清晨6點，當我像往常一樣拿起手機，關閉 “飛行模式” 的那一秒，一條微信跳了進來。
“小達，我好像抑郁了，能和你聊聊嗎？”顯示時間: 凌晨04:15
我瞬間清醒，點開微信。
原來是同事小Y，她也是一名心理咨詢師。
"怎么了？" 我回復道，
"需要現在電話你嗎？"
"不用了，不好意思打擾你休息，咱們到單位見面了再說。"
1、堂堂心理咨詢師，抑郁了
早上9點半，等我再次見到小Y的時候，并沒覺得她和往常有什么不同：穿著職業的套裝，頭發修飾得略帶俏皮，一看就是挺有喜感的一個人。
怎么就能 抑-郁 了呢？
“怎么回事兒？”
“哎，吳老師啊！真是一言難盡。”
很累，卻又很焦慮
無緣無故的，感覺做什么都提不起勁兒，身體懶洋洋的。我知道最近咱們工作任務比較重，我也排了各種各樣的計劃。可是身體，它就是不聽使喚。
多夢、早醒，睡覺不解乏
早早地醒來，感覺身體非常不想起，不像從前，每天不管多困難，都盼著起床，感覺時間不夠用。
想想要做的事情，又很焦慮，很痛苦，直掉眼淚。
記性，變得特別差
昨天帶我女兒下樓去驛站拿快遞，走到柜子邊才發現只帶了串鑰匙，沒有帶手機，沒有“短信取件碼”根本沒辦法開箱子，只能再跑一趟；
接完女兒到便利店買水，把女兒的游泳圈忘記在了便利店，幸好女兒及時發現，否則錯過了入場時間就慘了。
身體倦怠，不聽使喚
坐在書桌前，對著電腦。要準備做點什么事情，莫名的心里就一陣緊張，感覺就像馬上要上臺演出，但自己卻一點準備都沒有。
胸口時常像被壓了塊大石頭，害怕看到結果，有時甚至會有呼吸困難的感覺，腸胃很不舒服，惡心，吃不下飯。
腦子里有各種各樣的想法，可我的手，我的身體，完全都不聽使喚。
焦慮、糾結、拖延
想躺在床上，閉上眼，感覺自己慢慢地飄起來。可怎么都無法讓自己平靜下來。心“砰砰砰”地的直跳，頭腦里有一個聲音在說：快點干活！快點做事！否則你就來不及了！
可等我真正起身去做的時候，頭腦里卻又有另一個聲音響起：哎！做什么做？再怎么做，都沒有用。
有時候身體的那種感覺就像：野獸要撲上來了，逃也逃不掉了，那就不動了吧。
恍惚、混亂
昨天，騎車帶著女兒在馬路上。
風把頭發絲吹進了眼睛，我使勁眨了眨眼，在我閉上眼睛的那一刻，仿佛覺得自己飄了起來，身體隨著車子慢慢地往前行進。
當時的想法就是：就這樣，一直一直地騎下去，會怎么樣。猛然間，想起坐在車座后面的女兒，一陣驚醒；
晚上做晚飯，面對已經準備好的食材，我無法下手，心跳得厲害，思維混亂，如同熱鍋上的螞蟻一樣，拿起一個東西又放下，然后又拿起來另外一個，但是不知道想干什么。
今天早上4點鐘我就醒了，實在感覺很難受，就忍不住給你發了一條信息。
我也知道，我們是同事、是朋友，其實不適合咨詢。而且那么早，半夜三更的跟你發這種消息，確實不合適。可我也不知道是怎么回事，神使鬼差地就發了，我想可能，是我的一種本能求助吧！
說著，小Y苦笑著，搖了搖頭。
2“拼”到停不下來
自打認識小Y的那天起，就知道她是一個很“捉急”的年輕人。
十年苦讀，才從西北小城考到了上海。
從大三開始，考證、實習、參加各種選拔社會精英的比賽。她用近乎變態的方式，把生活繃緊得像皮球。
一直以來，她恨不得把日程計劃全精確到秒，她認為成功必須要累死累活才能得到，一旦閑下來，就覺得空虛和自責。
她每天加班到凌晨，為了完善一個課程PPT，三餐可以放一起吃。平時瘋狂報班，瘋狂打卡。巴不得一個月就來重讀一遍兒童發展心理學的書，恨不得二十天成為新媒體高手。
