我為什么一定要早起出門騎車運動
身體好是做好一切事情的基礎條件。
堅持運動一定會收獲的好處
就是只要你去運動，你就一定會收獲的，運動會分泌多巴胺，人體需要每天都分泌多巴胺，這是有個固定頻率的，你通過運動，身體每天能收獲到運動分泌的多巴胺，就對抽煙產生的尼古丁解決煙癮了是一樣的，說不定慢慢會戒除煙癮。身體會適應運動帶來的爽。
人體每天都習慣性的需要固定分泌多巴胺來讓自己爽一爽。比如今天遇到不高興的事情了，就情緒低落，就會需要用別的途徑來讓自己高興，彌補自己低落的心情。
2018年是我感覺我過去這么多年最快的一年，辦公室的工作性質決定了工作狀態，上班一直處于神經緊繃狀態，人都不知道如何放松下來，習慣性緊張，手頭事情不是很多，想要布置的工作卻怎么也布置不出來，人真是奇怪，忙的時候總想停一停，真停下來竟然不知道怎么改如何打算，我只知道我的心一直懸起來，焦慮的時候心掉進在胃里，胃像是打了一個結。只要發生過過一些不順遂的事情，胃就開始發皺像擰毛巾一樣，我的胃整個都很緊張，大腦有時候超負荷運轉，有時一天工作下來的后腦勺都是木的，一直也放松快樂不起來，唯一能讓我喘口氣的時間，就是每天早起，出門運動。
我每天早起5點半的鬧鐘，翻身起床，睡眼朦朧先去解個大廁，由于最近在吃減脂餐，蔬菜吃了很多，排便那叫一個順暢啊。
簡單洗漱完畢，換運動裝備，來到辦公室，運動也要美美的，化個淡妝，眉毛和口紅。
運動必備：手機，耳機，裝好一瓶熱水，跳繩，墨鏡。
第一、早睡，早起
早起運動一定會倒逼自己早睡，睡眠質量大大提高，好的睡眠保證明天好的工作狀態，工作狀態好就會產生好的工作效率，形成一個良性循環。
第二、自省，獨處，發泄負面情緒，練習自己的專注力
一邊騎車一邊回想自己最近做過事，說過的話，像牛一樣反芻，一件事情反復咀嚼，反思自己，得出結論后分析以后要怎么做來提高自己。騎行過程中可以獨處，放大自己，可以放下一切的符號，心無旁騖，當下你就只是你，可以自己和自己對話。
發泄自己，倒垃圾。發泄自己的負面情緒。我曾經有段時間邊騎邊哭，眼淚像斷線的珠子叭叭往下掉。
練習自己的專注力，FOCUS，刻意練習，在早晨，幾乎沒有人可以打擾我，我就只專注騎車，聽書，或者聽音樂，完全放松我的大腦，這樣運動其實可以給大腦輸送營養，運動是真的可以提高工作效率，運動提高血管里面的氧氣含量，大腦運轉時氧氣就是養料。
第三、節奏感
找到一種只屬于我的做事的節奏感，早起騎行代表新的一天開始，運動是令人開心，爽，那么每天開始是開心作為起點。
長距離的騎行，最終平的都不是體力，，也不是毅力，而是找到自己的踏頻，當你找到最適合你的踏頻，學會用變速讓自行車協調好自己的踩踏評率，于心跳呼吸保持匹配的狀態，多大的坡，都可以騎上頂，多遠的路，都可以騎到頭。
找到適合自己的節奏感，踏頻于騎行，就如同生活方式于生活本身。找到最適合自己的生活方式，人生就不會那么艱難和無趣了。
第四、騎行可以聽書，聽音樂，我有聽樊登讀書會，武志紅，李笑來。。。。。
2018一年我在工作之余看了很多書，也聽了很多書，我涉獵的范圍很廣，最大的收獲就是學到了怎么更好的和自己相處，和周圍的環境良性互動，夫妻關系，育兒，心理方面的書籍也是很多收獲，我很感謝自己這么忙，還能保護我自己對讀書和了解知識的好奇心。這真是一個不可多得的好習慣。就是不管我狀態怎么差，我仍然可以在書里找到的生活的智慧和慰藉。
2019我也會陸陸續續整理自己的讀書感悟，讀的太多太雜了，也可以借機好好梳理一下自己腦子，適當的輸出，也可以更好的整理出空位，又可以輸入新的知識和觀點。
第五、減脂，健身、美容美體
減肥，通過騎行，我得到了太多，初始目的就是為了減肥，調整睡眠質量，慢慢卻得到了始料未及的更多禮物，減肥變成了順便的事情，也變得沒有那么難了，自然而然就瘦下來了，因為好處實在太多，如果有人不讓我早起騎行，我反而會不高興
騎行速度達到一定，刷體脂是很厲害的，廈門環島一次，體脂降了一些，很明顯腰部更緊實了。
我想慢慢提高自己的體能和耐力，想跑一次馬拉松。
讓心跳加速的有氧運動能增強端粒酶活性、增加端粒長度，鍛煉肌肉的阻力訓練則不能。端粒酶活性增加得不多，可能能預防衰老，不用擔心長癌。每次運動完，酣暢淋漓的出一身的汗，皮膚特別好，相當于給皮膚免費做了一次SPA。我覺得與其花大價錢買保養品，還不如用那個錢去買運動裝備，辦健身卡。
第六、想給孩子做一個能堅持的好榜樣。
堅持一項體育運動，可以讓孩子有意識的培養好意志力，刻意讓孩子有挫折感，提高他應對挫折的能力，就是體育運動一定能讓孩子有這樣的感受，也很容易量化，就是體育運動很好找標尺，永遠有更高，更強，更遠。
現在的孩子沒有機會干農活，上學也是車接車送，他們沒有機會得到體力之苦的訓練，那么就可以從體育運動上去找機會。
心理健康的韌性，在于體力的水準，多運動，性格磨煉，形成好心理的慣性，叫動力并行。
跑步和游泳也很值得讓小孩學習，也是可以自救的。同時可以訓練人的呼吸和膽量。
人在早年多吃體力之苦，成年后人比較有韌性，身體也會比較健康，遇到不開心的事情很容易走出來，因為通過體育運動可以緩解情緒緊張，調節情緒，讓人不容易心理出現問題。
給自己一種肉體上的折磨，有時適當的痛苦可以讓自己更清醒，讓自己更有韌性，有耐心，能經受的了打擊，讓自己變得強大。
第七、滿足我的虛榮心、安撫自戀情緒
讓自己的自戀情緒得到滿足，爽啊！因為大部分的人都在走路，跑步，你看你們都沒有車，就我有。要讓自己佩服自己，滿足自己的自戀情緒。（當然大部分只是自我意淫，但是我不否認自戀情緒的滿足的確帶給我一些動力）
有時夏天的時候可以帶墨鏡裝逼啊！除了出去旅游，也沒有其他場合可以帶墨鏡裝酷了，墨鏡也是一種保護色，別人看不到眼睛，我也不用接受別人的目光。
打磨自己，讓自己變笨，慢下來，慢就是快，好好培養自己的耐心，踐行并相信日積月累的力量。
一個小小的早起運動，能同時并行，還能收獲這么多，你不讓我騎車我才不高興，只要我哪天沒有騎，我就失去了這么多，需要我天天提醒自己堅持嗎？需要毅力嗎？毅力這個詞不是給我用的，毅力這個詞是不能堅持的人用來描述我的一個形容詞罷了。你還在等什么，動起來！！！
