我們常說“心想不一定事成，怕處一定有鬼”。我們越是擔心的事它越是要發(fā)生。仿佛冥冥之中真的有命運安排，有超能力使然，于是，我們常常會歸結(jié)為命運本該如此。
“怕什么來什么”，更多集中在人際關系上，親情、愛情、友情。
我一個女朋友，其母受傳統(tǒng)思想的影響，總是擔心老來無依無靠，安全感極低。盡管其對母親百般孝順百般照顧百般討好，她的母親還是唉聲嘆氣，消極悲觀。多年下來，女友覺得自己付出的一切都像空氣一樣消散的無影無蹤，依然無法使母親快樂起來，這種關系讓女友很累，再也不想費盡心思討好母親。她的母親終于像實現(xiàn)愿望似得嘮叨“我就是可憐，老了沒人管，你們都討厭我”。
愛情上亦如此，初戀的女人總是怕男友不愛自己，一天男友不打電話就懷疑他干壞事去了，稍微做的不好，就認為對方不愛自己。慢慢地，男友面對百般折騰的愛情再也體會不到愛的味道，結(jié)果真的不愛了。
我以前接過一個咨詢，求助者覺得自己太內(nèi)向，朋友們肯定不喜歡自己。為了掩蓋內(nèi)心的擔憂，他還故意偽裝自己，顯得自己什么都不在乎。朋友們也漸漸疏遠了。后來，側(cè)面才知道，朋友們開始覺得他挺實在，不焦躁，也很愿意交往，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的行為有點虛偽，慢慢地就淡了。
為什么人際關系上更容易出現(xiàn)“怕什么來什么”？
心之所至，行知所往。你的心念，引導了你的認知，你的認知又決定了你的行為，你的行為會影響別人的行為，而別人的行為恰好就印證了你的心念。這是一個死循環(huán)。不過，你的心念只能影響到和你有關系的人或事。和你沒有關系的人或事，就算是你擔心，它也不會發(fā)生。比如你擔心戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭卻不一定發(fā)生，你擔心外星人入侵，外星人至少在你有生之年不會毀滅地球。因為戰(zhàn)爭不由你的心念決定，外星人不由你的心念決定，所以你擔心與不擔心都不影響結(jié)果。
只有存在關系，才有可能出現(xiàn)“怕什么來什么”。因為我們的行為是通過關系影響他人的。所以，在人際關系最親密的親人或戀人之間，經(jīng)常會發(fā)生“怕什么來什么”。
就如同上面談到的母親。母親擔心無依靠、被拋棄。于是，總是表現(xiàn)出自怨自艾，面對女兒的一片孝心也總是不鼓勵不贊揚。久而久之，母女相處越來越不快樂，女兒就會盡量避免去見母親，結(jié)果母親的“被拋棄感”更重。
同樣，如果一個妻子對于婚姻缺乏安全感，害怕被拋棄。那么在她的行為模式里就會時刻集中在這個方面，總是把問題往這個方向引導。比如丈夫和別的女人吃個飯，她就會擔心丈夫是和別人有曖昧。這種擔心如果無法抑制，那么就會表現(xiàn)出對丈夫的質(zhì)問、不友好，讓丈夫在夫妻關系中感受不到信任，缺乏人際交往自由。為了避免爭吵，丈夫會進一步選擇逃避，隱瞞；妻子就會進一步感受到“被拋棄”的威脅，從而造成惡性循環(huán)。
由此可見，“怕什么來什么”是由于我們的行為影響了他人的行為。但是，我們的行為從哪里來的呢？心理學告訴我們，我們的行為是由我們的認知決定的，而認知又具有個體差異性，受個人經(jīng)驗、情緒等影響。
“怕”作為一種情緒，會直接影響認知
想象一下，如果你穿著不好怕被笑話，是不是感覺所有的人都在看你的衣服，如果你覺得自己丑，是不是覺得所有人都在看你的臉？
心理學做過一個經(jīng)典實驗：先在志愿者臉上化妝出難看的傷疤，拿出隨身的小鏡子，讓志愿者看看自己傷疤的模樣，然后收走鏡子。接著化妝師會以固定傷疤、讓其更持久的借口偷偷把傷疤擦掉，但是志愿者們并不知情，他們以為傷疤還在。志愿者們被分別帶到了各大醫(yī)院的候診室，在人潮密集的醫(yī)院呆一會，讓志愿者們在這里充分觀察和感受人們的種種反應。實驗結(jié)束后，志愿者們各自向心理學家陳述了當時的情況。有人說別人對他露出鄙夷的目光；有人說他們像躲避瘟神一樣躲避自己，太缺乏同情心；也有人義憤填膺地說兩個女人私下嘲笑自己。總之，志愿者們的感受出奇一致，普遍認為別人在盯著他們的臉看，透露出厭惡和惡意。估計恨不得溜著墻根走。
