六一兒童節(jié)啦，寶寶們，節(jié)日快樂呀。過節(jié)的同時不能忘了學(xué)習(xí)哦，沒有什么比做作業(yè)更開心，哈哈哈！！！
今天聽完課我對接納有了一點新的認(rèn)識，我一直以為接納就是允許自己的行為，但是今天我意識到它還有一個重要的前提，那就是理解。理解，我認(rèn)為是理解自己情緒產(chǎn)生的原因或者是行為發(fā)生的動機。最近我心里感覺有點不開心，我嘗試接納自己不開心這種狀態(tài)，我會對自己說：沒有關(guān)系，你現(xiàn)在開心沒有關(guān)系，所有的一切都會過去的。這確實也能夠有一定的緩解。
但今天聽到老師的課，我理解了一套更為完整的一個心理思路：覺察-理解-轉(zhuǎn)換-接納-行動。
1.覺察
即所謂的看見，就像老師昨天課里所講的客觀描述一件事情，不帶任何的批判。比如說，我看到自己最近不想做任何事情這件事實
2.理解
我試著理解這件事情背后，因為我覺得工作干不完，每天都在干，可就是干不完，我怕這會影響我能力的提升；而且目前工作的社交圈子窄，沒有更多機會認(rèn)識新的朋友；最近沒有跟自己喜歡的人呆在一起，也沒有做自己喜歡的事。
3.轉(zhuǎn)換
嘗試用另外一個視角去看問題，也就是所謂的一念之轉(zhuǎn)(魔法開始了)。
「 首先，前面所有的隱藏在情緒背后的原因都是對未來的焦慮。
先來轉(zhuǎn)化第一條，影響我能力的提升。這真的影響我能力的提升嗎？好像不完全是，這項工作本來就是一項好大的工程，我終于快做完了，而且都是我一手做下來呢，這應(yīng)該是一種進(jìn)步才對，而且終于快完成了，可能將會有新的業(yè)務(wù)挑戰(zhàn)我，提升自己的機會又來了。
再來看第二條，工作的圈子會影響自己生活的圈子嗎？不一定，生活圈子在于自己創(chuàng)造，只有自己有創(chuàng)造力才能夠吸引到更多能量頻率相近的人。
最后看第三條，最近沒有跟自己喜歡的人在一起，沒有干自己喜歡的事情。朋友也是要休息的，朋友也有自己生活，不可能時刻都呆在一起。自己呆，不是也蠻好的嗎？能夠靜下心來聽課，思考，自我成長。」
4.接納
換一個角度后，原來這件事情也并不是我想象的那么糟糕，現(xiàn)在這種狀態(tài)也并不是完全很討厭，我覺得他它很討厭，只是因為我沒有看到這件事的全部。等我真正的完整的看到以后，心里就舒坦了好多。
5.行動
先踏踏實實把工作做完，如果有時間再給自己放個假，然后開始新的挑戰(zhàn)。接下來著手準(zhǔn)備加入天使守護(hù)者和綿羊主播。還要去修整一下發(fā)型，買點衣服（顏值也是很重要的）
耶，好棒，好棒，今天有進(jìn)步喲，給自己一個大大的擁抱，明天繼續(xù)加油！
