生活實踐：

O：昨天由于需要用到學歷證，可是到處找不到，忘記放在哪里，于是在家里四處翻，各種找，半夜11點半還跑到車上后背箱，后座，各種翻，把所有東西搬出來一件一件，還是沒找到。

R：我感到很絕望，很著急，很焦慮，丟了的話，對我會影響很大，就這樣各種焦慮到半夜2點……

I：后來，反思自己，這樣亂找，亂焦慮也沒有用，再不睡覺明天可能起不來，會影響工作效率。這樣豈不是得不償失。不行，我的轉(zhuǎn)換：焦慮是無用的，我現(xiàn)在應該保持冷靜，好好思考一下可能的位置，可能的任何地方再想想，是不是漏了。于是我冷靜下來，一個一個排出，最后確定出最后地址是辦公室。告訴自己，在辦公室好好找找肯定是可以找到的。

D：于是，我抱著比較寧靜的心，睡覺了。今天上班仔細搜查，竟然在辦公室抽屜的夾層里找到了……把我高興壞了！我決定以后把重要的東西一定要收拾到一起，這樣就不會發(fā)生這樣焦慮的找東西的事情了。

感謝4D讓我有意識的調(diào)整自己的心態(tài)，才能理性做出決策，更能幫自己樹立一些好習慣。比如：收拾好東西，哈哈??