寒假開始之前立志要在假期里好好養(yǎng)胃，也嘗試了不少方法，有些效果顯而易見，有些則需要長期堅持才能見效。雖然沒能做到每天堅持，但也算是對自己胃的脾氣了如指掌了。順著它的脾氣來，一切都將變得容易。
早睡早起……
任何宣揚正向思想的地方都會出現(xiàn)這四個字，我就不再贅述它的好處了，和你們補充兩點我的心得。
早起不代表在清晨五點半就起床，而是在日出的時間，身體應該跟著太陽一同運行。我認為在天亮時，被窗外的晨光喚醒是最好的。所以，夏天與冬天起床的時間也是不一樣的，我一般會在冬天七點起床，夏天六點起床。
早睡也不意味著在夜晚十二點前睡就OK，而是最晚十一點熄燈睡覺。為了增加說服力，我特地查了資料——晚上9-11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間，適合安靜或聽聽音樂準備入睡；晚上11點-凌晨1點為肝臟排毒時間，需在熟睡中進行。
此處說到早睡早起是因為養(yǎng)胃需要完全的規(guī)律作息，像我一樣晚上過了11點胃就開始不舒服，早上醒來賴床一會兒又開始不舒服的孩子，老老實實聽胃的話。
好好吃飯
胃不好的可憐蟲在“吃”上面需要講究的不止一點點，但總結(jié)下來也就是十六個字——規(guī)律飲食，不碰重口，少食多餐，細嚼慢咽。
規(guī)律飲食，最起碼一日三餐要定時定量。一些晚睡晚起的人喜歡早午餐一塊兒吃，這種習慣必須要改，并不是說吃夜宵就可以彌補過來的。夜宵這種東西，不僅傷胃，更會因為胃部滯脹而影響睡眠，趁早戒了。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。但早晨不宜空腹喝牛奶，最好在早飯后1-2小時喝；且喝奶前吃些淀粉含量高的食物，這樣可以使牛奶在胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠發(fā)生充分的酶解反應，蛋白質(zhì)就能被更好的吸收啦。
另外，有很多同學喜歡在早上喝豆奶，但豆奶為寒性，到底不如牛奶，所以早上還是為自己準備一杯熱牛奶比較好。
不碰重口，即少油少鹽少辛辣。而且食物應該以松、軟為主，韌性、爽口的東西不宜多吃，這類食物最難消化。我一開始非常不習慣，因為吃的東西突然間變得過于清淡，導致食欲減退，但適應一段時間就會發(fā)現(xiàn)健康的飲食習慣簡直讓人舒服了不止一點點。另外，胃不好的孩子還要戒煙酒、咖啡、濃茶等。
少食多餐，我有時候一吃到好吃的東西就停不下來，結(jié)果往往是需要好幾個小時去消化。所以，即便再好吃，也要適可而止。正餐之外可以給自己加餐，水果、堅果、松軟面包都是不錯的選擇，但不宜過多，因為這畢竟不是正餐。
細嚼慢咽，很容易卻也不容易。最健康的方法是一頓飯的時間不少于20分鐘，這樣胃消化起來才輕松。但平時礙于午休時間很短，一頓飯基本10分鐘搞定…有條件的同學盡量保證吃夠20分鐘。
運動須知
胃不好的人需要適當運動來幫助消化是沒錯，但也有講究。
飯后不宜運動，必須等到胃里的食物完全消化才能運動。比如我，若是下午五點吃的晚飯，我會在晚上七點半左右去操場慢跑半小時，一是有利于消化系統(tǒng)，而是可以幫助睡眠。但飯后也不要立即坐下，最好可以站立20分鐘，幫助消化。
每天進行按摩保健——飯后、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順逆時針各環(huán)摩64圈（個人認為不必拘泥于準確圈數(shù)，保持在100左右即可），完畢再搓熱雙手按摩小腹。
好心態(tài)很重要
其實胃病的發(fā)生和發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關，所以得平心靜養(yǎng)。保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，這點我本身也深有感觸——焦慮煩躁的時候總是會覺得胃不舒服，但心情好的時候便全身舒暢。
因此建議大家在周末外出郊游，與朋友約會，或是給自己一天時間純粹的放松，都能幫助自己以更輕松的心態(tài)迎接新的一周。
再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。唯一的治病良方就是靠“養(yǎng)”，只能從生活習慣的改良中獲得。而且，不提倡吃藥！不提倡吃藥！不提倡吃藥！因為是藥都會有副作用，如果長期服用更是對身體沒有好處。如果真的有需要，就去看靠譜的中醫(yī)，畢竟中醫(yī)的一些良方對于養(yǎng)胃確實有效。
PS：胃不好的同學舉個手，各自心疼一秒鐘……
