人類問題研究中心007——你一定不知道熬夜有什么好處

大家好,我是輪班小妹阿肆。

轉眼人類問題研究中心的研究員都已經輪值一輪(對,研究院的同事就是這么多)。

最近小妹在研究睡眠缺失的危害。

長期熬夜,導致睡眠不規律,無法控制自己的晚睡等等,這些情況在睡眠醫學中歸為[睡眠時相推遲綜合征],是睡眠周期紊亂的一種,與其說是熬夜,更貼切的說法是不規律睡眠。還發現每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。常見的不規律睡眠傷包括:短期記憶里向衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫力系統能力下降、心臟疾病風險增加、還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌癥的風險......

隨著研究的越深入,我睡的也是越來越晚,發現臉越來越黃、法令紋越來越深、痘痘越來越多、頭發越來越少......

嗯,大道理誰不懂,但是還是在放肆刷夜。

那么來吧,一起刷吧。看看這篇推送能不能幫咱熬夜黨找到戰友。

祝幸福。

01.每個熬夜的人,其實都是想死

作者:槽值

如今,似乎全世界的年輕人之間正流行著一種病態的風氣——熬夜。一時間,“睡你麻痹,起來嗨”成了夜貓子呼朋喚友的訊號。

從通宵唱K,泡吧,到凌晨三點半的朋友圈,“熬夜”似乎成了一種新風尚。

它畸形的地方在于,所有人都知道晚睡會影響健康,但仍有大批青年走火入魔似的堅持“修仙”。

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02.營養師說|年輕人,不要老熬夜吶

作者:茜喵

晨起收到資深夜貓黨的男友發來的微信:“親愛的我得注意了,寧可早起也必須早休息,剛剛照鏡子,發現氣色越來越差┭┮﹏┭┮。”

作為一個四海八荒首屈一指的貼心女友(自封的),怎能忍心看到男友如此憔悴晦暗?我立刻第一時間給他快遞了營養素補充劑,并寫下了這篇#日常黑男友系列營養文#

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03.全宇宙正在懲罰熬夜的人

作者:文泉杰

此文獻給全天下正在熬夜的人,你可能不屑一顧,仍舊日復一日、年復一年熬夜著,十年后你將會為此付出慘痛的代價并流下悔恨的淚水。如果你因為此文而徹底改變觀念,從此好好睡覺,文小叔則感到莫大的欣慰。

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脫離熬夜小分隊的胖友可以運動起來。

04.身體素質很差的人如何開始運動

作者:胖福變身記

“我唯一擅長的運動就是吃東西?!?br>

“我跑幾百米都喘,非常討厭跑步怎么辦?!?/p>

“我仰臥起坐都做不了,怎么鍛煉腹部?”

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05.跑步久了,會發生哪些變化?

作者:周末里

是啊,當我決定跑步的時候,哪里會想過能夠長命百歲,更確切的說是很懵懂,沒想太多,估計大多數人跑步之初,都跟我當初似的。而更多的可能是減壓、減脂、抗抑郁,然后告訴自己:選擇跑步嘛,就是選擇了一種相對積極的生活方式。

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晚上要是實在睡不著,那也別閑著,報個課學習學習???

手帳·如何把小日子過成自己想要的樣子?

從時間管理,任務管理,生活記錄等多方面入手解決拖延癥,你可以學習一點手帳術。

寫作·懷左寫作訓練營第二期招募|轉換思維,讓閱讀量持續飆升

懷左同學從寫作思維和細節上教會你如何寫出好文哦~

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