最近在備考，十月份有兩場重要的考試，都需要付出大量的時間去復習掌握，才有可能通過。但對于家庭主婦來說，最缺的就是時間。

沒完沒了的家務瑣事，活潑過頭的四歲娃娃，再攤個認為養娃只是女人事的遠古人丈夫。我的一整天都在旋轉，像個陀螺旋轉。

我想安靜會，但很難。就像繪本《讓我安靜五分鐘》里的龐太太，她跟我有同樣的處境，也很奢侈的想要五分鐘的獨處時間，但三個孩子的接連登場，把她的泡澡時間變成了大型兒童才藝表演秀。

我理解龐太太的無奈，我明白那無可奈何，生無可戀的眼神。這委屈無法訴說，無處發泄。當我大把的掉頭發，失眠臉上長痘，我覺得該做點什么。

我看到這本書《元氣復活》，它解救了我。這本書的觀點和一般心靈減壓的書不同，它不是讓我們“卸下壓力”，而是幫助我們身心修復和療愈。而且書中有很多可愛貼心的小項目“極簡治愈小測試”、“超實用的賦能小方法”、“量身定制的元氣自愈計劃”、“三周復活元氣計劃”。我迫不及待地想要走上自愈之路。

這本書的作者是亨利.費克斯和凱瑟琳娜.恩不拉德。亨利是一名專注于人類先天能力和行為的作家，他出版的書籍都是關于如何充分利用我們的心智能力。凱瑟琳娜是一名記者，主要寫作方向是關于人們的健康和幸福生活，壓力和療愈是她多年來研究的領域。

作者說：“我們的目的是為你繁忙的生活提供一個更加有力的支持性工具，而不是減少你真正想做的事”，甚得我心。

一、壓力一直都在，真正的壓力是無事可做。

我們生活在一個科技發達，信息爆炸的時代。我們的生活無比便利，動動手指，心儀的連衣裙就能送到家門口，打開朋友圈就可以了解社會熱點，我們享受了科技帶給我們的便捷，但過于便捷又讓我們危機四伏。

購物太方便了，想買的東西越來越多，挑選商品花的時間越來越長。我不想錯過任何最新消息，這樣才能緊跟社會潮流。但人不可能掌握所有的最新動態，于是焦慮產生了。

我們生活在一個壓力空前的時代，作為一個85后，我身上的擔子是四個老人的養老、孩子的教育、房貸、自我成長。

這兩年物價飛漲，一碗餛飩漲到20元，與此同時工資倒是相當穩定，在信息技術公司工作的朋友，還嘗到了變相減薪的滋味。

生容易，活容易，生活不容易。因為不容易，我們就能放棄嗎？我想要靜靜，我就可以任性地消失兩天嗎？作為一個老員工，被不公平對待，朋友可以為了爭一口氣，瀟灑的離開嗎？不能，我們還是會一項項的完成待辦事項，一方面因為責任，另一個更重要的原因是，離開并不能解決問題，壓力依然在，甚至更重。

書上說“與無事可做相比，有一堆事情要做看起來更好。”

所以“生活的很充實”是個積極語境，“生活很無聊”就比較消極。

窩在沙發上追一天劇毫無壓力，不過在回想今天做了什么時，悵然若失。相反看著打滿勾的待辦清單，腰酸脖子痛，但心里升騰起一股被需要的自豪感。

一個關于人類心理結構的真相是“我們絕大多數人真心渴望有很多事情要做”

人是社會性動物，需要與社會鏈接與同類鏈接，從反饋中形成對自己的認識和評價。

只要是產生鏈接，就有可能產生矛盾，有了矛盾就會形成壓力。如果回避壓力，得到的可能不是你想要的快樂。

我在備孕期間，就過了一段無所事事，無比輕松日子，實際上這樣的日子我只能忍受5天，到第六天我就開始心慌、暴躁、敏感。我怕被社會淘汰，怕被同事孤立，怕生存技能變得生疏。出于對自己的保護，我還是回到了工作崗位。

我爺爺奶奶都八十幾歲高齡了，但他們還種田種菜自給自足，他們常說動一動身體好，閑下來容易生病。

可見沒有壓力也有可能“壓力重重”，有壓力也不全是壞事。

二、壓力也是動力

研究表明，壓力是一種健康生活方式的標志。

表面看確實很難理解，但仔細分析壓力確實是動力源泉。

1996年亞特蘭大奧運會乒乓球女單決賽，這是讓鄧亞萍奠定乒壇第一人地位的賽事。這場比賽的對手是陳靜，她在半決賽中三比零獲勝，氣勢如虹。鄧亞萍的目標是衛冕冠軍，這壓力可想而知。比賽的過程相當膠著，鄧亞萍先拿下兩局，第三局陳靜反轉20比22拿下比賽，第四局陳靜乘勝追擊，順利拿下。此時場上比分2比2，決勝局丟一分就丟一個冠軍，丟一局就面臨退役。壓力前所未有，所有人都以為鄧亞萍這次要崩了，結果她在決勝局徹底反彈，以21比5終結比賽。

