不知道大家在生活跟工作中有沒(méi)有遇到這樣的事情。就是自己明明知道每天讀書(shū)跟鍛煉身體是很好的習(xí)慣。在做一段時(shí)間以后卻堅(jiān)持不下來(lái)。

就拿鍛煉身體來(lái)說(shuō)吧。我們要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體習(xí)慣一般有2種方法。第一種是打雞血的期許法。看見(jiàn)別人可以鍛煉出完美的身材。就想象著自己也要鍛煉出那樣的身材。然后就興沖沖的去鍛煉。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉熱情消退以后卻再也行動(dòng)不起來(lái)了。第二種是用意志力要強(qiáng)迫自己行動(dòng) 要鍛煉出完美的身材 ?這樣每天強(qiáng)迫自己鍛煉 意志力也是很容易消耗掉。這樣我們每次鍛煉的時(shí)間即使不長(zhǎng) 身體也會(huì)不停的喊累的 到最后自己想想還是算了吧。我們的大腦覺(jué)得這樣鍛煉太累 還不如躺在沙發(fā)上吃薯?xiàng)l舒服。

微習(xí)慣鍛煉身體也是用意志力來(lái)鍛煉的。不過(guò)我們?cè)阱憻捝眢w的時(shí)候把運(yùn)動(dòng)量減少到不可思議的地步。比如說(shuō)我們的目標(biāo)是做俯臥撐每天只做一個(gè)。這樣我們的大腦就沒(méi)有任何的負(fù)擔(dān)。覺(jué)得這樣太容易了。這樣我們鍛煉就沒(méi)有任何阻礙了。每天都有成功的感覺(jué)。每天都有動(dòng)力去練習(xí)。 而且每天我們鍛煉的時(shí)候覺(jué)得做一個(gè)太簡(jiǎn)單了。我們是不是會(huì)做一些這樣是不是就達(dá)到了鍛煉身體的目的了。