作者:宸熙
今天聽了一本書,名叫《一平方米的靜心》,這是一本告訴我們怎么樣用最簡單的方式,在小小的一平方米的空間之內(nèi),就能夠給自己營造一個靜心的工作環(huán)境的書。「只要你有一平方米的空間,你就可以開始你的靜心之旅……」我一看介紹,心想,站樁不就是如此嗎?不需要多大的場地,隨時隨地,不只靜心,還能療愈。常常有人問我,你站樁多久了,有什么收獲?這是新樁友最愛問的問題,掐指一算,站樁近二年半了,除了濕氣沒有完全解除外,其他諸多問題改善了不少,這就向老師和樁友們匯報一下。
▍站樁的緣起和經(jīng)歷
因為父親信奉毛主席說的「人多力量大」,一口氣生了六個孩子,我是最后一個。我們知道,人類孕育胎兒,必然要把母親自身的營養(yǎng)輸送給胎兒,通常第一個孩子得到的最多,而到了第六個,可想而知,母親能夠給我的營養(yǎng)還剩多少。因此我從小體弱,好在不多病。雖然看起來沒病,但是我的精力總是很差,特別容易犯困、疲乏。上學時長跑會出虛汗,頭發(fā)全濕。
就這么糊里糊涂地過了許多年,倒也沒有什么大的問題,但是二十幾歲時已經(jīng)開始有了眼袋和小肚腩,照片拍攝時間大概是2007年,因為我找不到更早的近距離正面照片了。
2009年生完第一個孩子后,體質(zhì)開始下降,有一次去游泳回來,累到癱倒在床上,一點力氣也沒有。到2014年,二胎出生。2015年女兒讀小學一年級,小寶睡覺很遲,女兒上學又早,一個人管倆孩子,長期睡眠不足和勞累,一個學期下來,我就瘦了20斤。因為多年的脾胃虛弱,不能化生足夠的精氣神供日常使用,加上沒日沒夜地照顧孩子們,導致了原本就不足的腎氣虧耗,體力開始突破臨界值,各個系統(tǒng)開始崩潰,出現(xiàn)了一系列的問題,影響到了正常生活,包括牙齦萎縮、牙齒也壞了好幾顆。心想不能坐以待斃啊,從此開始自學中醫(yī)知識,想辦法自救。
學了一點中醫(yī)基礎以后,發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛,但是中醫(yī)認為「氣行則血行,氣為血之帥,血為氣之母,所以要氣血雙補」,那么好,說干就干,氣血雙補的經(jīng)典方子就是八珍湯啦,照方子上網(wǎng)每味藥各買了一斤,到貨的時候一麻袋,打算喝上幾個月好好補一補。高高興興、滿懷期待喝了一周,照鏡子一看,舌頭更加紅,苔更加厚膩。事實證明,我太傻太天真了,濕熱體質(zhì),根本就不能進補,「淤泥」沒有往外清掃,一味往里補,只會加重痰濕,那如果加上祛濕的藥呢?中藥治病,必然要經(jīng)過脾胃的運化,當脾虛的時候,藥物并不能起到它應該起的作用,所以濕熱體質(zhì)的調(diào)理,是非常艱難的,外面的資源進不去,里面的垃圾很頑固,成為一個死局,中醫(yī)自救之路宣告失敗。
?。玻埃保纺辏痹拢啡眨谥嗅t(yī)群群主澄熵的推薦下,才知道世界上還有「站樁」這種東西,爾后加入站樁群,在本海老師和山無垠師姐的鼓勵下,開始了站樁之路。第一次站樁就愛上了這門功法,有很多神奇的反應,又不像跑步那么累,特別適合我這種氣虛的懶人。
?。玻埃保改陼r身體已經(jīng)步入正軌,牙齒再沒有發(fā)生過問題。各項毛病有的改善,有的消失,體重也回升了。有半年時間,感覺自己一直沒有進步,反正也沒啥毛病了,就這么傻站著吧,但是眉心印堂這里常常感到發(fā)緊,這又是為什么呢?
