昨天晚上，由于周六和周日沒規劃好時間，導致自己有兩個課程的作業重疊，用一個晚上惡補，實屬太難，越做越焦慮，越做越痛苦，情緒也開始波動低落。
然而，我并沒有因此打退堂鼓，也沒有在低落情緒漩渦中難以自拔。
美國社會心理學家費斯汀格曾說：“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應決定?！?/blockquote>每一個想法、行為、事情都會導致不同的方向，方向不同，最后的結果就會完全不同。
所以，我那時做了一件事：寫下調頻筆記，并讓自己遠離emo狀態。
（1）如實記錄事件
由于周六日白天沒有利用時間好好學習，以至于出現課程擠壓學習，壓力巨大。
（2）觀察情緒問題
時間的緊迫，任務的艱苦，效率的低下，直接導致情緒出現低落。
以前的自己也曾試過出現這情況，同樣沒有規劃好時間，拖延癥犯病。
（3）轉念思考
既然時間緊迫，那就先完成再完美，沒必要逼迫自己在短時間內完美完成作業。
拖延癥的關鍵在于目標不清晰，所以，需要學習目標管理相關知識，提高自己的效率。
你其實已經很厲害了，課程又學習了，筆記又記下了，作業又完成了，給自己一個大大的贊！
（4）記錄結果
導圖營課程作業拿到加精，作文也寫了一篇日更。
寫在最后
外界的境遇雖然不是一帆風順，但請靜下來傾聽自己的內心真實聲音，要知道，學會信任自己，可是比鉆石還要貴呀！
