有人說，早起是自己一直以來的愿望，但同時也是一直以來的夢魘，因為我們一直想早起，但一直都起不來。關(guān)于這一點，我很能理解，因為我總是要在下定決心后，能夠保持早起一段時間，然后不知不覺中又回到了原來的作息，如此反復(fù)。

對很多人來說，包括我自己，早起并不是一件自然而然的事情，需要決心和意志力。既然如此，為什么一定要早起呢？早起之后，生物鐘肯定會跟著變化，會開始早睡，所以早起并不能延長可支配時間。那么早起的意義又在哪里？

雖然晚上10點睡，早上6點起，和晚上12點睡，早上8點起，睡眠時間是一樣的，但前者的的確確有更多好處，這種好處體現(xiàn)在兩方面：健康和效率。

首先，早睡比晚睡的睡眠質(zhì)量更好，更有益大腦健康。以下的解釋來自北京大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士。

研究顯示晚睡的人難以保證跟早睡者同樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易疲勞；另外一些研究也顯示也晚睡的人會消耗更多的煙酒，這可能是造成睡眠質(zhì)量不好的原因之一。睡眠質(zhì)量要是差了，害處很明顯，煙酒對身體的危害也是眾所周知，這些顯然都是對健康不利的方面。

去年的一項研究發(fā)現(xiàn)，早睡者和晚睡者的腦結(jié)構(gòu)也有差異。晚睡者的腦白質(zhì)完整性下降， 包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會帶來什么影響，但預(yù)測會有一些認知功能的變化，并且容易受到抑郁癥的困擾。其實已經(jīng)有過報道了，晚睡者比其他人更容易患抑郁癥。

關(guān)于這一點，我自己也有深刻體會。晚睡的時候，我經(jīng)常需要躺在床上翻來覆去很久才能睡著，有時候還需要依賴酒精來幫助自己入睡。相比而言，早睡的時候，我差不多10點左右就會有很強的睡意，上床之后很快就能入睡，而且睡眠質(zhì)量明顯感覺更高。

其次，相比晚睡，早起能夠更高效的利用時間。這并不難理解，因為清晨起來，大腦經(jīng)過一個晚上的休息，腦內(nèi)代謝廢物被清除，重新恢復(fù)了活力，所以此時大腦的工作和學(xué)習(xí)效率都相對高很多。與此相反，勞累一天之后，大腦也會很疲憊，這個時候它便會拒絕做那些需要耗費腦力的事情，而更傾向于通過看美劇或者娛樂節(jié)目來讓自己放松。除此之外，早上這段時光通常是不被打擾的，因為這時大部分都還在睡夢中，沒有人給你發(fā)微信聊天。

有人說，人與人之間的差別在于工作之外的那八個小時。這并無道理。我們常常羨慕他人的能力－ 英文好、寫作好、知識面廣等等。這些能力并不是天生的，都是日積月累的結(jié)果。任何人，只要愿意持續(xù)在某項技能上持續(xù)投資，都能把它變成自己可見的優(yōu)勢。說實話，我之所以現(xiàn)在能夠相對自由地決定自己的生活，全是因為我在過去五年時間，把大部分的業(yè)余時間都放在了自我投資上。所以，在羨慕他人的時候，也要想想別人為此付出了多少。

對于那些想要自我提高的上班族來說，這段清晨不被打擾的時光是最好的自我投資時間。這真的是一個被無數(shù)人證明的正向循環(huán)過程。看看我身邊那些自律勤奮的人，他們無一例外不是過著早起，和堅持運動的健康生活，這不僅幫助他們培養(yǎng)了自制力，還大大提高了工作和學(xué)習(xí)效率，節(jié)省下來的時間，他們又能花在更多技能的培養(yǎng)上。這樣的生活，只要堅持一段時間，整個就會煥然一新。這個道理，大家其實都懂，也看到了很多真實的案例，但總是邁不出這一步。不過，從所有值得堅持的事情來看，早起是最容易的，因為它只消耗意志力，而不用費腦力。所以，我覺得從早起著手改變，是最好的選擇。

說回到我自己。我為什么一定要早起？

我的工作效率其實挺高，即便每天給我更多時間，我大概也不會去完成更多工作，因為大腦需要休息。我同時也是soho一族，不需通過早起來避免在高峰時刻擠公交。我想變成晨型人，最主要的原因是，它能夠改變我的睡眠狀況。我曾經(jīng)有很長一段時間需要利用酒精的幫助才能入睡，后來發(fā)現(xiàn)酒精會嚴重影響睡眠質(zhì)量，便停止了這種做法。而開始早起后，我入睡很快，睡眠質(zhì)量也有明顯的提高。早起之后的這段時間，我并不需要用來工作，所以，我打算用這段時間來運動，這樣不僅能夠讓大腦更有活力，還能讓身體更健康，何樂而不為呢？

2016年馬上就要過去了，我對自己今年的成績十分滿意。2017年，我會堅持全年早起運動，我想看看比2016年更努力的2017年會帶給我怎樣的驚喜。