因為某些家庭的變故，我失眠了，從倒頭就睡變成了徹夜不眠；睡眠質量及其之差，如同今天分享的《睡眠革命》里寫的，凌晨2點了，還在算還能睡幾個小時？最后我會及其沮喪的迎接第二天的極度萎靡不振。
我曾經嘗試過很早就上床，數了無數的羊但是腦海里還是有無數的片段在回放；我也嘗試過補充一點褪黑素，從心理因素去暗示自己可以睡了，貌似也效果不佳；我還試著睡前打游戲，是不是能讓自己累一些？更興奮了！
最后還是從心理因素的層面去解決這個睡眠的問題（畢竟我不是器質性的失眠）-我的方法因人而異。
1.首先，不放過任何可能睡著的機會。每天陪娃睡的時候偶爾會困，以前想著還是有事要做就屏住不睡，后面就再也睡不好了。但是現在我發現有點困意的時候我就和娃一起睡，能睡都久就多久，雖然有時候會3點或者4點就醒來，但我覺的我的心理會覺得我是能能睡覺的…給自己了信心，這很重要。
2.晚上做會兒鍛煉，跑會步，但是不能太劇烈。可以有疲勞感。
3.除此以外，睡前喝一杯牛奶，不玩手機關閉所有電子產品。
4.會看一會書，自己喜歡的書，小說也可以。
只要不是生理的障礙，心能平靜，你就能睡個好覺。
