第一產程：宮縮來時你可以先做一次深呼吸，然后做淺呼吸，頻率根據疼痛情況調整，加速或減速，宮縮結束時再做一次深呼吸。如果無效，可用先做一次短促呼吸，接著做一次深呼吸，再做三次短促呼吸。接著再做一次深呼吸。最后做5次短促呼吸，之后再做一次深呼吸結束。或者每做4次短促呼吸，做一次深呼吸。
第一產程末過渡期：是分娩過程中最疼痛的時刻，此時宮縮最強烈，持續時間也最長，但還未用到推出胎兒的時候，你又有向下用力的感覺，可采用先做兩次短促呼吸。跟著一次較長的呼氣。
第二產程：是宮口開全用力將寶寶推出的時候，當宮縮來時做一次深呼吸，并在你所能忍受的時間范圍內屏息一會兒。同時用力向下推，在兩次推的動作之間，做幾次深呼吸，以鎮靜，在宮縮消失后恢復正常呼吸，以保持體力。
另外在第二產程還有一個最重要的方法是用力將寶寶生出來。在宮縮來時馬上用力推，在無縮時完全放松休息。方法是先做1-2次“深呼吸”，雙手抱住膝窩處。肘部保持向外，將兩膝抬起分開兩腿，骨盆底肌肉、腿、腳完全放松。再深深吸一口氣，憋住氣，向下用力，使肺部內的空氣壓向下腹部肌肉，盡可能憋氣。需要另一次換氣時，保持原有姿勢，馬上做1-2次平靜“深呼吸”，再吸足氣憋住繼續用力，直到宮縮完全結束。當收縮結束，繼續做平靜的“深呼吸”，以彌補用力時造成的缺氧。
