正文:
? ? ? ? 也許我們并不認為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦
思考:
? ? ? ? ?有時候我們帶著什么樣的心情去跟別人溝通時，你的情緒會跟著你的溝通表達出來。可我們自己卻意識不到自己情緒的變化。
? ? ? ? ? 當你處于憤怒的狀態時，不要去跟別人溝通你會把你的憤怒情緒帶給別人。不如讓自己冷靜下來等心情平復了再去和別人溝通。
? ? ? ? ?當我們處于痛苦之中，我們也需要別人的關心和理解。這種情境下三種方法1.一旦我們能夠敏銳地察覺并照顧自己的感受和需要，我們就有能力迅速調整好狀態，來傾聽他人。2.大聲地提出請求 3.換一個環境。我們需要時間和空間來調整狀態，等平靜下來了，再回來。
? ? ? ? ? ?當我們處于抱怨的狀態中，我們需要找個人傾訴。想有個人能倒一下苦水，哪怕他什么也不能幫助你。當我們能把情緒發泄出來的時候會覺得如釋重負，所以說有時候我們也需要當一個傾訴者。
? ? ? ? ? ? ?我們的情緒會隨著心情的變化而變化的。當別人不在狀態時，你的一句冷冰冰的“你干嘛呢?”為什么不能改成“親，你怎么了？”換種方式去表達給人的感受真的是千差萬別。我們既然能用關心的語氣去表達我們的關心，就不要用這種冷冰冰的語氣去傷害別人。
? ? ? ? ? ? 你的情緒影響著你的喜怒哀樂，影響著身邊人的心情。所以在我們溝通的時候一定要注意自己的情緒變化。
