今天這篇文章，主要是講講最近這段時間關于跑步的一些理解，當然沒有村上春樹《當我談跑步時我談些什么》那樣的深刻，只是講講自己的些許淺顯感受。
為什么選擇跑步？
每個人選擇一樣東西，都有一定的動機，或趨利，或避害，而我選擇跑步也有自己的三個理由： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
1.鍛煉身體
我是一個身材瘦小的男生，身上肌肉不多，腹部還有一些由來已久的贅肉。為了鍛煉身體，選擇了這項運動。對我而言跑步相較于其他運動對身體的各方面鍛煉的更加全面。
2.增加掌控感
選擇跑步，是因為在室外，不會受到寢室室友的限制。同時跑步可以根據自己的喜好選擇快慢，時間，場所，讓自己感覺到自己可以掌控自己的人生節奏，增強自信心。
3.增加幸福感
跑步時能感受到身上留下的汗液，讓人特別的舒爽。跑步時，在路途中會看見不同的倩影，欣賞不同的風景，腳步生風感覺特別的愉悅。這一切都會給人一種幸福的感覺，增加自己的幸福感。
我是怎樣跑步的？
盡管以前上學時晚上也經常在學校操場跑步，不過畢竟有一段時間停歇，現在要重拾這項讓我快樂的運動便需要好好規劃，我給他劃分為幾個階段：
第一階段：熟悉并養成習慣
熟話說21天養成一個習慣，那么我決定先用21天讓自己熟悉這項運動，找到自己的感覺和節奏。讓自己的跑步變得日常化，現在我每天在上半時會從站臺跑到公司，下班后從站臺跑回家，充分利用時間，也使上下班變得格外不同。
第二階段：掌握跑步這項技能
這個階段，我會特別注意對跑步姿勢的規范化，矯正自己的錯誤姿勢，采用《跑步，該怎么跑》一書中的“姿勢跑步法”，它需要結合兩個要素：跑步姿勢和跑步姿勢的支撐點轉換，即：
膝蓋一直保持微彎以吸收地面的沖擊力，只以前腳掌自由著地，而且盡可能縮短著地的時間。更重要的是，腳掌著地點要剛好落在身體的下方，而不是在身體的前方。起腳落下時，另一只腳要從支撐位置移至抬起位置，然后兩腳輪替。稍稍提高身體，然后讓腳部順著身體移動。
它有5個要點：
1、膝關節必須保持彎曲，以前腳掌（跖球部）著地。
2、頭、肩膀、臀部，一直到與地面接觸的腳掌前緣處于一條直線。
3、著地的支撐點剛好落在身體的正下方。
4、盡快抬起腿，維持高步頻。
5、讓全身的肌肉保持放松的狀態。
同時有3個不要做的原則：
●不要刻意做蹬踏動作
●膝蓋不要抬高與往前
●不要伸直后腿來將身體推離地面
這樣的跑步，讓跑步順其自然地發生，剔除多余的動作，順應重力讓它推動我們的身體前進，我們輕松、自然與有節奏地跑著，就像大自然中的獵豹那樣，自由自在地奔跑。這樣的跑步降低了受傷的風險也避免了浪費身體能量。
跑步是一項技能，這個階段我需要不斷重復練習關鍵姿勢，用“姿勢跑步法”跑步，掌握姿勢——落下——拉起這種節奏，不用著急，注意姿勢的標準與規范。目前我還在這個階段，正不斷練習著。
第三階段：輕松自由的跑步
這個階段，跑步將會更加的輕松自由，已經成了生活的必需品，日常的調味劑。這個階段需要注意的是不要勉強自己。
meitain
跑步這項運動，是需要持之以恒，他需要我們有耐心，夠集中。長期堅持跑步，你的身體肌肉會發生巨變，人的精氣神也格外的不一樣。
跑步，我們需要一個目標，跑多少公里或跑多長時間，或者是跑到怎樣一個境界，每天比昨天多跑一點，這樣可以更有效的燃燒我們的肌肉，讓它得到增長，讓我們投入時間投入年月，一次次累積，最終達到一個自己完全接受的境界，抑或無限相近的所在。
