文/羅蘑菇(我的故事:我不是天生瘦:24歲,158cm,從120斤到95斤)
在「水腫」這件事上,我可以哭著說上三天三夜。
比如小腿吧,即使在我瘦了二十多斤的情況下,我的小腿依然有33-35cm,氣人不氣人?
左圖118斤,右圖98斤左右,小腿感覺并沒有區別……(攤手)
除去肌肉、體態、天生等問題,「水腫」也是導致我小腿粗壯的重要原因之一。
自從工作以后,明顯感覺一到下午時分,小腿就特別酸脹難受,而且用手按壓還硬梆梆的。
還有生理期前的水腫,讓人真的很想揍人哎。
我幾乎試過網絡上所有的去水腫方法,比如喝玉米須水、喝紅豆薏米水、90度靠墻掛腳、經絡按摩等等等等,所以有沒有用我應該是比較有發言權的。
經過一年多的小白鼠式嘗試,終于功夫不負有心人,取得了一個階段性的小小成果,看!??
不僅視覺上小了一圈,最重要的是討厭煩人的酸脹感真的不太明顯啦,所以特地來和大家分享這4個我私藏的去水腫好方法!
一、多走路,多步行,多動動
自從換了一家公司后,我每天的步數就從不到5000步上升到7000-10000步,不知不覺加大日常消耗的同時,水腫問題也緩解不少。
這是因為導致水腫的主要原因之一就是身體循環不暢,血液堆積在下半身。而運動能帶動全身血液循環,這也是為什么大家都說運動完感覺身體舒暢的原因。
我給大家兩個建議:
1、主動增加每日的步數,比如提前一站下公交,午休時間離開公司轉悠轉悠;
2、在工作間隙起身離開座位走一走,去倒個水或上個衛生間,至少5分鐘,回來會發現小腿酸脹問題緩解不少哦。
總之就是,想方設法走動起來就對了!
二、多喝水,真的很管用!
當水腫發生時,水分滯留體內,這時候反而需要多喝水來平衡體內細胞間的組織間隙,讓多余的鈉離子排出體外。
我個人的習慣是在工作時間里就會喝夠1500cc左右的水,再加上早上的一杯清水,以及飲食里的水分,足夠2000cc了。
不瞞大家,其實每次去衛生間的時候都蠻愉悅的,因為我知道我的身體正在努力往外排水保持平衡,哈哈~
而且多喝水能夠被動增加你走動的頻率,一舉兩得!
三、這些食物親測去水腫有效
網上一搜「去水腫食物」pia pia出來一堆,那么其中哪些是真的有效呢?我自己親自試過比較有用的去水腫食物有:
1、香蕉
2、西蘭花
3、番茄
4、冬瓜
5、菌菇(蘑菇、金針菇、口蘑等等)
其實它們的原理也很簡單,要么是含鉀量高,要么含水量比較多。
所以我也建議大家不妨多嘗試這方面食物,畢竟我適用的不一定適合所有人,親自試一試找出對自己最適用的才是正解。
四、保證充足睡眠
不開玩笑地說,如果前一天睡得好,第二天我整個人神清氣爽。
我還特意去查過資料,如果睡眠不足,淋巴的循環就會受阻,產生局部水腫。
而睡眠充足的話,身體的各個機能得到充分休息和修復,而且在平躺的情況下腿部也不容易堆積體液,自然就輕松多了。
還有這些Tips
除了以上的良方以外,若想不再被水腫困擾,其實根本的解決辦法還是養成健康生活的好習慣,比如:
1、飲食原則:少油少鹽少糖;
2、少外食,多自己動手下廚,你就會知道外頭餐館為了美味油鹽糖下得有多重;
3、不吃零食,不喝除了水和茶以外的飲料,不吃腌制食品;
4、動起來啊少女們!
最后,如果水腫問題已經嚴重到影響日常生活,那么請務必及時上醫院!(認真臉)
以上,祝小仙女們都清清爽爽,不再為水腫問題煩惱。??
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