文/羅蘑菇（我的故事：我不是天生瘦：24歲，158cm，從120斤到95斤）
在「水腫」這件事上，我可以哭著說上三天三夜。
比如小腿吧，即使在我瘦了二十多斤的情況下，我的小腿依然有33-35cm，氣人不氣人？
左圖118斤，右圖98斤左右，小腿感覺并沒有區別……（攤手）
除去肌肉、體態、天生等問題，「水腫」也是導致我小腿粗壯的重要原因之一。
自從工作以后，明顯感覺一到下午時分，小腿就特別酸脹難受，而且用手按壓還硬梆梆的。
還有生理期前的水腫，讓人真的很想揍人哎。
我幾乎試過網絡上所有的去水腫方法，比如喝玉米須水、喝紅豆薏米水、90度靠墻掛腳、經絡按摩等等等等，所以有沒有用我應該是比較有發言權的。
經過一年多的小白鼠式嘗試，終于功夫不負有心人，取得了一個階段性的小小成果，看！??
不僅視覺上小了一圈，最重要的是討厭煩人的酸脹感真的不太明顯啦，所以特地來和大家分享這4個我私藏的去水腫好方法！
一、多走路，多步行，多動動
自從換了一家公司后，我每天的步數就從不到5000步上升到7000-10000步，不知不覺加大日常消耗的同時，水腫問題也緩解不少。
這是因為導致水腫的主要原因之一就是身體循環不暢，血液堆積在下半身。而運動能帶動全身血液循環，這也是為什么大家都說運動完感覺身體舒暢的原因。
我給大家兩個建議：
1、主動增加每日的步數，比如提前一站下公交，午休時間離開公司轉悠轉悠；
2、在工作間隙起身離開座位走一走，去倒個水或上個衛生間，至少5分鐘，回來會發現小腿酸脹問題緩解不少哦。
總之就是，想方設法走動起來就對了！
二、多喝水，真的很管用！
當水腫發生時，水分滯留體內，這時候反而需要多喝水來平衡體內細胞間的組織間隙，讓多余的鈉離子排出體外。
我個人的習慣是在工作時間里就會喝夠1500cc左右的水，再加上早上的一杯清水，以及飲食里的水分，足夠2000cc了。
不瞞大家，其實每次去衛生間的時候都蠻愉悅的，因為我知道我的身體正在努力往外排水保持平衡，哈哈～
而且多喝水能夠被動增加你走動的頻率，一舉兩得！
三、這些食物親測去水腫有效
網上一搜「去水腫食物」pia pia出來一堆，那么其中哪些是真的有效呢？我自己親自試過比較有用的去水腫食物有：
1、香蕉
2、西蘭花
3、番茄
4、冬瓜
5、菌菇（蘑菇、金針菇、口蘑等等）
其實它們的原理也很簡單，要么是含鉀量高，要么含水量比較多。
所以我也建議大家不妨多嘗試這方面食物，畢竟我適用的不一定適合所有人，親自試一試找出對自己最適用的才是正解。
四、保證充足睡眠
不開玩笑地說，如果前一天睡得好，第二天我整個人神清氣爽。
我還特意去查過資料，如果睡眠不足，淋巴的循環就會受阻，產生局部水腫。
而睡眠充足的話，身體的各個機能得到充分休息和修復，而且在平躺的情況下腿部也不容易堆積體液，自然就輕松多了。
還有這些Tips
除了以上的良方以外，若想不再被水腫困擾，其實根本的解決辦法還是養成健康生活的好習慣，比如：
1、飲食原則：少油少鹽少糖；
2、少外食，多自己動手下廚，你就會知道外頭餐館為了美味油鹽糖下得有多重；
3、不吃零食，不喝除了水和茶以外的飲料，不吃腌制食品；
4、動起來啊少女們！
最后，如果水腫問題已經嚴重到影響日常生活，那么請務必及時上醫院！（認真臉）
以上，祝小仙女們都清清爽爽，不再為水腫問題煩惱。??
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