直到2018年11月23日,本海老師從《內(nèi)功真經(jīng)》中發(fā)現(xiàn)了內(nèi)家功的精髓「兩個肩胛骨用意貼住」和轉(zhuǎn)斗骨,瞬間開啟了一個嶄新的世界,原來后背發(fā)熱只在命門處,但插上了「小翅膀」之后,整個后背橫豎拉開了,伸筋撥力特別明顯,肩胛骨之間像貼了個暖寶寶一樣,溫暖了整整一個冬天。原來印堂發(fā)緊是氣浮于上,貼背轉(zhuǎn)斗一段時間后,就消失了。那段時間先生在家,傍晚經(jīng)常幫忙接孩子,時間較充裕,每天堅持上午一小時、下午二小時,效果明顯,臉上常常有溫熱感,并開始透出亮光來。
后來就放寒假回老家過年了,每天站得少,吃得多,臉上的光漸漸消失了,冉冉升起的小火苗,比較脆弱,一不小心就熄滅。
寒假結(jié)束回到家,我一如既往地堅持著。最近,本海老師又推出了內(nèi)八站法,如果說“貼背以轉(zhuǎn)斗”拉開后背和上肢的筋膜,那么雙腳外側(cè)平行站立,則把下肢的筋,不只后側(cè),包括內(nèi)側(cè)的筋都拉伸明顯。一開始站內(nèi)八,大腿內(nèi)側(cè)有經(jīng)絡流動感,幾天后,像涂了清涼油一樣清涼,現(xiàn)在則開始發(fā)熱了。配合艾灸,取得了可喜的成果,臉上又開始產(chǎn)生溫熱感,每當這時,膚色就會提升,小火苗又重新燃燒起來了。多么不容易,今年的五運六氣是土運不及之年,脾胃系統(tǒng)的負擔較往年更重呢。
接下來,詳細梳理回顧一下我身體各方面的問題,有的毛病好了,我就忘記了,回憶了好幾天,本來感覺問題不多,沒什么好寫的,但當我把它們擺放在一起,發(fā)現(xiàn)大大小小還蠻多的。有些毛病很小,并不算困擾,容易被人們忽視,但其實小洞不縫,會慢慢裂成大洞?!阜虿∫殉啥笏幹?,亂已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎」。
▍下焦腎的問題(泌尿生殖系統(tǒng))
1.腰酸。每當例假前夕、彎腰拖地、洗頭、蹲著給孩子們洗澡時,腰就好酸呀,站樁后,有一天,洗完頭,發(fā)現(xiàn)腰不酸了。
「腎藏精,腎精不足,腰府失養(yǎng),故見腰膝酸軟」。
?。?起夜和尿頻。白天每30分鐘就要去小便一次,甚至剛剛從衛(wèi)生間出來,一想到帶孩子下樓后沒有廁所,就又想去一次,其實并沒有,努力半天只有一點點。中醫(yī)看來,還是腎陽虛了。我買了8瓶金匱腎氣丸,但吃完依然如故。站樁補腎氣是很明顯的,現(xiàn)在白天一般3-5個小時去一趟,出遠門也不用擔心啦,夜里本來需要五趟,現(xiàn)在最多一趟就夠了。
「腎主水,腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝主要依賴腎陽的蒸騰氣化功能。腎陽氣化正常,則開闔有度,尿液排泄也就正常。腎失氣化,水液代謝失常,或開闔失度則尿少、水腫,或氣不化水而尿多、尿頻」。
?。?失眠。原來是入睡困難,睡眠淺,稍有動靜就醒了,即便是熟睡時,有人和我說話,我照樣聽到,清晨窗外的光總是把我提前亮醒,醒后無法再睡,再加上頻繁起夜、孩子哭鬧,每天都是睡眠不足的狀態(tài),睡不夠,更加消耗腎氣,所以進入一個惡性循環(huán),腎越來越虛,尿頻和失眠也越來越嚴重。結(jié)緣站樁后,才懸崖勒馬,逐漸好轉(zhuǎn),但由于孩子們經(jīng)常吵鬧或生病,使我不能正常作息,所以我的睡眠時好時壞,我身體的改善也并不是一帆風順、直線上升的,而是曲線型的,但有站總比不站要好,至少有向好的可能,對吧?
