上方卡(Top Card)也有翻譯成頂牌、或底牌的，這個活動在PD家長課“了解自己”這個單元中是一個很重要的活動。然而無論是家長課上的帶導過程，還是后來的理解和應用都有些難度。最近看到年爸的一篇講述底牌的文章，很接地氣，于是轉到了家長群里，引發了熱烈的討論。
此處摘抄文章開頭和結尾的兩句話如下：
開頭：“為什么要去發現我們的底牌？我們以為我們是自由的，每天自己做決定，但其實不是。我們已經被設置了某些模式”。
結尾：我發現了我的底牌（看見，覺察），在這個基礎上，我們開始不斷發現自己又在“打出這張底牌”，然后我可以選擇其他我們更想做的方式，逐漸有了自由。
歸納起來，“自由”的過程就是看見（覺察），接納（這是我的底牌，我的固定模式），改變（選擇其他我們更想做的方式）。
不了解底牌的朋友可以先閱讀這篇文章，我的底牌是什么-- 發現模式--年媽沙龍正面管教? 本文想要分享的是剛剛發生在自己身上的這一“追求自由”的過程。
剛過去的這個周日早上，在經過了一周六天的早起之后，一家人都起床很晚。按照計劃，十點鐘一家人要一起去教會。我的壓力來了（自己當時并沒有意識）。接下來的一幕：倆孩子吃飯的時候先是不緊不慢地聊天，之后演變成爭搶快要吃完的巧克力醬，老公訓斥小兒，我催促倆兒趕緊吃飯，洗漱，倆兒都極不配合。時間一分一秒地流淌，家里彌漫著硝煙。我開始不耐煩、催促、跑上跑下忙活……（這個場景，正是我帶導家長課時帶領大家進入壓力狀態的那個場景）
在衛生間的干活的時候，看著鏡子里的自己，我問自己：“為什么你今天這么著急？”以前周日也去教會，晚到了也沒關系的。原來是因為之前都是我帶倆兒去教會，老公不去。今天老公要去，我“壓力下的固定模式”–拒絕“批評和羞辱”來了：感情我一直在假想老公會嫌我們遲到，擔心他大聲催促、批評。
另外老公在飯桌上呵斥小寶，也被我照單全收。因為一直以來，老公總批評我“慣著”小寶，所以他一呵斥小寶，我就覺得老公是在批評我，于是我就越發想讓小寶表現好一些，盡快干完事情。小人兒可熟稔這一切，極盡“磨蹭”那一套。（孩子感覺好，才能做得好，現在爸爸訓斥，媽媽催促，他的感覺糟透了，于是……）。
自我對話進行到這里，我豁然開朗。我發現新大陸似的跑到樓下，對老公（倆兒也在）訴說我的發現（以上自我對話）。老公樂了：“我又沒催你，你急什么急？！”。我帶著小兒上樓洗漱（忘了怎么做的了，反正小兒挺配合就跟我上樓了）。小兒刷牙，我在一旁等他的時候閉上眼睛深呼吸了一下，被小兒發現了，他一手刷牙，一手過來撫摸我的后背安慰我，又沖我做了個鬼臉想逗我笑，我的心真的一下子要化了哈！
底牌模式中，很有意思的一點是，自己打死都不想要的那個“包裹”（批評和羞辱，無意義和不重要，拒絕和拋棄，痛苦和壓力），正是自己在壓力狀態下帶給別人的。比如我的底牌是老鷹，控制型，壓力狀態下不想要的是批評和羞辱。而在剛才的這個場景中，我跑上跑下忙活和催促別人的過程中，滿滿的都是對別人的批評（嫌老公訓斥小兒，之后躲一邊看手機去了，嫌大兒對弟弟的反應過度，嫌小兒不配合，不乖乖刷牙….），盡管不一定用嘴說出來，然而批評的氣場已經升起了。
這次自己覺察到了（這一點最關鍵，往往抓狂的時候就忘了，陷入習慣模式），選擇跳了出來。當然，這絕不會是我最后一次打出這張底牌，因此還得一次次地進行“看見、接納和選擇改變”這個練習。