她急著變好，急著變強，急著活成勵志典型，可是現實卻是越活越慌張，越拼越崩潰。
她急著學更多的技能，然而卻貌似一個都沒有學好，本希望自己有一雙翅膀，結果在急功近利的努力下多出了一條無用的尾巴 - - 抑郁了！
原生家庭埋下的“情緒發條”
小Y是家中的獨生女，爸爸媽媽因為自己的人生不得志，把所有的希望都寄托在寶貝女兒的身上。
從小，年年要求小Y成績在年級里排名次，考得好就又親又抱有獎賞，考不好就“麻栗子”伺候。小Y倒也十分爭氣，每次和親戚朋友們吃飯，她都是父母手里最得意的“那張王牌”。
從小，小Y就被按上了習慣性超負荷的“情緒發條”。
一直到結婚、懷孕。
因為自身學心理專業的關系，小Y很重視孩子的早期養育，打算停下來至少3年在家親自帶孩子。爸爸知道了之后，急得直跳腳，連夜從老家趕到上海，做女兒的思想工作。
雖然在小夫妻倆的一再堅持下，爸爸也無可奈何，但冷嘲熱諷的風涼話不斷。
小Y曾對我說起過，孩子2歲生日那天爸爸對自己說的話，至今時不時地會從頭腦里冒出來：你說說你，這兩年你都收獲了些什么？什-么-都-沒-有！別人都呼呼呼往前跑了，追不上啦！
被一再追趕、壓縮的生活空間
你、我，以及身邊無數人，都生活在這個快被焦慮逼瘋了的時代。
一群又一群年輕人背負著理想來到了上海。
看著動輒5萬，6萬一平米的房價，就算榨干父母一輩子的積蓄，也不能在大城市買到一套房子；
為了讓自己的下一輩在教育，醫療，工作，高考等領域獲得真正的公平，不得不努力去拼一拼，試一試。
我們時時逼迫自己朝遙不可及的成功奔跑，我們不知道生活該是什么樣，反正一定不是現在這樣。
這個世界上，好像每個人都比你厲害，比你優秀、還比你勤奮，他們每時每刻都在提醒你：“你如果不拼命，你就徹底完了。”
不追求年薪百萬，就是甘于平庸；
不高度自律，就是遠離成功；
比起拼命工作帶來的焦慮和抑郁，
更怕松懈一秒鐘就被這個世界拋棄。
身上都擔滿了壓力，時代卻一直在壓縮青年人的空間，周遭總是一片焦慮，任何的風吹草動都可能成為壓垮我們的最后一根稻草。
你的努力也許感動了其他人，但承受不住的是你的身體啊！
3、再努力，也別背叛自己
太拼的人生，會是一場“過勞死”。
很多人從來都沒有為自己考慮過。每一個人都是有承受極限的。一旦越過自己的屈服極限，不僅不能恢復原狀，還極有可能分崩離析。
7月29日，華山醫院抗感染專家李光輝教授因動脈瘤破裂，不幸離世；
僅僅過去半個月，又一名醫生離世了。上海新華醫院甲狀腺核醫學科吳震宇醫生于8月13日去世，年僅38歲。
被譽為“青年導師”、“創業教父”李開復曾經一度是青年人模仿和追求的偶像，始終執著于“最大化影響力”、“世界因我不同”。
他2013年在他52歲生日之前，被查出患有淋巴癌，一度退出公眾視野。再出現時，他帶來了他對生命和死亡的思考——《向死而生》。
他說：“多年來，名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價而不自知。”
盲目地追求“有意義”，結果卻迷失在自律帶來的成就感和緊迫感里。
眼看著當年比自己學習成績差得多的人快速地解決了房子、車子，甚至走向財富自由，你的心開始按耐不住了；
你放棄了過去穩定安逸的工作環境，希望拼一把。然后，你開始創業了。忽然之間，你需要關心以前從來不關心的事情，承擔以前從未承擔的壓力。
. . . . . .