「腎精肝血不足,神無所養(yǎng)」。
4.骨密度。從小家窮,繼承了父母親的性格,一般不會上醫(yī)院。所以我從沒有去醫(yī)院查過骨密度,但明顯感覺自己很耐摔耐撞。還記得從前有一次雨天路滑,騎電動車滑倒,摔倒在地,屁股疼了半個月,沒去看過,也沒有照鏡子觀察過傷勢,就等它自己好。這兩年也摔過幾次,有一次陪兒子在幼兒園賽跑,由于剛拖過地,所以我滑倒了,屁股著地,當時有點疼,爬起來就好。還有一次,為了把棉被收到最高的衣櫥頂部,一個矮凳子放在高凳子上,人站在上面,結(jié)果一個不小心,從凳子上摔下來,可比電動車要高多了,也是毫發(fā)無損。春節(jié)時陪兒子做游戲,沒看腳下,快速奔跑時被絆倒了,膝蓋下摔了一大塊瘀青,但是骨頭沒事。
「腎在體合骨,主骨生髓,齒為骨之余,當腎精充足時,我們的脊髓、骨髓就充足,所以就骨骼強健、髓海得養(yǎng)、牙齒堅固」。
?。?頭發(fā)問題。
?、兕^皮屑。原來頭上隨便一撓,頭皮屑像雪花般飛舞,翩然落下。后來有一天,一位樁友問到頭皮屑的問題,我撓了撓,沒有,再撓,還是沒有。
② 掉發(fā)嚴重。地板上、枕頭上,到處是頭發(fā),給屋子清潔帶來很大的麻煩。為了杜絕掉發(fā),我不知道從哪里看來的方法:每天早上要喝一勺山茶油,雖然很難喝,你還別說,確實管用,頭發(fā)掉少了。站樁一段時間后,暑假回娘家二個月,沒有山茶油喝,發(fā)現(xiàn)竟然也不掉發(fā)。原來洗頭時,臉盆里的頭發(fā)能鋪一層,現(xiàn)在只有在梳頭時會掉頭發(fā),洗頭掉的也不多,屬于正常的代謝范圍。
?、?頭發(fā)油膩,原來只有當天洗完好點,第二天立馬又油了?,F(xiàn)在三天才感覺有一點油。
「腎其華在發(fā),發(fā)為血之余:頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁不僅依賴腎中精氣的充養(yǎng),而且還依賴血液的濡養(yǎng)。精血充足,則發(fā)長而光澤,精血不足,毛發(fā)變白,干枯而易脫落。頭發(fā)油膩是脾濕的表現(xiàn)。油膩的頭發(fā)好比蔬菜長期泡在水里,容易爛根,所以估計頭發(fā)的根基也不會牢固」。
6.氣短。往年睡到半夜常常感覺呼吸困難,氣溫很低也要把窗戶和門打開一條縫,一直以為是空氣不夠了,去年就正常了。而且最近家里鬧老鼠,夜晚到來時,不得不門窗緊閉,也睡得好好的。
「腎主納氣。腎有攝納肺所吸入的清氣,保持一定的呼吸深度的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào)。腎虛不能納氣,可出現(xiàn)呼多吸少,吸氣困難,動而喘甚等癥,稱為『腎不納氣』」。
7.前幾年腳后跟會開裂,冬天時尤其明顯,裂開好幾個口子,很疼,會出血,去年冬天沒有開裂。
?。?冬季,當氣溫低于10度,手是涼的,腳踝以下是冰的,甚至凍得有點疼,夜里睡覺時雙腳要用暖手袋才能捂熱。站樁兩年后,冬天手變熱,腳變溫。現(xiàn)在姿勢一擺好,腳底心就發(fā)熱。
「氣血不足,需優(yōu)先保障臟腑的供應,不能濡養(yǎng)四肢末梢」。
