過年期間古典老師在他得到專欄里推送了關于幸福的踐行文章，我一直做了下來，效果很明顯，這個年假的幸福感爆棚。
這個表格是幸福踐行14天的一個總編，從臘月26到正月初九，每天一個小幸福，包括踐行關鍵詞和具體的幸福行動，刷新了我對于幸福的認識，幸福是可以設計和執行的。
【春節*幸福踐行1】盤點幸福度
過去一周基本在家呆著陪著爸媽很幸福，評分的話能有8分。過去一周每晚陪媽媽出去遛彎，自己做了幾次菜，給老爸做了一次體檢，以后每年都帶爸媽體檢，自己每天都能早睡早起。
醒著的時間是100，那我幸福的時間有80，中等的時間有15，不幸福的時間有5?，F在對我來講能陪在家人身邊就是幸福的，偶爾因為自己的一些事會有不幸福的感覺【焦慮】。
今年開始在本子上寫下這一年要做的小確幸，每天都有完成的，每天都有新加的，很幸福。
14天之后希望通過練習能夠維持在8分，這個假期我會和爸媽共讀一本書，使用非暴力溝通的方式和他們進行友好的溝通，希望能有好的效果。
【春節*幸福踐行2】
判斷自己是屬于忙碌奔波型，一直在做加法，忽略了很多細小的有趣的事情，感覺自己不是一個太有趣的人，在生活工作中更是不想浪費一定時間去做無意義的事，極度的追求意義之事，反而讓生活過得索然無味。
【加快樂】：學會做飯（發現還是比較喜歡做飯的）、抽出時間和朋友聊天、2017小確幸清單持續寫下去
【春節*幸福踐行3】品味
今早把時間開銷統計了一下，因為是放假在家陪爸媽，家庭這一塊時間很多，而且感覺也很棒很幸福。還是那句話最好的給予是陪伴，陪爸爸喝點，陪媽媽遛彎，自己抬頭看星星，這些體驗都讓我感到快樂有意義。
今天和高中同學聚會，10年的同學情沒有變，盡情的享受吧。
【春節*幸福踐行4】敬畏
媽媽是一個值得尊敬的女人，不遠千里從青島嫁到泰安，操持著這個家，媽媽是個愛花愛動物愛干凈的人，把家里收拾的很干凈。教會我很多道理，記得去年媽媽在我生日那天給我發的微信，我朋友看后都說感覺我倆是朋友?，F在我在煙臺工作，并且要在這定居，媽媽一直很支持我，她一直都是一個偉大的母親。
【春節*幸福踐行5】感恩
感恩幾乎是積極心理學做的實證研究中效力排名最高的一種方式，也是最容易操作的一種方式。
感恩日記：感恩于媽媽所付出的一切
經理：我仍然記得您對我說過得一句話，想要在煙臺立足就需要全力以赴。2016年對我來說是不平凡的一年，謝謝您的幫助和鼓勵。
蔡老師：從您身上我學到對于熱愛的東西要認真努力的去對待 您是一個堅韌強大的女性 新春佳節祝您和家人幸福安康
曉紅姐：您讓我看到了多彩的人生，我相信一個愛運動陽光的女性運氣很好，祝您在新的一年找到自己的專屬另一半
孫燕姐：很高興在16年末認識了您，豐富的人生經歷，愛笑的人運氣從來不差。
【春節*幸福踐行6】夢想：為新的一年安排見怦然心動的事
搭乘2017愿景板，我要因為在這一年做了一下事情而感覺過的有意義
【1】所做工作做到公司前20%
【2】參加適合自己的線上線下活動，鏈接更多的人
【3】系統性學習關于造價和建筑信息化的內容；系統性學習情緒管理的內容
【4】養成幾個好的小習慣：早起300天、精讀6本書、寫文章50篇、冥想300天、練出腹肌
【春節*幸福踐行7】有趣：把一件日常事情變得有趣
媽媽是如何把這個家打理的井井有條的，據我觀察媽媽對于生活是很講究的，喜歡養花、喜歡小動物，做飯就琢磨怎么好吃怎么來……她是一個有趣、愛生活的人
【春節*幸福踐行8】善行：刻意做件善事
在家里我會主動幫助做飯、拖地，給家人按摩。這既是做善事也是在盡孝！
【春節*幸福踐行9】投入：投入一件事10分鐘
早晨起床之前練習腹式呼吸，把手放在腹部感受呼吸之間腹部的上下起伏，腦子暫時放空，殘留的睡意慢慢消退，大腦和身體慢慢的注入了能量。
最近自己的注意力被爆炸的知識和信息牽扯太多，產生了焦慮而且暫時無法消去，明明知道一次只能做一件事，明明知道一年可能也只能做成5~8件事甚至更少，但是仍然會不斷做加法，專注在我身上好像很稀缺。假期過半，接下來的日子我要每天向自己發問，這一年到底想做成什么事情？學會哪些技能？
【春節*幸福踐行10】正念
冥想或者叫坐享，對我而言就是可以讓我修身養性，更好的察覺自己的情緒。我現在每次5~10分鐘，中間走神了我能夠把它拉回來，算是進步了很多。慶幸的是我很喜歡冥想帶來的感覺，冥想的時間不長，好處暫時沒有太明顯的，但是這種已經經過科學證實的方式我沒有理由不去堅持做下去，我把冥想推薦給了媽媽，能有一件和媽媽同步做的事情我很幸福。
【春節*幸福踐行11】運動
積極情緒最高，人際關系較低。有趣可以改善我的人際關系，努力讓自己成為有趣的人會讓周圍的人很舒服也讓自己很舒服。
設計幸福會使一個很好地策略，會讓我更投入和更有成就感，和朋友一快設計幸福還會強化人際關系。
【春節*幸福踐行12】忌攀比：真心為他人的優秀感到快樂
同事A在預結算方面比我更成功，但是我由衷地為他高興，因為我可以向他請教。
同事B在人際關系方面比我更成功，但是我由衷的為他高興，因為和他相處確實很舒服。
同事C在情緒管理方面比我更成功，但是我由衷的為他高興，因為他讓我看到了差距，一同進公司他比我更懂得控制。
同學A在行動方面比我更成功，但是我由衷的為他高興，因為這讓我有了緊迫感。
【春節*幸福踐行13】樂觀
通過練習每日微笑，我的樂觀情緒彷佛被打開，能量滿滿
我相信在2017年我會變得更好，工作能力提升，生活更有情趣，找到一個興趣相投的女朋友
這是一張可以隨時拿出來的卡片，激勵我去前進。
工作已經一個周了，我很快的進入了狀態，沒有所謂的假期綜合癥，我想這與我一直保持著一定的學習踐行習慣有關，沒有因為放假而放松自己，當然我指的是個人成長方面，和爸爸媽媽在一塊時，我是完全放松的，享受這個過程。
2017朝著自律、專注方向前進。
