文/夏彼得
迷你習(xí)慣
每天以“自問自答”的形式寫日記。
解析方法
小學(xué)的時(shí)候老師就教我們寫日記，這么多年了能堅(jiān)持寫日記的人鳳毛麟角。這是為什么呢？有人覺得沒什么可寫，有人覺得寫了沒有什么用，有人覺得意志力不夠，等等。
先說一下意志力的原因。這里強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)，任何需要持續(xù)消耗額外意志力的事情，都不容易堅(jiān)持，例如：減肥、健身等。如果你是因?yàn)橐庵玖]有能堅(jiān)持寫日記，那不是你意志力不夠的問題，那是你的方法不對(duì)。
寫日記有什么用呢？寫日記除了記錄生活之外，更大的用處這是一個(gè)用來反思的成長(zhǎng)利器。所以這個(gè)迷你習(xí)慣更多的指的是通過日記來進(jìn)行反思，促進(jìn)成長(zhǎng)。
沒什么可寫怎么辦？《論語》里曾子曰：“吾日三省吾身；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”翻譯過來大致意思是：我每天通過問自己三個(gè)問題來反省自己：替別人做事有沒有不盡心盡力的地方？與朋友交往有沒有不誠信的地方？師長(zhǎng)傳授的學(xué)問有沒有溫習(xí)？我從這里得到啟發(fā)，通過自問自答的方式來記日記，用來反省和幫助自己精進(jìn)。
通過提前設(shè)置日記的問題，寫日記變成了一項(xiàng)回答自己提問的形式。這樣不用額外消耗更多的意志力，因?yàn)槭孪榷ê昧丝蚣埽▎栴}）也解決了沒有什么可寫的問題，可以設(shè)置一些成長(zhǎng)相關(guān)的問題來回顧和反思，這樣也解決了“寫了沒有什么用”的問題。
自問自答日記法不僅僅促人反思，還鍛煉了提問的能力，可能很多時(shí)候問題甚至比答案更重要。
操作步驟
1.預(yù)先設(shè)置好3-5個(gè)向自己提問的問題（數(shù)量可以自由決定），問題難易穿插搭配。例如：今天完成的最重要的3件事是什么？今天有哪些人需要感謝？今天走了多少步等等？
2.白天空閑的時(shí)候抽空就可以完成一條，1分鐘都用不了。
3.每天晚上睡覺的時(shí)候，回顧一下當(dāng)天的日記。