▍肝的問題(情志、筋)
?。?例假前期綜合癥。腰酸、小腹墜脹感,胸脅、乳房脹痛,像石頭一樣硬梆梆的。女性例假到來前,氣血相對旺盛,摸脈的話,能感覺到比平時更洪大有力,所以當肝失疏泄,氣機阻滯時,肝經(jīng)所過之處,「堵車」嚴重,就會脹痛。腰酸和下墜感是很快就消失了,乳房脹痛是在哈欠流淚一年后消失的。站樁8個月時才出現(xiàn)哈欠流淚現(xiàn)象,流了一年,現(xiàn)在沒流了。
?。?月經(jīng)不調(diào)。從十五歲來例假開始,就沒正常過,這次來了,不知道下回是什么時候,可能2個月,也可能3個月,不一定,現(xiàn)在是固定在30-35天的樣子。
3.晨起口苦、眼睛干澀、畏光,困?,F(xiàn)在也好了。
?。?站樁會令骨正筋柔,以前躺著做雙腳底面對面貼合的動作,腿與床之間是有角度的,現(xiàn)在腿可以完全放平,貼到床板,保持30分鐘。手可以背到后面,拿根艾條從八髎一直往上灸到大椎。
5.灰趾甲。我本不想把我的腳丫子放在這展覽,不過因為這樣直觀,所以如果引起您的不適,請見諒。
第一排大腳趾是顏色從枯黃到現(xiàn)在較正常,質(zhì)地從脆到堅硬。豎紋從有到無。
下面兩排分別是左右腳的小趾,左圖是站樁一年后發(fā)現(xiàn)有改善才拍照的,原來更可怕,分裂成幾瓣的,顏色發(fā)黑,現(xiàn)在基本是完整的一塊了。
「肝主藏血,其華在爪,如肝不藏血可致月經(jīng)不調(diào)病變,若肝血不足,不能濡養(yǎng)爪甲雙目,則爪甲不榮,雙目干澀,或夜盲」。
▍中焦脾胃的問題(消化系統(tǒng))
?。?腹脹。原來容易積食,總是飽飽的,吃完飯肚子就大得像個球,現(xiàn)在每到飯點饑餓感就襲來,吃飯?zhí)貏e香。端午節(jié)人家送的粽子吃多了,會有幾天沒有饑餓感,但不會腹脹。
2.便溏。每天有3-5次大便,有點輕微腹瀉的意思,稀爛不成型的,反正不痛不癢也不知道是病態(tài)。學習中醫(yī)基礎后才知道,這是病,得治。如果吃玉米、香菇、紫菜等不容易消化的食物,是原樣拉出來的?,F(xiàn)在都能消化,但是也盡量少吃。
「脾主運化,當脾失健運時,在上為納少,俗稱沒胃口,在中為腹脹,在下為便溏」。
?。?便秘。你一定會奇怪,便溏和便秘會同時存在嗎?會的,腹瀉是因為脾胃消化能力差,完谷不化,傾瀉而出,但如果吃了燥的食物,比如辣椒、煎炸食物等,腸道的津液不足,變得干燥時,大便也不能順暢排出,滯留體內(nèi),時間久了,就會放臭屁。所以陰陽是相伴的,陽虛久了以后,陰也會虛。既不能吃寒性的,也不能吃熱性的。現(xiàn)在早晨一醒來,就有便意,順暢成型,每天腸道排空很順利,已經(jīng)好久沒有放過臭屁了,偶爾吃點水煮活魚,也不會便秘,但也是盡量少吃。
?。?出血。原來刷牙總是流血,喉嚨喀痰帶血絲,身上也經(jīng)常出現(xiàn)瘀斑,一碰皮下就出血,現(xiàn)在只有嚴重的撞擊才會皮下出血,出現(xiàn)瘀青。
