最近聽了艾克哈特的一個演講，講的是如何避免恐懼。深受觸動，乃至感動涕零。我想起了自己從前因失眠而生的那么巨大的恐懼，彼時得不到很好的慰藉，直到今天，才等到這個時刻讓我恍然大悟。我特別感恩，這個時刻是在今天，而不是生命的最后。
1
大概在13年前，我有過一次非常嚴重的失眠，平生第一次，也是最痛徹心骨的一次，我失眠了整整一個月。
每一天都在慌張中迎來黑夜，在靜默無聲的夜里清醒獨行，在神色枯槁中走入新的一天，如此反復。外在的天色晝夜更迭，內在我的心里晨昏顛倒。那段時間，心悸的感覺每時每刻蔓延全身，似乎心臟隨時要跳脫出來，每天內心陰霾都增加一分，抑郁也隨之而來。
我去看心理醫生，他并不覺得我有什么問題，我的“微笑抑郁”把自己掩飾得體面妥帖；
我開始吃抗抑郁的紅色小藥丸，吃完身體感覺好一些，內心還是混沌而陰暗；
我開始吃安眠藥，偶爾睡上幾小時，如獲新生，覺得被神眷顧，然而，當吃上安眠藥也睡不了的時候，我發現墮入了更深的深淵；
我跟朋友去法源寺吃齋念佛，師傅在我肩膀上用力一敲，說道“今晚一定睡個好覺”，我暗暗起誓，如此，我當立地成佛，虔誠皈依，結果……我還是沒有皈依；
我開始在白天無緣無故哭泣，大太陽打在臉上，淚水不斷地流出來，所有人的笑都變成充滿敵意的諷刺；
……
在那之后，也陸續有3次嚴重的失眠經歷，那根抑郁的神經一再地被注入了能量，越發強大了，一觸即發。每一次失眠都是心悸慌張，躁動不安，腦子里便開始了對未來的各種假想。
讀艾克哈特已久，其實很明白“不要認同思維”的道理，但實際的修煉卻需要更強大的意志力和決心。在艾克哈特“如何避免恐懼”的演講中，他再次深化了這一個理論：
你所能夠做的，是不要允許恐懼上升進入頭腦，同時控制你的思維過程，否則，通常會發生的是，當你與恐懼確認，情緒上升進入你的頭腦，就會促發你開始思考。
與此恐懼情緒相關的思想，就會在你的內在建立起惡性循環，就會給那個情緒注入更多的能量，所以你越多思考恐懼的思想，就持續感受到更多恐懼，所以切斷那個鏈接——你感受到的情緒與你的思想過程之間的鏈接。
直到今天，我終于看清了當年的那些“鏈接”、那些“認同”，我更深刻地體悟到情緒與思維關聯的惡果——就是讓我陷入了“越恐懼就越思考，越思考就越恐懼”的惡性循環。原來，“那根抑郁的神經”就是這樣獲得了源源不斷的能量的，怪不得它能在我的生命里扎下根來，如此頑強。
2
我又想起了兩周前，博納影業副總黃巍從北京一棟大廈18樓縱深跳下，才52歲，據說聲嘶力竭地喊叫著跳下。
我自己也覺得奇怪，為什么對這個看似平常的新聞這么在意，總有很多憂慮縈繞。看完艾克哈特的演講，又一個領悟讓我抓到了，那就是“思想會殺死你，而情緒不會”。
你要做的是，把關注放在情緒上，去感受它，這個體驗并不愉快，但不會殺死你，它要不了你的命，反而是，如果你允許它上升進入你的頭腦，它可能會殺了你，因為如果你再也無法忍受這種恐懼，你甚至可能會想要自殺，但就情緒本身來說，它不會殺掉你。
簡直一針見血地回應了我這段時間對這個新聞事件的憂慮。我一直在想，是什么讓這個人產生了這么大的勇氣，又是什么讓他恐懼？如果，他能像艾克哈特說的那樣，不要讓情緒上升到頭腦里，他是不是就不會被思想殺死，因為情緒總不至于殺死他……
想到這些，我馬上打住了念頭——因為我又在思考了，沒有辦法，對這個世界的好奇，總讓我忍不住思考，內心很容易就起了波瀾，這是我一生要做的功課。
3
從前我都極少對人說起失眠抑郁的幾段經歷，我總是想辦法躲開，就像從未發生一樣。
但這樣做的結果，就是我依然懷著一種恐懼：不知道在什么時候，“那根神經”又重新被觸發，我又落入了被情緒和思維控制的境地。我發現，有很長一段時間——大概幾年——我都還是懷著這種恐懼生活著。
直到讀了艾克哈特的書，意識到“認同思維”的影響，也感受到了“臣服”的巨大力量，才慢慢把自己從恐懼中釋放出來。
在這段“如何避免恐懼”的演講中，艾克哈特鼓勵把這種恐懼當作每日“感受情緒”的練習，去直視，去冥想，去感受，用知覺之光去照亮它。“這是老舊情緒在燒毀（It's burning up of the old emotion）”，我也逐漸意識到，唯一面對恐懼的方式就是去接納，臣服，完整的接納和臣服，是穿越恐懼的門戶，我最終將實現對恐懼的轉化。
如今的我，很感恩這些經歷，那些恐懼，那些深深的不安，那些很難熬的夜晚，我都很感恩。曾經一度認為這些事情給人生上了底色，會影響到未來，好像自由、快樂從此都不再可能。但如艾克哈特所說：
但是這一件事，如果你臣服于它，允許它如是，使它成為你持續不斷的靈性練習，你就不再需要別的了，這一個事情將會轉化你，如果你臣服于它，你將會來到一個時點，你對于不得不穿越這個過程如此感激，因為它一直引領你，它是你最好的靈性導師。
這就是他說的“看似無法接納的接納”。無法接納，我也接納了，我的當下十分喜悅。
一如我很景仰的木心先生說的：「常以為人是一個容器，盛著快樂，盛著悲哀。但人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管。」
