001 無力感與焦慮

對所處環(huán)境有控制力的信念時(shí)，人更善于忍耐。凡事提前做準(zhǔn)備，調(diào)查研究，會(huì)讓你在突如其來的變化面前更冷靜。

002 改變與焦慮

面對變化時(shí)會(huì)感到不知所措，學(xué)會(huì)接受不可控制的部分。因?yàn)槿匀挥羞x擇如何應(yīng)對的自由。明天下雨不能改，但仍然可以選擇帶傘出行。

003 確定感與焦慮

任何懸而未決的體驗(yàn)都會(huì)增加一份焦慮。寧可明確拒絕一位向你表白的人，也比一直含糊不清的態(tài)度要正直得多。

004 角色沖突與焦慮

當(dāng)你正在使用的道德標(biāo)準(zhǔn)與內(nèi)心一貫的道德標(biāo)準(zhǔn)不一致時(shí)焦慮水平會(huì)升級。審視內(nèi)心，做出判斷和決定，知行合一是解決焦慮的有效途徑。

005 脆弱感與焦慮

經(jīng)歷車禍、被人嚴(yán)重辱罵踢打重創(chuàng)的人，內(nèi)心脆弱而有難以克服的警覺焦慮。千萬不要以為時(shí)間能治愈一切，ta們需要的是專業(yè)的心理治療。

006 完美感與焦慮

不受控制地重復(fù)一件事情就變成了強(qiáng)迫癥。限定重復(fù)次數(shù)、做到后給與獎(jiǎng)勵(lì)能幫助強(qiáng)迫癥星人。

007 弓杯蛇影感與焦慮

杯子本身不令人焦慮，是以為蛇影的感知令人焦慮。分清楚是事件本身還是感知才能分清焦慮的真正原因。

008 未完成感與焦慮

買了很多課程一直沒完成焦慮。停止繼續(xù)購買，制定完成現(xiàn)有課程計(jì)劃都能幫到你自己。

009 瀕臨崩潰與焦慮

突如其來的壓力使人產(chǎn)生瀕臨崩潰的焦慮，其背后的原因是對失敗的恐懼。分解任務(wù)，變成可操作的步驟能使人不斷迎接新挑戰(zhàn)。

010 受困感與焦慮

不喜歡自己的現(xiàn)狀但又無力改變的被困感令人焦慮。轉(zhuǎn)變思維，好在你是可以做些什么的人，仍然可以有期待就能找到出路。