「脾主統(tǒng)血。脾氣能統(tǒng)攝、固攝血液,使之正常地循行于脈內(nèi),而不溢出于脈外。脾主統(tǒng)血是以脾的運化功能為前提。如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能,則血不循經(jīng)而溢出于脈外,可出現(xiàn)各種慢性出血證,如便血、尿血、皮下出血、月經(jīng)量多、崩漏等」。
?。?經(jīng)常性口腔潰瘍。脾胃運化無力,肥甘厚味又吃得多(家人為了給孩子補充營養(yǎng),從孕期、哺乳期開始,每天桌上都少不了各種雞鴨魚肉),導致中焦瘀滯化火,火熱上炎,就發(fā)為潰瘍,長過的人都知道那種疼,我就不描述了哈,從前只知道噴西瓜霜,噴的時候也是疼得要命,還不容易好。學中醫(yī)以后,嘗試過很多方法,均能取得很好的療效,當然最好是不長啦,站樁后已有一年多未長口腔潰瘍。
?。?慢性胃炎。年輕時忙于工作,常常餓肚子,得了胃痛的毛病,痛起來就按廣告上說的,買斯達舒吃,吃幾盒好了,過幾個月又會復發(fā),每次就這么應付著。后來別人教了食療的方法,一次能管半年。但自從站樁后,胃痛的毛病就再也沒犯過。
?。?痰濕。痰其實是運化不了的營養(yǎng),無論白天和黑夜,喉嚨常常有痰涌出,睡到半夜,也要起來吐一口痰,所以床邊長年要擺放一個垃圾桶,站樁的時候,也是好多痰,旁邊也要放一個垃圾桶。這個現(xiàn)象直到近半年以來,孩子大些,有時間堅持站樁2小時以上,痰才變少了。
「脾主運化的條件之一就是脾體干燥而不被痰飲水濕所困。若脾虛運化水液失職,則痰飲水濕內(nèi)生。水濕產(chǎn)生后,又反過來困阻脾氣,造成脾失健運,稱為『濕困脾』」。
?。?皮下結(jié)節(jié)。以前從來沒有認真探索過自己的身體,學習中醫(yī)后,無意中捏自己身上的肉,發(fā)現(xiàn)無處不結(jié)節(jié),胸脅脹痛的時候用刮板在肋骨縫刮痧,好像過山車,高低不平。皮下到處是小疙瘩小顆粒,大的如石頭大小,小的如黃豆大小。腹部和小腿肚子內(nèi)側(cè)尤其多。有的可能是寒結(jié),有的是痰結(jié)(過多的痰無法排出,就堆積在脂肪肌肉里)。從劍突的鳩尾穴到肚臍,肚臍外2寸這一圈內(nèi),捏的時候,感覺像水泥板一樣,又深又硬;帶脈一圈,是條索一樣的結(jié)節(jié)?,F(xiàn)在帶脈是摸不到結(jié)節(jié)了,水泥板也軟了許多。小肚腩還在,還需努力。
?。?體味。特別夏天,汗出后,很容易變味,我自己是聞不到的,但是旁人能聞到,淺色衣服在腋下那塊是黃色的。去年夏天新買的短袖腋下沒有變黃,問旁人,味道變淡了。
《諸病源候論》認為本病屬「氣血不和、濕熱蘊結(jié)所致氣臭」。
?。保?腳脫皮。從初中時開始,手長水泡,奇癢,擠破則癢立止,所以我上課時沒心思聽課,就忙著四處擠水泡,后來蔓延到腳上也是,從腳趾一直長到膝蓋,水泡擠到最后,皮膚都潰爛了,父親從旁人那找了硫黃粉涂抹了一陣,好了一大半,僅剩右腳掌前段,20多年來,常有脫皮和水泡,有時嚴重些,有時輕些,用藥的話,緩一陣,沒用藥又長。站樁后停了大半年,自從去年底改外八站法,伸筋拔力、氣達四梢后,又把病根發(fā)出來了,現(xiàn)在快好了。