當這些志愿者們走出化妝室的時候，他們擔心什么？
——擔心被議論，被嘲笑，被鄙視，擔心不受歡迎。
那么，他們在別人的眼中看到了什么？
——鄙夷、躲避、嘲笑、厭惡、惡意。
那么，當他們“看到”了別人這些不友好的反應之后，志愿者們什么反應？
志愿者們覺得別人缺乏同情心，為此義憤填膺。
事實上，我們都知道，志愿者臉上根本就沒有傷疤，旁觀者也不可能真的在嘲笑他們，或者討論他們。這一切都是他們擔心來的，由于這些志愿者怕被嘲笑、怕不被歡迎，他們就真的“看到”了這些反應的存在。
他們對外界的認知就這樣被誤導了。
在我們每個人心中，或多或少都會有一些這樣或那樣無形的“疤痕”。這也是“怕什么來什么”的“疤痕心理”。如果我們認為自己不夠漂亮，不值得被愛，不夠聰明，沒有用處，甚至一無是處，擔心被拋棄，擔心不受歡迎……那么，我們在與外界交往中，一定會在不知不覺間來反復驗證、反復確認。然后確認到自己信以為真。
“怕”是如何誤導認知的？
當一個人處于“怕”的情緒中，其實就是我們所說的處于“低安全感狀態(tài)”。而一個人在低安全感狀態(tài)的時候，他的本能反應一定是拼命保護自己。試想：如果你身處一個黑暗的環(huán)境，你剛躲避過一只射向你的劍，這時候你身邊出現(xiàn)了幾個人。你害怕，緊張，如果有能力，你會不會“寧可錯殺一千，也不放過一個”。只要這些人無法向你證明他沒有殺你，你會先假定他們都是想殺你的。
聽起來很殘忍很不理智，但是處于低安全感狀態(tài)的人就會采取這樣的策略保護自己。這類似于法律上的“有罪推論”，即一個人一旦被懷疑為有罪，那么，只要這個人拿不出證據(jù)證明自己無罪，他就有罪。
當一個妻子非常擔心婚姻不穩(wěn)定的時候，每一個出現(xiàn)在丈夫身邊的女人都會被她懷疑有不正常關系，但凡有說不清楚關系的人，那就是丈夫出問題了。也就是，只要丈夫拿不出證據(jù)證明自己沒有出軌，那就是出軌。比如，看到丈夫和其他女子說話。正常人會做出合理的解讀，有很多原因造成他們兩人在說話。但是處于極度不安全感狀態(tài)的人，也就是“怕”到至極的人，因為她極其關注結(jié)果，那么當她看到與結(jié)果相關的行為，比如，丈夫和其它女子說話。那么，只要無法證明他們倆沒關系，那他們就是有關系的。她的“有罪推論”模式就會立刻啟動，對這種結(jié)果做出負面解讀。
負面解讀就會導致負面行為。在開始的時候，丈夫或許會理解，會解釋，會拿出證據(jù)證明清白之身。但是，人總會厭倦被誤會、被懷疑而自證。那么，只要有一件事丈夫沒能或者不愿意證明，那就會被視為出現(xiàn)了問題。當一系列缺乏理性思考的行為出現(xiàn)時，結(jié)果注定是婚姻的破裂。妻子害怕的事最終出現(xiàn)了。
“怕”本來是一種正常情緒，這種情緒會促使我們趨利避害。但是，一旦“怕”的過度，情緒超越了一個人的理智判斷，那么“怕”就成了這個人的認知與行為的主宰，一切結(jié)果就由此而生。而在這里，結(jié)果產(chǎn)生的原因不是事件本身，而是內(nèi)心由于恐懼而產(chǎn)生的認知和解讀。
“怕什么來什么”——一個人最大的敵人，是自己的內(nèi)心。
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作者：貝加。所謂命運，只是未曾覺察的自己。擅長個人成長，溝通，情感與婚姻家庭咨詢。
每一個主動尋求改變的人都是充滿能量的人，我所做的只是陪你走過一段艱難的路。365天，每天都在改變。
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