壓力有時真的就是踮腳石，壓力可以激發無限潛能，壓力可以塑造出最新版本的自己。

壓力有助于個人成長。

實際上我們只要想要成長，都必須付出不同程度的努力。

我前段時間去學了游泳，我的同學都是小學生，我的壓力來自于可憐的自尊心，我不想輸給小孩子。所以我更認真的練，，結果我六節課就學會了游泳。

要知道這對于一個從沒下過水，對水有恐懼的旱鴨子來說，是多么難得的體驗。

壓力有助于感知幸福。

當我們身陷搞業績的兵荒馬亂之中，回到家看見在柔和的燈光下，孩子在安靜的看著繪本，這歲月靜好的模樣可以治愈一切疲累。

如果沒有壓力，我們的生活會變得乏味，也就喪失了感知平凡生活中的小確幸，這多么遺憾。

當我爭分奪秒地復習考試資料，背書背得昏天暗地時，抬頭看見陽臺上的一盆茂盛又翠綠的薄荷，一陣清風吹來似乎能聞到一股清香撲鼻而來。

如果只是盯著屏幕刷劇，肯定體會不到這樣的美好。

實際上，壓力就是一種普遍現象，壓力也有積極作用。但如果承受很長時間的壓力且沒有及時修復，壓力就會變成危害。那應該如何做？

三、面對壓力，重新賦能，開啟自愈之路

書上說“壓力只是一個身體反應，它的目的是幫助調動你需要的資源來處理你所處的任何情況”。

長期不得修復的壓力，會對身體、心理造成嚴重損害。它會影響到我們的大腦、心臟、新陳代謝系統、消化系統，它會影響到我們的睡眠、精神狀態。

如何才能自愈？

書中為我們提供的方法叫“重新賦能”。“重新賦能”就是利用一些方法，技巧給自己的身體“助滿電”。

重新賦能的方法主要是主動自愈和休息時間兩大類。根據充電時長，賦能可以分為迷你型重新賦能，中等型重新賦能，加強型重新賦能。

迷你型重新賦能

1簡短的冥想 1到5分鐘

這個方法非常簡單，就是呼吸，然后專注于一點，觀察想法，重新專注。這隨時都能進行，比如煮泡面，等鍋里的水開時，就可以進行，讓自己的大腦放空。

2書寫擺脫焦慮 2分鐘

焦慮的事情有很多，但生活本來就這樣，無法完全掌控。如果我們把焦慮的事情寫下來，我們就可以看到負面情緒，并掌控它，以此來緩解焦慮。

3專注能幫助轉移注意力 1分鐘

當我們參加面試、比賽候場、等待檢查時都會非常緊張，這時候我們可以用這個方法。默念出你所在的房間里能看到的三件物品，并描述它們的顏色、形狀和質地。

中等型重新賦能

1運用情緒管理 5到15分鐘

這是自我賦能必須掌握的重要技能，就是要跟蹤自己的想法，覺察情緒開始負面時，用認知技術替代它們。

2留出一些時間來擔心 10到20分鐘

在一天中選擇固定的時間，讓自己沉溺在擔憂之中。這個時間盡量安排在能給你帶來積極能量的事（和朋友聊天、享受午餐等）之前。

3獎勵自己一個很棒的體驗 4秒到4小時

只有沉浸在非常享受的事情，才能為我們提供能量。所以不要因為工作忙而放棄愛好，看球賽、參加合唱團、讀書等等，這些自己自愈的好方法。

加強型重新賦能 時長不限

1成為你自己

我經常提醒自己，我正在自己的人生旅途里，旅途應該和別人不一樣。走自己的路不是脆弱，而是一種力量。

2與你的情緒保持距離

實際上所有的負面情緒都是大腦在試圖保證你的安全，所以試圖抵制是很困難的。最好的方法就是接受它并學習與他們共處。

3少用電子信息

有情感的交流對精神自愈非常重要，面對面的交流更能解決誤解和苦惱。

寫在最后

本文只簡單列舉了幾點賦能小方法，實際上書上提到的方法種類非常豐富，在第六章還會按照不同行為類型，制定不同的賦能方法，這就是為你量身定制的元氣自愈。

壓力很普遍，壓力每個人都有。我們不需要卸掉所有壓力，最大的壓力是無事可做。與壓力友好相處，把壓力變成動力才是現代人最酷的姿態。

我們不怕壓力，按自己的喜好選一兩種自愈的方法，給自己重新賦能，讓自己元氣復活。