「水泡和脫皮是濕氣外排的出口,人體的氣機是左升右降的,所以這個水泡長在右腳,脾經(jīng)段尤甚,嚴重時會裂開流血」。
?。保?肌肉從松弛到緊致。小腿前側(cè)是長長的寒結(jié),每年夏天,就開始發(fā)癢,因為夏季陽氣盛,氣血想要往外鼓動,驅(qū)寒外出,但顯然力量不夠,只是感覺好癢,癢了就抓,抓得血淋淋的,會暫時好過一些。我用針灸扎過,針孔處會往外排寒,涼風習習很好玩,在2018年10月中旬,有機會把站樁時間加到2小時以后,加上伸筋拔力、把筋膜和經(jīng)絡拉開之后,兩小腿同時往外排寒,針灸只是那幾個點排,站樁時兩條腿無數(shù)個毛孔同時排,蔚為壯觀?,F(xiàn)在再捏小腿,硬結(jié)軟了,也少了,肌肉緊致,腿型明顯瘦了。
「站樁排寒效果比針灸明顯,以前真的沒體會到。這些寒凝冷滯留在體內(nèi),早晚會興風作浪。通過伸筋拔力、真氣自行,把寒氣早點排出來,類似中醫(yī)講的『刷鍋』理論,先把垃圾清掃出去,氣血自然流通,身體也就慢慢調(diào)柔了」。
?。保?精神狀態(tài)。從前是眼睛干澀、畏光、頭昏,嗜睡,神疲乏力。如果用電池電量來表示的話,從前每天都處在20%以下,低電報警狀態(tài),只想找個機會睡覺,但又睡不著?,F(xiàn)在不敢說精力充沛,但應付日常生活沒問題,相當于60%電量吧。
?。保?大腿根部,妊娠紋轉(zhuǎn)淡。
▍排病反應
我因為沒有器質(zhì)性病變,就是一個虛,所以站樁過程并不痛苦,排病反應也很少。
?。?站到八個月時,出現(xiàn)哈欠流淚,持續(xù)了一年(排肝瘀)。
2.足跟痛。一段一段時間,有段時間痛,停幾個月,又開始痛,但是不管怎樣,都不會像最初站樁的時候,5分鐘就開始痛,最多只能站20分鐘,就再也堅持不下去了(培補腎氣)。
?。?喛氣,也就是大家說的打嗝。剛開始站樁的時候,打了幾個月,從早打到晚,后來就胃口大開了。改站外八后,又開始打嗝,這次更嚴重,仿佛潮水從很深處涌上來,一浪接著一浪,一個還沒打完呢,下一個又來了,甚至打到無法入睡,在床上正躺著呢,感覺一個嗝把呼吸憋住了,只好坐起來,打雷似的,大嗝一聲,把這口氣出完才能躺下繼續(xù)睡覺。半夜只要頭腦一醒來,嗝立馬就出現(xiàn)。半年過去,現(xiàn)在打嗝變少了,也淺了,不再覺得困擾。
「氣動則有聲,打嗝是中焦胃氣發(fā)動,調(diào)理脾胃功能的緣故。氣的出口,要么往上,要么往下」。
?。?呼吸障礙和嗜睡。2018年夏天,有半個月,每站到20分鐘就呼吸困難,憋悶,無法持續(xù),后來慢慢好了。2018年冬天,每站到20分鐘就犯困,越來越困,只好倒床上去睡,睡40分鐘后,自動醒來,每天如此,持續(xù)了半個月。2019年春天又出現(xiàn)過一星期,同樣的情形。
「人體陽氣虛或陰不足時,浮陽會上行。通過站樁積精培元,真陰足了,外浮的虛陽會被引下來,起到歸元的效果,身體的表現(xiàn)就是嗜睡。而睡眠可以幫助我們提高免疫力,是最大的養(yǎng)」。
