如何提升自我專注力

?網絡將我破壞的就是1-2小時的專注，全是碎片化的淺閱讀，今日我學到一個新的辦法就是5More,告訴自己還再堅持5分鐘試試，再做五分鐘才去想其他事情。

清空大腦，微博微信，淘寶，亞馬遜，一堆堆的都是垃圾APP，你需要用筆寫下，去回顧，去整理，而印象筆記確實是不錯的東西，至少也改變了我一些小的不良習慣，慢慢的形成了新的記錄習慣。去年我讀了一堆新書，接觸了一些文學哲學，藝術類的東西，可是欠缺的是將知識整理，沒有認認真真的去研究一本書，看過最仔細的是智慧人生和認識你自己，并沒有寫下5-10頁的讀書筆記，看電影也沒有寫影評，即使是強迫自己也沒有完全按照自己的計劃去做。閱讀就是理解，理解慢才是快，哪位作家說的，如果沒有了解這句話，我絕對不會去閱讀下一句。看多了文學有質疑就是讀書到底有沒有用，又有爭論說如同洗掉桶子外的泥土，看似無用，但是是洗滌心靈的方式。

（我寫的是，虛構類的書籍看的太多，似乎現在注重的是職業，工作，經濟，財富，語言）

我特別喜歡喬布斯的幾個觀點：

1. 專注和簡單是我人生的秘訣，蘋果手機在研究是精心的工作，瘋狂的研究，少即是多，無需繁雜，追求極致的品質是蘋果公司的風格，今日去南京東路看蘋果專賣店也感觸他們的簡潔，店面的設計。別人三心二意，可我守住不放。

2.你的時間有限，別為別人而活，記住你即將死去，不被封建狹隘的思想束縛，不活在別人的觀念里面，不讓別人的說法意見左右你的心靈，

勇敢的追求自我心靈，只有自己的心最重要。

3，養成習慣，三十歲以后都是習慣，慢慢形成自己的生活習慣，堅持每天10000步的行走，聽喜歡的歌曲，寫作，看書，欣賞自然，最近聽了幾首歌曲，真的有一種感觸，說為何音樂是人的靈魂了。

?4，工作，找個工作讓自己忙起來，你必須對自己的想法充滿熱情，強烈的感受到你愿意為他去冒險。

5.擁有初學者的心態

不要無端猜測，不要期望，不要武斷，不要偏見，永遠好奇心，求知欲，只有瘋狂到以為自己能改變世界的人，才能真正改變世界。

人得有一點克己之心，

自由從何而來，從自信來，而自信從何而來，從自律，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中磨練自信，自信是對事物的控制力，你連最基本的時間都無法控制，何以來說控制你的人生。這也是為何我花了大把時間學習時間管理。

?人必須培養三種能力

? 1.沉浸一個事物的能力? 比如兩個小時坐著做一件事不動，這方面我比任何人都強，因為小時候做煙花是整個10小時不喝水，不上廁所的狀態，持續了10年！我很感謝那些貧困的日子讓我學會認認真真的去做一些事情，培養了我的意志力，什么都無需害怕，只有我們自己不放棄。

2.放空自己的能力， 因為有空的心，才會走的輕松，時時刻刻保持愉悅的心情。

3.精深的能力，不求多，但求每一個都是自己真正所愛的。

給人吸引的三種力量：

1. 專注 presence

2. power

3.warmth

人的差異并不在于天賦，而是在于練習的差異。大部分對新鮮的事物有興趣，卻對練習的索然無味放棄，拖延。

而以為成功的人是天生習得，比如運動員的動作熟練，那是成千上萬次的聯系。也許對于我來說去認識個運動員，和他們聊天，可以給我對于討厭做聯系的一個啟示。

必須克制自己的行為，不能浪費時間，你處與一個什么樣的地位，為何還在擠著地鐵，還在為生活而奔波卻過不了自由的生活。

今日我連續寫作68天，從11月22號開始，已經寫了6分之一的時間了，我真正喜歡寫東西，這根本不需要堅持，只要有筆，有紙，我就能寫下足足三頁，最多一天6頁，首先不單是回憶從早到晚的一天見聞，慢慢接觸到生命的思考以及人類共同命運的同情。

我多次總結自己是個聽覺動物，特別容易受外界影響，卻做不到自我的專注，比如上次知識工作者張思秒說的雙拼，又沒有堅持下去，不行，必須自律，上班時間必須只做上班需要做的事情，不自律的人豬狗不如，不看朋友圈，不在意他們人看法。

另外規定自己每天寫4000字，也是一個月寫完一個筆記本，這是鍛煉自己的第一步，如果喜歡寫，不防給自己一個小小的目標，時間堅持下來，才能看到很多的收獲。讓人生做一些記錄，而是對生活的由衷的熱愛。

你的寫作水平會慢慢跟上，思考，遣詞造句會比以前更好，流暢。成語的使用，歇后語，比喻修辭手法也是在慢慢的練習中得到提高。

還能豐富自己的口頭與想象力。 我依然記得小學時代參加作文比賽獲獎，后面到了初中又參加了學校的競賽，將近有二十年了，能重新提筆去寫點東西，源于一本改變人生的筆記，是日本一個作家說的，這是對生命的尊重與延續。突然受到了極大的啟發，我不能像過去的28年一樣，一值得回憶，沒有回憶的到的事物了，大家不做的事，我應當像阿甘一樣，傻子有傻子的福氣。

埋頭苦寫！

我必須記錄，這一下子提高了我的興趣，生活里充滿了故事，隨處都需要更仔細的觀察了。無論高興與否，我都把它記錄下來，甚至覺得一天的時間都不夠用于我全天的記錄！寫作似乎和一位老者的聊天，把自己所想，所感觸，毫無保留的交給它，無需擔心受傷，擔心其責，

?好了，今天學習：克己，自律，專注，認真，惜時，重復練習，吃苦耐勞，養成好習慣。