? ? ? ? 現(xiàn)在國人的健康問題每況愈下，只是我們的健康去哪兒了呢？一起回頭看看我們過去的生活有哪些消解我們健康的因素，能對我們不健康生活方式有所警醒、改變。
1.飲食：吃得越來越多
多吃蔬菜水果，適當吃點粗糧，規(guī)律飲食，多運動，才是保證腸胃健康的最好方法。
2.熬夜：睡得越來越晚
現(xiàn)在夜生活豐富多彩，晚上才是大腦接受各種各樣信息的高峰期，大腦興奮自然睡不好，規(guī)律就難以養(yǎng)成，這一點在中青年身上格外明顯。因此，要用好睡前的兩個小時，在這個時間段里，盡量讓大腦安靜下來。靜坐一會兒，或是讀本平時沒興趣的書；洗個溫水澡，做做深呼吸都可以。記住一點：只要能堅持，睡眠養(yǎng)成規(guī)律性，到點兒自然會“犯困”。
3.近視：用眼越來越多
“眼離書本33厘米”，看書45分鐘休息一會兒，夜晚看書時護眼臺燈放在自己的左前方，不讓手的陰影影響到寫字。對于成年人來說，電子閱讀器比紙質(zhì)書籍更傷眼，用眼1個小時左右一定要休息一下眼睛。晚上睡覺前最好不要看手機，如果一定要看也別關(guān)著燈看，因為手機屏幕跟室內(nèi)燈光的對比度越大越傷眼，可以開個小臺燈。定期檢查視力。
4.交通：騎得越來越少
據(jù)中國自行車協(xié)會發(fā)布的數(shù)據(jù)，北京騎自行車上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%。現(xiàn)在更多的人出行會首選汽車、地鐵等，這種交通工具的變遷也在侵蝕著我們的健康。
現(xiàn)在人們不妨根據(jù)自己的生活工作環(huán)境和天氣狀況培養(yǎng)新的騎行習慣，有條件的可以每天騎自行車上下班，路程遠的，則可以利用周末或閑暇時間定期定量地騎自行車外出游玩。在沒有霧霾，天氣情況好的時候，共青團北京市委倡導的3510——三公里步行、5公里自行車、10公里乘車的出行方式就很健康。
5.霧霾：空氣越來越差
現(xiàn)在中國人見面打招呼也變得“洋氣”了——今天天氣不錯??！相比氣溫、雨雪，我們現(xiàn)在更關(guān)注霧霾、能見度。還普及了氣象新名詞——PM2.5?，F(xiàn)在的天氣預(yù)報除了告訴大家第二天的溫度及天氣情況外，還加上了空氣質(zhì)量預(yù)報。
世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)在2013年發(fā)布報告，污染的空氣被確認為“一類致癌物”，并提出PM2.5對癌癥發(fā)病率的升高有明確關(guān)系，甚至在某些地區(qū)，已經(jīng)成為癌癥發(fā)病的第一因素。要從根本上改善霧霾對健康的影響還是得從改善環(huán)境這個源頭抓起，霧霾對人們呼吸系統(tǒng)的傷害防不勝防。
6.久坐：坐得越來越久
久坐族備好這樣幾個法寶：手上一杯溫水，腦中一面鏡子，腳下兩個輪子。多喝水，水喝多了，自然會動起來；腦中一面鏡子，想象鏡子中的你是什么樣子？每個人都想有個好形象，自然而然也就會挺直腰胸，保持正確的姿勢。下了班了，就讓腳下的兩個輪子動起來吧，做任何運動都可以，關(guān)鍵是動起來。