5.氣動。2019年4月24日,站樁時腦袋突然歪向左邊,我以為是困了,誰知幾秒后,頭又倒向了右邊,后來就干脆左右來回倒,順時針轉(zhuǎn)、逆時針轉(zhuǎn)、不住地點頭、后仰……氣往下走時,則是扭腰、雙腿像鐘擺一樣左右搖擺,站2個小時,就搖擺2個小時,有時快,有時慢,特別傻的感覺。但因為不是人為控制的,所以并不覺得累,每天上午1小時,下午2小時,這個現(xiàn)象一直持續(xù)到了4月29日,搖了10分鐘后,戛然而止。
停了10天后,又開始搖擺,但第二次明顯動靜小了,隨著時間的推移,頻率和持續(xù)時間也越來越短,現(xiàn)在幾乎沒有了,偶爾來個幾秒鐘就停,有時一天都沒有搖。
「我理解,氣動現(xiàn)象是身體自身經(jīng)絡暢通的一個表現(xiàn),沒有必要大驚小怪,既不要鼓勵,也不要害怕,也用不著干預,就是靜靜地看著它、陪伴它就可以了,這只是一個過程,等經(jīng)絡通了就不會動了」。
▍站樁對其他方面的助益
?。?站樁使欲望降低,看到商家的廣告促銷宣傳,也能淡然處之,不會沖動地購買自己不需要的東西。我的思路不會跟著廣告走,我的心一直安住當下,我清楚地知道,這個東西我不需要。越是處在嘈雜的環(huán)境中,越能真切感受到自己的一呼一吸,心是靜的。
2.令心平氣和,遇事心情少有波動,因為平時在站樁的時候,經(jīng)常在覺察自己的起心動念,看到念頭起來了,念頭下去了。站久了以后,會把覺察帶到平時的生活中,比如剛才桌面上書本很多,女兒在找材料,翻來翻去,結(jié)果好幾張考卷和書本掉到了地上,她仍然一無所獲,于是發(fā)怒了。我坐在對面吃飯,我的情緒沒有跟著她起伏,我平靜地看了看她,繼續(xù)吃我的飯。她見我沒反應,自覺沒趣,漸漸也平靜了。假如有人用言語攻擊我,憤怒的情緒要起來,我眼看著它,它就下去了。
3.艾灸的時候灸感特別明顯,手拿著艾條在皮膚上走,能感覺到哪個點在往里吸,哪個點有涼風吹出來,有時像嬰兒吸奶,有規(guī)律地在向內(nèi)吮吸。給自己灸的時候,猶如陽光照射大地,光芒四射,從皮膚直往深處鉆,傳感更遠,灸肚臍,腳踝內(nèi)側(cè)會有動靜。還有聯(lián)動效應,比如灸右側(cè)陰陵泉的時候,左側(cè)陰陵泉也會有溫熱感。
?。?力氣見長。女兒小時候壓根沒馱過,兒子小時候也沒有馱,但現(xiàn)在6歲了,我卻經(jīng)常馱著40斤的他在肩膀上玩,也不算吃力,孩子特別開心。另外,小朋友的生命之氣在腿上,精力旺盛,愛跑步,總叫我陪他跑,但是原來腿軟,跑不了多遠就酸了,現(xiàn)在可以盡情地和他一起奔跑。
5.原來聽人說靜坐好,但是坐一會腿就麻,去年冬天心血來潮坐了一小時,腿竟然不麻了。
?。?、膝蓋變好了。2015年2月22日,應小侄兒的強烈要求,抱著8個月大的小寶,外加三個小朋友,去登山。上去的時候還沒什么,就是累點,下山時孩子們跑得快,我抱著兒子也得快,負重的情形下快速往下跑,一級一級地臺階,使膝蓋受到了撞擊,從那天起,只要下樓梯,左膝就會隱隱地不舒服。
身體上的任何器官,當你感覺不到它的存在時,是最好的,只有它壞的時候,你才能感覺到它的存在,比如心悸,比如腰痛等。
站樁后,左膝許久沒有不適感,我以為是平時下樓梯的機會太少,特意坐電梯上到28層,往下走,從頂層一直走到一層,結(jié)果是,全程無感。
