有很多證據(jù)證明
終身鍛煉具有重要的價(jià)值。
2018年發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，鍛煉對(duì)免疫系統(tǒng)和壽命至關(guān)重要。這項(xiàng)研究觀察了年齡在55歲到79歲之間的人的免疫系統(tǒng)，比較了久坐不動(dòng)的人和經(jīng)常騎自行車(chē)的人。
運(yùn)動(dòng)的人的優(yōu)雅的防御系統(tǒng)表現(xiàn)出了幾個(gè)關(guān)鍵的不同之處：騎自行車(chē)的人的胸腺產(chǎn)生了更多的新T細(xì)胞，而他們產(chǎn)生的可導(dǎo)致胸腺衰退的細(xì)胞因子則較少。
這項(xiàng)研究的結(jié)果是，
運(yùn)動(dòng)減緩了免疫系統(tǒng)的自然衰老過(guò)程。
伊弗雷姆·恩格爾曼博士學(xué)習(xí)，他是一位免疫學(xué)巨人，根據(jù)大多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，他都是長(zhǎng)壽的。104歲時(shí)，他的駕照有效期還得到了更新。
那時(shí)的他仍然往返于辦公室，研究自身免疫性疾病。他在快到105歲生日時(shí)去世了。
學(xué)校發(fā)表的一篇訃告列出了
恩格爾曼自稱的長(zhǎng)壽秘訣：
避免乘飛機(jī)旅行，多進(jìn)行性生活，保持呼吸，最重要的是享受你的工作，無(wú)論它是什么，如果不喜歡就干脆不要做。
就是這樣。
我將這些觀點(diǎn)與我自己總結(jié)出的觀察結(jié)果聯(lián)系起來(lái)。你的身體和大腦越活躍，你向你的內(nèi)部系統(tǒng)發(fā)出的信號(hào)就越多，那么你將繼續(xù)在你自己和整個(gè)人類(lèi)的生存中扮演重要角色。
這促成了一個(gè)良性循環(huán)，關(guān)鍵的內(nèi)部機(jī)制不斷再生，讓你發(fā)揮重要作用，當(dāng)你這樣做時(shí)，就會(huì)推動(dòng)這個(gè)循環(huán)不斷進(jìn)行。
相反，如果你在身體和精神上停滯不前，這個(gè)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出信號(hào)，說(shuō)你準(zhǔn)備放棄了，它不需要在你的生存上“浪費(fèi)”資源。