雖然很累，你告訴自己：
“再撐一下，別人不是干得挺好嗎？我也可以！在這個世界打拼，有誰不累呢？”
每天倒頭睡下，無比焦慮的時候，都給自己打雞血。
只是你可能忘記了：有些人，承壓能力確實比你要強，你的心態和能力，其實配不上你的欲望。
你漸漸被這喧囂的世界控制了，忘記了你當初做這件事情并不是為了與別人比較。
你焦慮，你失眠，你感覺整個人都要垮了，直到，真的垮了。
說到底，要做一個別人眼中的成功者、優秀者、好人、負責任的人，你在內心無法接受真正的你。
你覺得只有你優秀、足夠好，才會有人喜歡，有人愛。
但是，你可能忘記了：背叛自己才是最高意義的背叛。
你對其他人都好，對其他人都負責（當并非出自真心實意的時候），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。
一個連自己都無法關愛好的人，是沒有辦法真正地對別人負責的，長期的付出、迎合、扭曲、比較終于漸漸地摧垮了你。
你覺得越來越累，越來越不堪重負，甚至是，你被欲望和對外在形象的追求控制了，直到你再也扛不下去，倒了。
幸運的，生了一場重病，漸漸意識到生命里曾經忽視的東西那么重要：
不幸的，連反思機會都沒有，只好下輩子再來。
4、越會休息的人，越高效
那些跑得遠的人，并不是跑得快的人，而是那些能夠在漫長旅途里停下來休息的人。
1. 有張有弛，持久高效
之前使用番茄工作法的時候，曾一度覺得自己狀態不錯，于是一口氣做了四個番茄鐘，效率是很高，但做完之后頭痛欲裂，最后也沒有更多的精力完成接下來的工作。
人生的賽道很長，最有效地能讓自己最終達到目標的，其實就是把每一場短跑跑好，一段一段高效的完成自己的目標，才更有可能持久下去。
2. 適時停下，清晰思考
有時候，太努力了，反而做不好一件事情。那些天天急急忙忙瘋狂努力的人，沒有時間思考，走錯了方向還渾然不知，結果所有的努力都只是碌碌無為。
3. 意志力資源，需合理運用
一般人們可能認為：激勵人堅持努力下去的“意志力”是一種品德，要通過思想教育的方式來加強。
其實，意志力是一種資源，它就像人的肌肉一樣會精疲力盡，也可以通過鍛煉加強。
有一個著名實驗，它檢測的是人在根本解不出答案的題目上能堅持多長時間，也就是拼意志力。
實驗之前，所有人都餓著肚子，答題桌上放著香噴噴的餅干，一組可以邊做題邊吃餅干，另一組只做題。結果能吃餅干的組平均堅持了20分鐘，而不能吃餅干的組只堅持了8分鐘。
意志力是一種有限的資源，你用在抵抗餅干的誘惑上，就沒法用在做題上。
同理：
為什么戒了煙的人在壓力很大的時候容易復吸？
為什么人在脆弱的時候容易抵抗不住誘惑？
都是因為意志力資源不夠用了啊！
科學家還發現，意志力是一種通用資源，意思是你可以通過做一些日常小事來提高意志力，然后把它用在大事上。
比如堅持洗冷水澡，比如堅持跑步，都可以整體提高意志力，遇到大事的時候，意志力資源更多，你就更容易挺住。
所以，意志力是一種資源，善加利用和鍛煉，你可以變得更強大。
5、苦難，是通往“成為自己”之路的關鍵
我對小Y說：
工作，是做不完的；但命，用得完！
你的身體已經發起信號，喊你 "自救"。
我知道你很努力，可我更害怕你"抑郁"。
原生家庭、周圍環境，的確有帶給你那些“不由自主”的影響，但畢竟是有限的。重要的是，我們自己選擇怎么做！
一位高僧所說的：心一次次破碎，就是為了把心打開。你現在所承受的痛苦體驗，都是有意義的。用心去感受一些東西，就能將心打開。
認真地記日記，認真地找心理督導做治療，把“抑郁”視為朋友，視為自身的一部分，甚至可能是最重要的一部分，來認識，來擁抱，而不是將它視為敵人去消滅。
胸口的那塊 "大石頭"，當你不那么著急想要把它搬走，不再抵抗，慢慢就不會感到那么難受了。
可以試著用帶有欣賞的目光，去把它雕刻成一塊、一塊......
苦難，是我們通往成為自己之路的一個關鍵。
愛斯基摩族的薩滿依格加卡加克說，生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。
抑郁，作為一種常見的苦難，它可以打開你的心眼。如果你懂，那它就會贈送給你的一份 "生命的禮物"！
