現代人的生活中，失眠的情況越來越普遍。據研究，將近6成以上的人曾經失眠過。面對失眠，人們總有五花八門的方法，包括喝牛奶、數綿羊、喝酒等等，這些方法實際上對因褪黑素分泌過少，而引起的失眠起到的作用并不大。下面就讓我們一一來分析吧：

睡不著，湯臣倍健褪黑素比這幾個方法管用！

1、數綿羊

據說西方流行數羊是因為綿羊的英語發音與睡覺的英語發音相似，那我們中國人是不是該數水餃呢？據調查，很多人數著數著就把自己給餓醒。

數綿羊的時候相當于讓到大腦不停計數，腦細胞會更加活潑，入睡就更加艱難了。與數綿羊類似的數數也是同理。

2、喝牛奶

牛奶高蛋白高鈣，是一種營養豐富的飲品，但是助眠實在是無能為力。越來越多實驗表明牛奶更多地是起到安慰劑的作用。

3、喝酒

喝酒還不如喝牛奶，牛奶雖然不助眠，但畢竟對身體沒什么壞處，酒精就百害無一利。酒精有強烈的利尿作用，會讓大腦組織因為脫水而收縮，導致劇烈頭痛。如果你要補充水分緩解頭痛，正在恢復的中樞神經又會變得對光線和聲音極度敏感，更難入睡了。

睡不著，湯臣倍健褪黑素比這幾個方法管用！

既然以上三種方法都不管用，那要怎么辦呢？失眠的時候可以下床看一本輕松的書、聽一段安靜的音樂等等做一些不激烈的活動，還可以吃湯臣倍健褪黑素。

褪黑素是一種主要由松果體細胞合成和分泌的吲哚類神經激素，助眠是它最基本的功效，在中國它有一個更加響亮的名字，腦白金。它以24小時為周期分泌，受光線影響很大，呈明顯的夜峰晝谷節律特點，它就是大腦向機體發出睡眠的一個信號。

褪黑素是維持正常生理節奏的重要物質，也是調整生物鐘的活性物質，如果褪黑素分泌異常，就會引起睡眠障礙。

實驗證明外源性補充褪黑素能夠改善體內褪黑素的分泌水平，湯臣倍健褪黑素每片含有2.8㎎褪黑素，褪黑素含量豐富，進入人體之后，能夠幫助維持人體正常的生物鐘，提高睡眠質量。

湯臣倍健褪黑素食用便利，每天在睡覺前食用一片，就能調節睡眠，安全無副作用，非常適合睡眠狀況不佳者。

失眠了怎么辦？別再沉迷數綿羊、喝牛奶、喝酒，趕緊來一片湯臣倍健褪黑素吧。