為啥要多喝水呢？因為……

秋冬干燥，多喝水。

感冒流涕，多喝水。

發燒頭痛，多喝水。

例假肚子疼，多喝水。

吃壞東西拉肚子，還是要多喝水。

……

多喝水，挺好也是挺日常一事兒，卻逐漸從關切的問候變成了最全能但也似乎是最敷衍的一句回復。

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我倒覺得，生活中能有個人對你說句多喝水，也挺好的。畢竟有的人，都沒個伴兒來叮囑他這事兒，你說是不是？

為什么總要多喝水？因為它真的對身體好。

下面要提到的 6 種人，更是需要多喝水。

尿色很黃的人

請多喝水

怎么樣算「很黃」，對著下面這張圖看一下。

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嗯，這圖的意思是讓你飲水，而不是喝尿……

我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便、呼吸時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 升，要是天氣干燥或是運動之后，得喝更多，才能滿足身體對水的需要。

當尿液呈現出如圖中所示的深黃色、琥珀色的時候，已經是身體給你的警示，說明體內很缺水了。

如果這個時候還偷懶不去倒杯水喝，可真就不利于健康了。

咽喉干癢、說話太多的人

請多喝水

水能起到滋潤咽喉的作用。

老師、播音員、推銷員、愛嘮叨的……這些每天需要說很多話的人，多喝水能讓嗓子舒服不少。

秋天已至，氣候變得干燥，也更需要水分來保持口鼻濕潤、皮膚水靈細嫩。

尿酸高、有結石的人

請多喝水

水分不足，尿量就少，尿里溶解的尿酸濃度就會變高，容易形成尿路結石。

只要心腎功能正常，就多喝水，促進尿酸排出，多多的水分也讓這些物質不容易形成晶體。

同時，這還能有效預防、改善高尿酸、尿路結石等情況，對預防痛風并發癥如心腦血管疾病也有一定的好處。

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想降尿酸？多小便！想多小便？多喝水！邏輯很通順。

擔心有便秘困擾的人

請多喝水

道理倒不是「喝水能軟化糞便」那么簡單。

因為喝下去的水，基本都被胃和十二指腸吸收了，無法達到腸道去潤腸通便。

但因為身體各種新陳代謝的功能，都離不開水分。水分充足，再加上攝入足夠的膳食纖維、不刻意憋大便，發生便秘的可能性就會小很多。

為了嗯嗯的時候順暢痛快，就順暢痛快地喝夠水吧。

喝醉的人，請多喝水

喝過大酒的人，都會發現，喝酒容易「走腎」——小便會變多。這是因為酒精會加速身體的脫水速度。

為了防止身體脫水，喝酒之后建議多喝水，雖然這個方法不能解酒，但會讓喝醉的你舒服不少。

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健身的人，請多喝水

在運動過程中，呼吸加速、體溫升高，會流失大量的水分，但是咕咚咕咚大口喝水，這不是一個好的補水方法。太多的水一下子喝下去，胃腸道并不適應，正確的做法應該是“少量多次”。“少量”是150 -250毫升，也就是普通的一次性紙杯的一杯。“多次”一般來說每隔15-20分鐘就要喝一次，一小時不超過800毫升就可以。原則依然是“少量多次”，分多次在6小時內補充完就好。最好在運動前、中、后三個階段都能補充水分。

在運動前2~3小時內

應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體無法儲存太多的水分。但在夏季，由于天氣炎熱，水分消耗量大，補水的頻率也要適當增加。

希望各位重新審視「多喝水」這句話。

很多時候，喝水就真的像「重啟試試」一樣，動作雖簡單，效果卻拔群。