探索自己：
事件：今天一位同事問(wèn)我職稱的事，說(shuō)了幾句我感覺(jué)對(duì)方有點(diǎn)不友好，我內(nèi)心是有情緒，就離開(kāi)了。后來(lái)又向另一位同事表達(dá)了自己的情緒，說(shuō)罷我就后悔了。
1、當(dāng)下我在線上還是線下，四種狀態(tài)我在哪里？
當(dāng)下我對(duì)同事有抱怨，我覺(jué)得對(duì)方的語(yǔ)言讓我不舒服。對(duì)自己也不滿意，覺(jué)得自己不成熟。
2、我此時(shí)對(duì)發(fā)生的評(píng)價(jià)是什么?
我覺(jué)得對(duì)方是一個(gè)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，先說(shuō)就好好說(shuō)，不想說(shuō)就別說(shuō)了（細(xì)回想一下自己有沒(méi)有做過(guò)這樣的人__有），而我又容易被對(duì)方的行為帶走。
3、我的看法是什么?
我以留影的心在看這件事，遮蔽了對(duì)方的善良，也遮蔽了自己的純潔。當(dāng)我試著讓自己靜下來(lái)，我覺(jué)得對(duì)方就是說(shuō)話聲音高了一些，并沒(méi)有對(duì)我表示不友好。
4、我的想法是什么?
我想到有可能對(duì)方對(duì)我不滿意才會(huì)那樣表達(dá)，也想自己老被別人帶走，這是真的嗎？是我自己不安定，還是對(duì)方不好？
5、我的說(shuō)法什么?
面對(duì)外界的發(fā)生我是無(wú)法控制的，我唯一能做的就是面對(duì)外界的發(fā)生我升起情緒時(shí)，先看著那情緒，和它打招呼，但不與它粘連。遇事有情緒想表達(dá)的，只表達(dá)自己的情緒狀態(tài)，不說(shuō)人不說(shuō)事。
看到了經(jīng)歷事后的成長(zhǎng)：
所有的發(fā)生只是一個(gè)發(fā)生，沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，情緒來(lái)臨時(shí)只關(guān)注自己的情緒，不關(guān)注人事。
6、我還能做怎樣的選擇?
以干凈安定的心看人看事，過(guò)去的事就過(guò)去了，不留影，關(guān)注當(dāng)下自己的狀態(tài)。這也是我們每天做功課，修心的意義所在。
