從第一天的言語覺察，到第二天的情緒覺察，到第三天的信念覺察，分身術訓練營一天比一天深入，作業也一天比一天難。如果說覺察言語，就好像隨手可摘一片樹葉；覺察情緒，就好像要走近樹下摸到樹皮斑駁的起伏；那么覺察信念，就需要深深挖掘那在地里縱橫交錯的樹根，挖樹根當然比摘樹葉難多了。難，是好事情，說明你成長的機會來了，如果你完成了更難的任務，不就證明了你擁有了更強的能力了嗎？我發現，覺察真可以說是自我認知之始，因為去覺察，才能分身，去分身，才能對話，去對話，你才會聽到自己真正的聲音。
信念是什么？
永澄老師說，信念就是：
堅信，事物就是這個樣子。
“堅信”這個詞常常跟另外一個詞連在一起用，那就是“不疑”；所謂“不疑”的狀態，我覺得就是你不會去問“真的嗎？”“是嗎？”這樣的問題，比如把下面幾個陳述說出口來：
——我是人。
——我是大美人。
——我是能解決問題的人。
——我是一個積極主動的人。
——就算把我扔到荒島上，我也能生存。
如果你不會越說越小聲，越說越心虛，那這就是你堅信不移的東西。所以有人會問，道理都知道，為啥做不到呢？原因就是你雖然知道但你并非真正相信呀，碰到些問題你就會對這道理產生了懷疑， 比如這幾個會說話的人都說過的真理：“有志者事竟成”、“失敗是成功之母”……如果你失敗了幾次后回應：“我有志啊，但是事情也沒成啊”，或者是“失敗了這么多次，怎么我還沒成功呀”，對不起，這真理就對你從此無效了。
“不疑”的狀態能讓你簡化思考，因為一思考，人的思維就發散了，衍生出各種可能性，選擇一多就越發糾結了，如果是“自古華山一條路”，那么你就能聚焦力量，只管向上爬就好了。但這“不疑”卻是可以好，也可以壞，有的時候，真的僅僅是一個念頭，就讓結果完全不同。我對這點特別有體會，小學的時候我跑步總是不及格，所以我一直覺得我體育不行，但初中有一次50米跑測驗，我居然跑出了8秒2的成績，不管是因為順風也好，我搶跑了也好，老師秒表出問題了也好，總之我突然發覺，我可以跑得很快，之后我的50米跑就再也沒有慢過8秒2，中考的時候跑進了7秒9，接著實心球、跳遠等項目都可以拿到滿分。這其實是件極小極小的事情，甚至原因可能只是很正常的生長發育而已，但是很多時候我面臨困難、猶豫不決的時候，都會想起這段經歷，然后心中就會生出一種力量，告訴自己：不要覺得自己不行。
還有一種信念，并非像前述例子一樣得到了“行為確認”的佐證，曾經怎么樣得到了什么樣的結果，所以這次能得到同樣的結果，它的“不疑”狀態來自于強烈的渴望，以至于來不及去“疑”，不管“疑”不“疑”，我都“一定要做到”。我留學畢業以后，老爸問我能不能找到工作，他那懷疑的語氣讓我憋住了一口氣，頓下決心：“一定要自己找到合適的工作”。我把能找到的本地媒體人的郵箱統統找出來，一封封地寫信自薦天天發，我后來的領導跟我說，當時真的沒有職位空缺，她是被我打動了向老板申請新增了一個位子給我的。
永澄老師說，改變從信念開始的一個核心觀點就是：只要有點差別，一切都不同了；這個差別，就是“我一定要完成任務”和“我有點想要完成任務”的差別。回想自己這些年的經歷，那些不管三七二十一的“我一定要”都做到了，而那些“做不到就算了吧”的“我想要做”卻都不了了之。
錯誤信念會將你的人生帶入莫比烏斯環
信念的力量是巨大的，但是它也有對錯之分。信念如同一顆種子，深埋在你心靈的土壤里，逐漸成長。如果這是一顆雜草的種子，那它再怎么長都是雜草，雜草的生命力和蔓延速度都是驚人的。那么怎樣辨別信念是正確還是錯誤呢？永澄老師給出的錯誤信念列表就是一張觸發器提醒表，碰到你就要小心了：
在我看來，一個信念是否錯誤，就看它是否將你帶進了一個閉合的死循環。這些錯誤信念也許你并不會宣之于口，甚至不會意識它們的存在，但是它會決定你的判斷、選擇和行為，讓你永遠走不出去，只能在一圈又一圈的莫比烏斯環上耗盡你的能量和生命力。
警惕！當你認為別人“必須”、“應該”、“一定要”的時候，別人任何一次沒做到，你都會產生負面情緒。
警惕！當你以“總是”、“就是”來給人輕率下評價的時候，你就錯過了一次又一次了解和學習的機會，并不斷地固定“簡化思考”這個模式。
警惕！當你認為事情必須一次性地、瞬間地、完美地解決的時候，只要有一個環節掉鏈子，你就會全盤放棄，然后你就會一次又一次地放棄。
警惕！當你認為自己無助、無能、無價值的時候，你就不會相信你可以擁有更好的，于是你就確實沒有更好的，只有重復的自怨自艾。
信念不對，什么都不會對。因為種子是雜草，長出來的就只能是雜草。
拔掉雜草，種上鮮花
如果我們要重整心靈里的信念花園，就只能將雜草連根鏟除，然后撒下玫瑰的種子、牡丹的種子、茉莉的種子。老師給我們提供的“白兔愛肥鵝”模型，已經做好了園林規劃。
如果說錯誤信念將把你帶入莫比烏斯環，是個閉合的死循環，那么正確的信念就會把你不斷帶上“更上一層”的臺階！試著用“更”來解讀一下：
Best：你已經做到了當下最好的自己 ==> 你能成為更好的自己
Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案 ==> 你能找到更多的解決方案
Abundant：你的資源是豐富充沛的 ==> 你能找到更多的資源
Flexible：做事要靈活，方法不同，結果不同 ==> 你能找到更多方法
Effective：有效果比有道理重要 ==> 你能做出更多更好的效果
正確的信念，猶如一把鑰匙，讓你的人生不斷通關升級。
聽課筆記
幸福進化俱樂部的使命
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
