自參加寫作群以來幾乎每晚都在1點(diǎn)以后才睡覺，再加上這個(gè)月特別多的出差，一次為期5天的高強(qiáng)度的培訓(xùn)和一個(gè)人在家的自由，8月的作息竟然與我計(jì)劃的完全背道而馳。

本來計(jì)劃8月健康養(yǎng)生：鍛煉，素食和早睡。最后的結(jié)果是前兩個(gè)目標(biāo)勉強(qiáng)達(dá)到，第三個(gè)目標(biāo)完全失敗，不僅失敗而且敗得一塌糊涂！不僅沒早睡，反而比以前睡得更晚。以前一般12點(diǎn)睡，這個(gè)月平均睡覺時(shí)間大概在1點(diǎn)多，好幾個(gè)晚上是2點(diǎn)3點(diǎn)才睡覺的。

如果還要繼續(xù)練習(xí)寫作，這樣每天疲勞戰(zhàn)術(shù)肯定不可取。寫作相比健康后者重要性絕對高過前者。這樣長期熬夜恐怕壯志未酬身先死，還沒寫出名堂，身體要出問題了，至少也要搞個(gè)失眠精神衰弱之類的云云。確實(shí)，夜晚硬撐著寫東西，大腦高度興奮，睡點(diǎn)過后已經(jīng)好幾次無法入睡了。

也許這又是一個(gè)契機(jī)讓我真正去做到早睡早起，利用清晨的時(shí)刻寫作，又實(shí)現(xiàn)健康的生活方式呢？

自己已經(jīng)下了好幾次決心早睡早起要與熬夜告別，為什么總做不到？如減肥，鍛煉，健康的飲食，無數(shù)次開始無數(shù)次放棄。自律為什么這么難？還是習(xí)慣如此難改？

早睡早起有兩大好處：1）清晨寫作效率肯定更高。夜晚大腦相對疲憊，寫作到時(shí)候沒有太多的靈感，完全在生硬地憋字，清晨大腦經(jīng)過一晚上的睡眠，清醒的很。靈感很多。看大部分的成功人士分享他們的經(jīng)驗(yàn)都是充分利用清晨的時(shí)間，運(yùn)動工作寫作，真很少看到談熬夜的，2）健康，不管按西方醫(yī)學(xué)還是最近盛行的東方養(yǎng)生，早睡早起都是被推崇的。具體說來應(yīng)該是11點(diǎn)之前睡，6點(diǎn)起。東方養(yǎng)生里講11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體肝臟修復(fù)和造血的時(shí)間，但必須在深睡狀態(tài)才能進(jìn)行。因此最好的上床睡覺的時(shí)間是10點(diǎn)，一小時(shí)后進(jìn)入深睡人體就能充分造血。而起床時(shí)間以6點(diǎn)為宜。按照東方養(yǎng)生我確實(shí)也發(fā)現(xiàn)6點(diǎn)起來精神很清爽，而再回去睡到8點(diǎn)，反而大腦又開始疲倦了

實(shí)際上從晚睡晚起到早睡早起只不過是將時(shí)間點(diǎn)前移了，睡眠長度沒有改變?？此菩「淖?，為什么一直做不到？

原因可能有以下幾個(gè)，讓我充分列舉所有能想到的原因：

1、別人的習(xí)慣影響著我：先生是個(gè)夜貓子，不到1點(diǎn)不睡覺，這樣讓我不自覺地也很難早睡；聊天群的人都聊到深夜

2、自己的舊習(xí)慣沒有決心改變或者拖延癥：總是貪戀夜晚難得的清凈。有時(shí)候就算11點(diǎn)上床了，最后還是拿著手機(jī)看微信聊天磨磨蹭蹭到了12點(diǎn)

3、從晚睡到早睡生物種需要調(diào)整，最初幾天有睡不著的情況，早起不了，最后就堅(jiān)持不下去

4、以前嘗試過一兩天早起，發(fā)現(xiàn)早起后天黑黑，其他人都在睡覺自己也沒什么事，最后竟又回床上接著睡去了

5、缺乏壓力：這個(gè)完全是自我調(diào)整，也沒有立即的結(jié)果或后果，惰性不被鞭打

基于這些原因，如果這次要徹底改變要做這樣幾件事，或者說這次有能實(shí)現(xiàn)的條件

1、現(xiàn)在加入寫作群，每天早起不再會無所事事，我可以每天早餐堅(jiān)持進(jìn)行1小時(shí)的寫作。我還可以看書，kindle里好些書沒有時(shí)間看

2、馬上要開始的3個(gè)月的領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)要求每人設(shè)幾項(xiàng)三個(gè)月內(nèi)希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并有人跟蹤你的完成情況給你壓力。這樣正好將有人監(jiān)督，這樣我會自醒自覺

5個(gè)原因中除了第四個(gè)，其它都是缺乏自律，由于監(jiān)督機(jī)制的形成，自律可以擊敗這幾個(gè)原因。第一個(gè)條件是針對原因四的。

這兩個(gè)新條件的形成應(yīng)該能讓這個(gè)轉(zhuǎn)變成為可能。那么就把這個(gè)作為3個(gè)月的目標(biāo)之一吧。從今天開始！

今天第一天，6點(diǎn)起床，現(xiàn)在寫了半小時(shí)，完成了這篇文章。寫得比晚上輕松很多，大腦沒有疲倦感。接下來的1小時(shí)可以看書。

美好的清晨，讓我從此擁有你！