回家倒計時4天。知道要回家了我又開始糾結了，一方面期待回家，90%的學生都回家了，學校突然就安靜了，昨晚十點獨自從自習室出來，外面黑漆漆的，嚇死我了，趕緊給我媽播去了視頻，最后我說媽媽是黑夜里的六分鐘陪伴（從自習室到宿舍6分鐘的路程）。
另一方面又害怕回家，覺得學習效率會大大降低。其實現在在學校也沒有多么高效率，從2018年初開始我的自習能力降低了（除了暑假），就在此刻我都還沒找到原因，回想2017年暑假兩個月每天學習至少9h，感覺那樣的毅力好像一下子用光了，現在再也找不回來了了，但今天聽了萌姐的直播我終于找到了原因。她推薦了一本書《運動改造大腦》，我先去了解了書的主要內容，說越動腦細胞越多，運動能幫我們解決壓力、焦慮、抑郁等困擾。
不得不回想2017年我為何能堅持、為何能每天精力滿滿地看書？我跟閨蜜每天從早上八點到晚上十點都泡在自習室，她看雅思書，我看cpa書。這不就是社群學習嘛！雖然是只有兩個人的小社群！那時候特別想去參加貴州馬拉松比賽（遺憾后來沒報上名），又害怕在高原跑怕自己承受不了，暑假每天晚上我都去跑步，每天執行咕咚app上的計劃，看著跑步里程一點點突破，自己特別開心。我這是在誤打誤撞中解鎖了運動對壓力釋放的技能啊！我其實是比較宅的人，能不上街我絕對不去，但閨蜜是個吃貨，經常嘴饞，所以每兩周一次我都會載著她去解鎖市里大大小小的美食店。我今天才想通了這不就是計劃實施里對自己的定期獎勵么？
其實我這兩天狀態不是特別好。首先，來自于這三天的早起打卡都失敗了。尋找原因，我發現因為晚上睡晚了，都是12點之后睡的，所以五點半根本起不來，聽到了鬧鐘也不想起，還自我安慰，就算起來了看書效率也不高還不如多睡一會兒。然后這兩天又處于后悔之中，我應該早點起來的，雙子座總有意想不到的糾結的事。接著，昨天室友她們鬧矛盾了，其實又不關我的事，但無端被卷入其中，讓我心情也是一差再差。然后，今天上午也一點都不想刷題，所以看了一上午在線課程，邊看邊想我總是沒法把別人好的方法正真運用到生活中，看那么多課程有什么用呢？中午都沒回去午睡，主要是不想見到室友。
所以吃完飯，我就坐在香樟樹下不斷反思，我到底怎么了，究竟是什么原因讓我不開心，為什么我不能嚴格執行效率手冊？最終我思考的結果就是缺乏正反饋。我在不斷放大負面事件來加重自己的負面情緒。
《終身學習》的作者黃征宇說：我們不是思考的動物，偶然有情緒；而是我們是情感的動物，偶然會思考。
如何改變呢？無論什么事情，說到底都是自己的原因，都是心態的問題。一、下午七點去跑步一小時。萌姐說她每天下午四點到五點是情緒最不好的時候，所以她選擇在那段時間去健身來調節自己的情緒。二、今晚強迫自己早點睡，明天繼續打卡早起。微博上小伙伴持續早起打卡三多天依舊在堅持，誰不會有點特殊原因呢，但別人每天在堅持，我又有什么理由放棄呢？三、開始寫人生錯題本，其中我還想記錄一下自己最優時刻的一些狀態、情緒和做法。就像如果我今天不聽萌姐的直播，我會想不起原來我也有好狀態的時期，我可能會任由壞情緒發酵好幾天什么都做不了直至回家。《好好學習》的作者陳甲親身實踐，堅持7年寫人生錯題本做到了“吾日三省吾身”“溫故而知新”。
今日未完，相信堅持的力量！2019，我要做個堅持早起、讀書、自律的人！
如果小伙伴們有其他緩解負面情緒的方法，歡迎大家留言分享！
