澤陽老師給武漢冥想群小伙伴送來福利----美國黑葉李，這果子紅艷艷的，像李不像李，我就叫它紅果果吧。。
第一時間想到約冥想群里小伙伴們，讓我們一起來次紅果果禪，像一行禪師那樣吃紅果果，快速的獲得內心的寧靜和放松。
約起了4位伙伴，洛蜜、飛鷹、洛蜜的先生及寫作群大咖悶樹先生。
紅果果禪之前先來個面條禪，不放過每一個當下的體驗。
說好晚上六點開始，從大武漢四面八方趕過來，沒吃晚飯呢，我親自下廚，先給大家整個西紅柿雞蛋青菜面，紅的西紅柿，黃的雞蛋，綠的青菜，白的面條，煞是養眼和養胃。
不能白吃了它，我們端身正坐，龍含珠鳳點頭（左手端碗右手執筷的正確姿勢），一起正念面條禪啦。
感恩，端詳它，把面條送至嘴里，慢慢地咀嚼19下，咽下，然后在送下一口面條到嘴里，咀嚼它，咽下……整個過程止語，自然的呼吸，正念地吃面條。
用了比平常多3倍左右的時間吃完了面條。
洛蜜說，她盡可能的咀嚼19下，去感受食物的味道，但總是很快就迫不及待地咽下去。
飛鷹說，她用心去咀嚼，像回到了小時候，媽媽喂食物的味道。
洛蜜的先生說，這樣的端碗和吃飯，像起了老祖宗留下的“禮”，吃飯有吃飯的規矩，做什么得有什么的規矩。
悶樹晚到了，知道我們體驗了一把面條禪，矜持的在四雙目光注視下吃完了面條，沒有聽到他的分享，但他是如何感受呢？不得而知了。
紅果果禪在《蘋果禪》的一段文字引導下開始了。
看著面前的這盤紅果果，端詳它，它的顏色？它的形狀？拿起它，握在手里的感覺？聞聞它的味道？送到嘴邊，與嘴巴接觸的感覺？咬一口，什么樣的感覺？咀嚼它？什么味道？帶給你什么樣的感覺？此時，你內心升起怎么樣的感受？
大家認真地體驗，整個過程靜靜地。
大家體驗完之后，請小伙伴們輕輕的閉上眼睛，感受此刻的感受。
最后邀請小伙伴們分享。
洛蜜說：我看到盤子里一大一小的兩個李子，我感覺她們像夫妻倆，不忍她們分開，于是我拿起兩個，端詳它們，吃下它們，讓它們在我的肚子里相見。
洛蜜先生說，除了李子本身帶給我的感受，我感受到這是一種培養專注力的方法。
飛鷹說，我今天似乎明白了什么，我要培養專注力，去改變我的生活。
悶樹說，我曾經體驗過正念，那是一種非常好的體驗，今天，當我靜下心感受的時候，發現我的呼吸是不順暢的。
有體驗就有感受，體驗到的感受是屬于生命的。
生活中時時處處都是體驗，但因為少了對當下的正念覺知，經歷的時間顯得匆忙和慢不經心，慢下來，讓時間在一呼一吸間流過，體會每一份感受，同樣的吃面條和吃李子，但帶給內心的感受卻是不一樣的。
像一行禪師那樣，吃一個蘋果，吃一個橘子，像一行禪師那樣去觀察一朵玫瑰，去看眼前的這張桌子。
你吃到的不僅僅是蘋果和橘子，你吃下的是整合世界，因為蘋果和橘子以及一朵玫瑰的背后，包含了種蘋果和橘子的土地，滋養它們的陽光、雨露、空氣，種植、采摘、運輸和銷售它的人......
一張桌子后面有一個非桌子的世界，做桌子的樹木，生長樹木的森林，伐木工人，木匠，制作桌子的斧頭、釘子......木匠的父母和他的祖先.......
任何一個事物都不是獨立存在的，當我們能明白這些的時候，就能明白到我與世界的關系，我與萬物的關系，我與我自己的關系。
