負責，宣布班級會正式內容已結束。

【本周作業】：

1:閱讀《善用時間》第五章；

2:聽喜馬拉雅葉武濱時間管理100講第20～26講；

3.聽喜馬拉雅葉武濱時間管理十堂課【核心課程】；

4:寫自己本周的踐行收獲心得，發表在易效能簡書里

作業建議：

各小組上下學號多角度多維度會前檢視完，將結果匯總呈現出來。