大家好,我是輪班小妹阿肆。
轉眼人類問題研究中心的研究員都已經輪值一輪(對,研究院的同事就是這么多)。
最近小妹在研究睡眠缺失的危害。
長期熬夜,導致睡眠不規律,無法控制自己的晚睡等等,這些情況在睡眠醫學中歸為[睡眠時相推遲綜合征],是睡眠周期紊亂的一種,與其說是熬夜,更貼切的說法是不規律睡眠。還發現每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。常見的不規律睡眠傷包括:短期記憶里向衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫力系統能力下降、心臟疾病風險增加、還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌癥的風險......
隨著研究的越深入,我睡的也是越來越晚,發現臉越來越黃、法令紋越來越深、痘痘越來越多、頭發越來越少......
嗯,大道理誰不懂,但是還是在放肆刷夜。
那么來吧,一起刷吧。看看這篇推送能不能幫咱熬夜黨找到戰友。
祝幸福。
作者:槽值
如今,似乎全世界的年輕人之間正流行著一種病態的風氣——熬夜。一時間,“睡你麻痹,起來嗨”成了夜貓子呼朋喚友的訊號。
從通宵唱K,泡吧,到凌晨三點半的朋友圈,“熬夜”似乎成了一種新風尚。
作者:茜喵
晨起收到資深夜貓黨的男友發來的微信:“親愛的我得注意了,寧可早起也必須早休息,剛剛照鏡子,發現氣色越來越差┭┮﹏┭┮。”
作為一個四海八荒首屈一指的貼心女友(自封的),怎能忍心看到男友如此憔悴晦暗?我立刻第一時間給他快遞了營養素補充劑,并寫下了這篇#日常黑男友系列營養文#
03.全宇宙正在懲罰熬夜的人
作者:文泉杰
此文獻給全天下正在熬夜的人,你可能不屑一顧,仍舊日復一日、年復一年熬夜著,十年后你將會為此付出慘痛的代價并流下悔恨的淚水。如果你因為此文而徹底改變觀念,從此好好睡覺,文小叔則感到莫大的欣慰。
脫離熬夜小分隊的胖友可以運動起來。
作者:胖福變身記
“我唯一擅長的運動就是吃東西?!?br>
“我跑幾百米都喘,非常討厭跑步怎么辦?!?/p>
“我仰臥起坐都做不了,怎么鍛煉腹部?”
作者:周末里
是啊,當我決定跑步的時候,哪里會想過能夠長命百歲,更確切的說是很懵懂,沒想太多,估計大多數人跑步之初,都跟我當初似的。而更多的可能是減壓、減脂、抗抑郁,然后告訴自己:選擇跑步嘛,就是選擇了一種相對積極的生活方式。
晚上要是實在睡不著,那也別閑著,報個課學習學習???
從時間管理,任務管理,生活記錄等多方面入手解決拖延癥,你可以學習一點手帳術。
懷左同學從寫作思維和細節上教會你如何寫出好文哦~