大家好，我是輪班小妹阿肆。
轉眼人類問題研究中心的研究員都已經輪值一輪（對，研究院的同事就是這么多）。
最近小妹在研究睡眠缺失的危害。
長期熬夜，導致睡眠不規律，無法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫學中歸為[睡眠時相推遲綜合征]，是睡眠周期紊亂的一種，與其說是熬夜，更貼切的說法是不規律睡眠。還發現每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。常見的不規律睡眠傷包括：短期記憶里向衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫力系統能力下降、心臟疾病風險增加、還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌癥的風險......
隨著研究的越深入，我睡的也是越來越晚，發現臉越來越黃、法令紋越來越深、痘痘越來越多、頭發越來越少......
嗯，大道理誰不懂，但是還是在放肆刷夜。
那么來吧，一起刷吧。看看這篇推送能不能幫咱熬夜黨找到戰友。
祝幸福。
作者：槽值
如今，似乎全世界的年輕人之間正流行著一種病態的風氣——熬夜。一時間，“睡你麻痹，起來嗨”成了夜貓子呼朋喚友的訊號。
從通宵唱K，泡吧，到凌晨三點半的朋友圈，“熬夜”似乎成了一種新風尚。
作者：茜喵
晨起收到資深夜貓黨的男友發來的微信：“親愛的我得注意了，寧可早起也必須早休息，剛剛照鏡子，發現氣色越來越差┭┮﹏┭┮。”
作為一個四海八荒首屈一指的貼心女友（自封的），怎能忍心看到男友如此憔悴晦暗？我立刻第一時間給他快遞了營養素補充劑，并寫下了這篇#日常黑男友系列營養文#
03.全宇宙正在懲罰熬夜的人
作者：文泉杰
此文獻給全天下正在熬夜的人，你可能不屑一顧，仍舊日復一日、年復一年熬夜著，十年后你將會為此付出慘痛的代價并流下悔恨的淚水。如果你因為此文而徹底改變觀念，從此好好睡覺，文小叔則感到莫大的欣慰。
脫離熬夜小分隊的胖友可以運動起來。
作者：胖福變身記
“我唯一擅長的運動就是吃東西?！?br>
“我跑幾百米都喘，非常討厭跑步怎么辦?！?/p>
“我仰臥起坐都做不了，怎么鍛煉腹部？”
作者：周末里
是啊，當我決定跑步的時候，哪里會想過能夠長命百歲，更確切的說是很懵懂，沒想太多，估計大多數人跑步之初，都跟我當初似的。而更多的可能是減壓、減脂、抗抑郁，然后告訴自己：選擇跑步嘛，就是選擇了一種相對積極的生活方式。
晚上要是實在睡不著，那也別閑著，報個課學習學習？？？
從時間管理，任務管理，生活記錄等多方面入手解決拖延癥，你可以學習一點手帳術。
懷左同學從寫作思維和細節上教會你如何寫出好文哦~
