我們各自發光 但卻相互照亮——努力成為更好的自己！
6月9日周五，第五周。?
5月10日開始，每周做一個記錄，把健康呼吸群的各位小伙伴兒們的心血和付出用圖文的形式保留下來，以后集結成冊，滿滿的回憶和感動，希望大家喜歡~比心！
書接上回：
2017年6月5日 周一
一曲清涼度炎夏
過了端午節馬上感到天氣非常炎熱，吃過了五月的粽子就可以開始把冬天厚重的衣服都收起來了，那么如此炎熱的夏天怎么獲得一些清涼呢？今天把我學古琴以后的第一首曲子送給大家，希望給大家帶來一絲涼意。我知道群里有很多彈得很好的大咖，我是剛剛開始學彈古琴的一只菜鳥，大家多多批評指正哦~
這首曲子是我學會的第一首古琴曲，叫做《仙翁操》，講的是道家的陳傳老祖的故事，希望大家喜歡。
2017年6月6日 周二
茄子把治療肺熱咳嗽的土方
煮茄子時茄子把常常被丟掉，其實茄子把能治肺熱引起的咳嗽。買長條的茄子，切下茄子把，放冰箱里速凍，大約五六個小時，凍透它，燒開水，然后把茄子把從冰箱里拿出來，直接放下去熬湯。湯不會很難喝，早晚各一次，一天兩次，土方法，對治療肺熱引起的咳嗽很有效，也是最簡單的方法。
2017年6月7日 周三
治療失眠小方法
我想分享的是催眠的一個小方法：意念轉圈法。
具體操作如下：躺在床上，伸開四肢成八字，全身徹底放松下來，包括肌肉跟精神，閉上眼睛，將意念集中到眉心中間印堂穴這里，心里默念說，我的頭沉了，完全放松了，可以體會到放松的感覺，隔幾秒以后，接著將意念轉到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了，再接著讓意念走到右腳，心里默念著，我的右腳沉了，完全放松了，接著將意念轉到左腳，跟自己說，我的左腳沉了，完全放松了，再接著就是我的左手沉了完全放松了。轉完一圈以后回到頭部接著重新開始，一般這種意念轉圈轉個三圈基本就可以達到催眠的效果，做這個意念導引，就是告訴自己身體每一處，我要睡覺了。這個方法看似簡單，但效果還不錯，哪位呼友失眠的話可以試一下，或許這個下方法對你有幫助。
2017年6月8日 周四
排濕健胃姜棗茶
今天我要分享的是姜棗茶。喝姜棗茶可以排身體的濕氣，也可以補脾胃，從現在開始到三伏天，我們常喝姜棗茶可以趕走身體里面的濕氣。
姜棗茶做法：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的），紅棗要去核，加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。
姜棗茶功效：止嘔回陽通脈補血正氣燥濕消炎的功效，飲用后能促使血管擴張，全身的溫熱感，具有強心作用。還可以促進消化增加腸蠕動保護胃黏膜對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽鎮痛解熱抗炎抗菌，抗流感及上呼吸道感染，對風濕性關節炎、腰肌勞損有較強效果。由于姜棗茶能夠祛除寒濕調和營衛，特別適合在空調房間辦公的人，也特別適合寒涼體質的人飲用。
從這段時間喝姜棗茶一直喝到三伏天的前一天，這樣就可以排出身體的濕熱，這個季節不體寒的人喝也是可以的。每一天飲用的時間最好是上午，空腹喝，過午后就不要喝了，煮好后加點紅糖喝起來口感更好。從現在到三伏前，是喝姜棗茶最好的時候，不僅排除身體濕氣還能養血補氣，把體內的病氣掃光光！
2017年6月9日 周五
睡前兩個動作可以補腎排毒延年益壽
現在大多數人睡前都是抱著手機刷微信。其實，睡前的十多分鐘是養生的黃金時間，如果把這十多分鐘充分利用起來，做兩個動作可以補腎排毒、延年益壽。我們常說無毒一身輕，人體最大的排毒通道是膀胱經，膀胱經時刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通道都是局部分段進行的，而且最后也要歸并到膀胱經，如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然就遠離百病了。那么誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需要腎氣的支持才能完成御寒排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。
補腎的動作是這樣做的：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10：30到11點，是亥時尾子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌熱量溫熱二腎。開始時雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天之后就可適應消除，雙腿會感到輕松靈活，經常喝酒的人腦門還會生出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
腎氣充足后，就要開始做打通膀胱經排毒的第二個動作，這個動作的做法是：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15-30分鐘。這個做法坐在床上來做的。越是夠不到腳尖說明你的毒素堆積越多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
以上兩個動作簡單有效，每天花30分鐘做一下，可以補腎排毒 延年益壽，小伙伴們睡前都試一下吧~
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且聽下回分解
