前言

這一篇寫完，本書就讀完了。本來后面還有兩章是關于12個持續開關和一些養習慣的成功案例的，我在這里就省掉了。

感到厭煩

之前作者提到，培養習慣需要三個階段，倦怠期則是第三個階段，這時“習慣引力”最后的反抗，之后便能遨游于習慣的太空。雖然這個一階段失敗率在百分之18%，但是也不可小覷。在這一階段主要出現以下癥狀：

• 感覺厭煩提不起勁
• 感受不到培養習慣的意義
• 因一成不變而產生空虛感

添加變化

任何人培養習慣時，都會面臨行動一成不變的狀態。因此，改變內容，環境能夠帶來新鮮感，使用持續開關，組建團隊一起跑步，相互監督。這些舉措顯得效果明顯。

一舉兩得的角度思考

例如，一邊聽英文一邊整理。一邊聽有聲書一邊跑步。把看電影轉變為學英文的工具等。

End

通過幾個篇幅，這本書的讀書筆記算是寫完了。發現了些問題，記筆記的時間比讀書的時間還花的多。我每天上下班聽書，跑步時聽書，抽時間看紙質書籍，每天的閱讀量其實是挺大的，但是這讀書筆記記下的卻是很少。于是計劃以后會針對一個話題或者觀點來寫讀書筆記。
堅持，一種可以養成的習慣。遇見更好的自己。很高興你能看見這篇文章，如果你喜歡請關注我吧。