像往常一樣，在六點半醒來，映入頭腦的第一件事情是，昨晚看到老公的手機信息，他說要辭職不做了，這件事情他也沒有同我說，我在思考如果他同我說我會怎么回應他呢？我感覺到了焦慮，它像一團打結的毛衣團，找不到頭在哪里，很混亂，不知道怎么來尋找。它的密度拳頭那么大，用手去觸摸感覺軟軟的，還有點溫度。
情緒是什么？情緒是能量。作為人都有六種基本的情緒，喜怒哀、驚訝、惡心、憤怒。我想擁有各種情緒，我希望可以同他們和平相處，情緒會來也會走，這本來就很正常，情緒可以主導我們的行為，正確的辨識情緒可以救命。
十件讓我憤怒的事情，我發現自己很容易就寫下來了，最后一件事情是：記得在2009年1月19號，20號我就要結婚了，19號這天我去拍了婚紗照回來，爸爸和姑姑在聊天，我在照鏡子。不知道因為什么，姑姑問爸爸有沒有給我準備什么嫁帳，爸爸說什么都沒有準備？姑姑說那你連基本的那個洗臉盆這些準備下，這也要不了多少錢。爸爸說準備那個做什么，姑姑說你至少要讓人覺得你是在嫁女兒，讓別人覺得你重視這件事情，這也是風俗習慣，放些花生糖類的在桶里面，也是個吉利。那一刻我覺得憤怒。是什么讓我憤怒？我感覺不被重視，我的想法是在爸爸心中沒有位置，爸爸在對待我的事情上很不認真？是什么讓我有這種不被重視的感覺？爸爸的這種方式讓我覺得被冷落了，讓我想到的是原來我在爸爸心中很不重要？又是什么讓我感覺被冷落？我真正的需求是關注，我希望爸爸可以重視我，讓我能感覺到我是這個家中一個被重視的個體。我希望爸爸會讓我覺得我們家的女兒是個寶貝，在家里受父母的寵愛，所以嫁到男方家時你也需要像對待親生女兒一樣來對待。
這新的一天從檢視自己內心的需求開始，是美好的開始，我看見了我的需求，我看見了我的內在小孩，我的感受看見我想被關注的渴望，看見被關注后面那個渴望被尊重被重視的小小的我。
小英英，我看到了你的委屈，我看到了你覺得被冷落，我看到了你覺得不被重視，讓我抱抱你，我愛你，你已經足夠好了。