▍思考與建議
為什么有的毛病很快就好了,比如腰酸尿頻,有的毛病卻只是改善呢?比如脾虛濕盛。
1.新病易調(diào),久病難治。假設兩個水杯,第一個水杯的水是八分滿,那么補充一勺就滿了。另一個水杯只有二分滿,那么就要很多勺才能滿。腰酸尿頻反映的是腎虛,是新病,而脾虛是從小就有的,幾十年的毛病。
2.如果第二個水杯還有個小洞,這邊一邊加,那邊一邊漏,也很難裝滿。我的脾胃就像一匹疲憊的馬,已經(jīng)不堪重負,沒有力氣再干活了,但生命不息,吃就不會停止,它就得繼續(xù)干,不得休息。所以我是這樣做的:不餓不吃,餓了少吃,細嚼慢咽,道家說每一口飯要嚼36下,都嚼成液體了才吞下去,脾胃的負擔就會小一點,每天保持一點點饑餓感,然后堅持多站。
?。?千寒易去,一濕難除。脾虛生痰濕,濕又困阻脾陽,不能正常地工作,這是一個惡性循環(huán),想要跳出來,需要長期堅持不懈的努力。
?。?反思疾病形成的原因。常常會有人說,我也站樁很久了,為什么**毛病沒有改善?你要先思考一下為什么會得這個病,盡量在根源上避免,比如熬夜、冷飲、暴飲暴食、愛生氣等。這里一邊割韭菜,那里一邊長,可不是一直在么。
?。?身體有自己的節(jié)奏,雖然這個毛病沒好,但是你有其他方面的改善,也是進步的表現(xiàn)。毛病多的時候,你關注的問題,可能會排在后面來修復,你所要做的,就是每天堅持站,細水長流。
?。?找到對的方法,共同助力。老師常說,艾灸和站樁是天作之合,所以最近在嘗試艾灸,灸后背的時候,癢到千爪撓心,包括左膝也有被撓的感覺,只需要幾秒鐘就癢到極致,想跳起來逃跑,但是還是得努力啊,堅信陽光總在風雨后。這不,在灸了十幾次后,今天就再也找不到一個非常癢的點了,沒有什么是一成不變的,一切終將過去,向遠處看。
?。?我常常因為各種原因,在時間上不能保證,所以在通往健康的道路上一波多折,雖然站樁不能使青春永駐,但是一定可以增加生命的長度和廣度,站樁花的時間多,但是活得長呀,所以一點不虧哈,衰老與死亡是自然規(guī)律,誰也無法違背,我們沒辦法回到過去,但可以展望未來,可以讓生命的列車開得慢一點,再慢一點,生活質(zhì)量可以保持在一個比較高的水平,晚景不至于太過凄涼。
把近兩年來的照片擺放到一起,觀察一下,有哪些變化呢?
慶幸世間還有站樁,讓生命之花不再繼續(xù)枯萎,這是我個人的轉(zhuǎn)變,也是一群人的轉(zhuǎn)變,謹以此篇,獻給引領、鼓勵我站樁的老師們,感謝一路同行的小伙伴們!
編后記:
身體是學習中醫(yī)最好的實踐平臺。作者結(jié)合站樁,從中醫(yī)角度做了一些思考,也給我們帶來諸多啟示:站樁不是治病,并非專門針對某一種病癥,但站樁靜心培元,能給我們身心健康帶來根本轉(zhuǎn)變和長遠收益;站樁的同時,請不要排斥針灸、刮痧、按摩等治療手段,多法并舉,綜合施策,可以讓改變來得快一些;站樁細水長流,久久為功,不是一朝一夕的事,但只要堅持必有收獲,一切美好的未來根植于當下的堅持;樁法有多門,實踐出真知,靠自己完全可以實現(xiàn)身心安康。
感恩作者分享,期盼您的參與和分享。