353-2015.10.08讀書筆記

《你的身體，是一切美好的開始》by?[美]卡梅隆·迪亞茨3星

你的運動決定了你的狀態

文摘：

·在你坐著無所事事的時候，你的身體需要補充能量。

你卻誤以為你餓了，去吃零食。

其實你的身體想要的是----運動。

·如果你白天經常覺得困乏，有可能是因為你

沒有得到充足的睡眠

沒有攝入充分的營養

沒有喝下足夠的水分

或者運動量不夠。

簡評：

我們在生活中眼睛看到的都是別人，我們很人會善于觀察別人。但對自己卻沒有觀察過，你多久沒有站在鏡子面前，審視自己的長相和身體。我有陣感覺自己很胖，就不敢照鏡子，就在心里想著我很胖我很胖。可是有一天我去逛街看到鏡子里的自己并沒有自己想象中那么胖。我們不要用自己意識來判斷自己。觀察自己的身體，分析自己的思想。在上瑜伽課的時候老師經常說的一句話：要學會傾聽自己內心的聲音。

文摘:

·如果你在大白天也打呵欠，你可以問問自己:

我已經一動不動地坐了多久了？

我是否喝了充足的水分？

我吃下的食物有營養嗎？

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