全球共有約3.5億人患有抑郁
少于25%的患者會(huì)尋求有效的治療
中國(guó)約有9000萬(wàn)人患有抑郁癥
中國(guó)每年有28多萬(wàn)人因抑郁癥自殺
抑郁癥患者接受治療的不足10%? ?
人們對(duì)抑郁癥的誤解、病恥感在很大程度上，導(dǎo)致了抑郁癥患者的如此低的就診率。
很多人都好奇自己是否患有抑郁癥及自己抑郁的程度，
判斷抑郁程度除了找專業(yè)醫(yī)師來(lái)下診斷外，自己在一開始也可以做一個(gè)粗略的判斷，以便于確定接下來(lái)自己應(yīng)該如何行動(dòng)。
程度輕，抑郁情緒時(shí)間短，一般不會(huì)超過(guò)兩周以上，不會(huì)有自殺傾向和行為；
一般也不會(huì)有思維遲緩、行動(dòng)遲緩，經(jīng)常早醒、全身乏力、早重晚輕的規(guī)律；
影響小，一般不會(huì)嚴(yán)重影響生活學(xué)習(xí)或工作；
無(wú)病理性癥狀，不會(huì)有幻聽幻視或被害妄想等；
往往有明確的重大現(xiàn)實(shí)應(yīng)激事件引發(fā)，可以自愈，不會(huì)危及生命安全。
程度重，往往如同秋冬季節(jié)來(lái)臨，持續(xù)久，會(huì)超過(guò)兩周以上，大部分時(shí)間都抑郁。
經(jīng)常有早醒或嗜睡，體重下降或增加，有的有幻覺(jué)妄想，特別是被害妄想，自罪妄想；
有的會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神運(yùn)動(dòng)遲滯，社會(huì)性退縮，不愿見人、逃避社交；
甚至有亞木僵或木僵，像是一個(gè)蠟人一樣，不吃不喝不動(dòng)，嚴(yán)重影響正常生活工作或?qū)W習(xí)；
甚至有嚴(yán)重自殺傾向或自傷自殺行為，危及生命安全，不容易自愈，需要專業(yè)醫(yī)生幫助。
『抑郁狀態(tài)』是指臨床上癥狀表現(xiàn)與抑郁癥一樣，嚴(yán)重程度高，有時(shí)有自殺風(fēng)險(xiǎn)。
但是，時(shí)間短，達(dá)不到兩周，這時(shí)就會(huì)診斷為抑郁狀態(tài)。
抑郁狀態(tài)也需要看醫(yī)生，藥物治療。
抑郁情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不妨如同經(jīng)歷風(fēng)雨一樣，躲躲雨，等待雨過(guò)天晴。
到安全的地方，和愛的人，聊聊天，反思一下自己的應(yīng)對(duì)方式，做些有意義的事情或帶來(lái)歡樂(lè)的事情。
也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁情緒是生活的必要組成，是生活的風(fēng)景。
當(dāng)然，比較痛苦時(shí)，又不便和朋友交流，也可以找心理咨詢師做做咨詢。
也許，抑郁情緒背后是自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
并不推薦使用網(wǎng)上流傳甚廣的SDS抑郁自評(píng)量表以及什么伯恩斯抑郁狀態(tài)自查表、貝克抑郁量表、PHQ9等等各種測(cè)量表，給自己一錘定音。
明明身體上的疾病大家現(xiàn)在都懂不能光在網(wǎng)上咨詢，要去正規(guī)醫(yī)院?jiǎn)栣t(yī)生，為啥心理上的問(wèn)題就打算隨便找一張測(cè)量量表完事？
主要是哪怕你用的是非常權(quán)威的測(cè)量問(wèn)卷測(cè)，也還是不能說(shuō)明什么。
如果真的要檢查自己的抑郁度，應(yīng)該找專業(yè)人士診斷，到時(shí)候肯定不是只用一張問(wèn)卷測(cè)那么簡(jiǎn)單。
（精神衛(wèi)生中心和三甲醫(yī)院也會(huì)給你做SDS抑郁自評(píng)量，但還有：結(jié)合S譜線、腦功能、事件相關(guān)電位、眼動(dòng)EM、個(gè)性特征分析等一系列綜合測(cè)試與分析）
你自己測(cè)的結(jié)果，假如比實(shí)際情況糟糕糟糕，那么本來(lái)沒(méi)什么心理問(wèn)題也會(huì)被測(cè)出心理問(wèn)題；
但假如你確實(shí)狀況比較差，測(cè)的數(shù)值卻比實(shí)際低，那情況同樣很糟糕！
而且真正的專業(yè)的心理咨詢師肯定不會(huì)只給你那么一個(gè)數(shù)值，而是很全面仔細(xì)的診斷出你的具體實(shí)際情況。
我理解你可能因?yàn)楦鞣N原因
不能或不想去咨詢心理醫(yī)生
但我還是希望你能克服困難
去尋找專業(yè)有效的幫助
大夫永遠(yuǎn)是值得信賴的人
祝好
