我們各自發光 但卻相互照亮——努力成為更好的自己！
6月16日周五，第六周。?
5月10日開始，每周做一個記錄，把健康呼吸群的各位小伙伴兒們的心血和付出用圖文的形式保留下來，以后集結成冊，滿滿的回憶和感動，希望大家喜歡~比心！
書接上回：
2017年6月10日 周六
煎泥鰍湯治盜汗（睡覺時出汗）
今天跟大家分享一個民間的秘方，用泥鰍湯來治療盜汗。什么是盜汗呢？就是不冷不熱的天氣里面，睡覺的時候身體偷偷地出汗，睡醒了汗就沒有了。這個做法是什么呢？我們用熱水把泥鰍的粘液給去掉，然后用火來煎，煎至泥鰍發白之后，放兩碗水然后調點鹽，燒10分鐘左右就可以服用了。這個秘方效果非常明顯，老少都適用。祝大家身體健康，炎炎夏日感受涼意。
2017年6月11日 周日
吸塵神器清理床墊螨蟲與灰塵
我今天分享的是，平常在家里搞衛生，地面呀桌面呀柜子呀等等都搞得很干凈，但有沒有想過我們的床墊也需要打掃？就是我們的床墊久了之后，很多灰塵和螨蟲，當然地面上、空氣中也有很多灰塵是看不見的，大家可以測試一下，用手電筒照一下，肉眼看起來地面非常干凈，但照一下會看到很多灰塵，所以這些灰塵要用吸塵器才能吸干凈。所以需要用到吸塵器才能把這些灰塵吸干凈，包括床墊滋生了很多螨蟲，肉眼看不見的，所以也要用吸塵器強有力的吸力才能把灰塵吸走，每天睡覺都要有八九個小時甚至更長的時間在床上度過，所以床墊的清潔對我們是非常重要的。
2017年6月12日 周一
今天分享的主題是：慢生活，每日手抄中英文經典體會
第一點敢于宣布一個需要堅持的正能量的事情。坦白講，很急以來一直唯唯諾諾不大敢與付諸行動，答應了大家很久的一個事情，我還是真正開始了，每天得到那么多人的鼓勵，我覺得這是一種特別特別正能量的事情，激勵著自己。
第二點每天有十來分鐘讓自己靜下來，把從一開始感覺可能是負擔變成一種享受，變成一種安靜的修行的方式，這一點是我特別大的收獲。即使工作再忙，即使世俗的事情多么紛繁復雜，但是每天有那么十分鐘靜下來，這十分鐘就是對自己特別特別好的一種獎勵，再怎么紛繁復雜再浮躁，到那個時候就讓自己安靜下來，是一種享受，非常好。
最后一點體會是，行動才是最好的讀書才是最好的修行，空有目標而沒有行動實際上讓自己只是一個空想家幻想家，而真正自己邁出這一步，從一開始感覺可能是負擔到現在慢慢感覺是一種真正的享受，一種正能量的修行，這一點我感覺特別特別深。
還請大家多多鼓勵多多鞭策，大家共同呼吸共同進步。
2017年6月14日 周三
今天分享的主題是，什么情況下不能吃太多的西瓜。
一個西瓜，切成兩半，挖個勺，搬到電視機或電腦前，從中間挖一口放嘴里，這種感覺太好了，尤其是夏天的時候，這種感覺太爽了！但即時吃著這么爽的西瓜我們也不能吃得太多，為什么呢？因為體虛胃寒的人不能吃太多西瓜，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，即便是正常人也不適宜食用過量，否則會容易消化不良或腹瀉。第二個打開過久的西瓜也不適宜食用。第三個冰西瓜要少吃，為什么冰西瓜要少吃呢？因為雖然大熱天吃冰西瓜很解暑，但是對胃的刺激太大了，而且對于有蛀牙的同志遇冷更會感到酸痛的牙過敏。所以，不適宜吃冰涼的西瓜，不適宜吃放太久的西瓜，體虛胃寒的人也不適宜吃太多的西瓜。
2017年6月15日 周四
踮腳尖養生小動作
今天給大家分享一個超簡單不耗時的養生小動作，每天堅持做3-5分鐘就能達到多種養生效果，這個小動作就是踮腳尖。男士踮腳尖可以補腎強精。踮腳尖是藏在你腳下的神奇妙法，腳跟與人體的腎精關系密切，而墊腳尖實際是刺激了腎精穴位，經常踮腳尖就是非常好的扶陽大法，所以說踮腳尖對男生補腎是有一定好處的。
女生踮腳尖可以有助于瘦腿，當我們踮腳尖的時候小腿后部的肌肉收縮所擠出的血液量，能夠加快下面小腿部的血液循環，有利于腿部尤其是小腿的健美，所以說女生踮腳尖可以起到不錯的瘦小腿的效果。踮腳尖雖然看起來不費力，但是很好的有氧運動，它能讓人的心律保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后才能保持血管健康，心臟也能健康，同時還能防止小腿靜脈曲張，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞。踮腳尖的方法很方便，可以隨時隨地運動，站著 走路 坐著 躺著，都可以踮腳尖，不管在哪都可以用用這個小動作來達到健康養生的效果，方便又簡單，最后祝大家都有一個健康的身體，越活越年輕！
2017年6月16日 周五
《終極健康》解析分享
今天跟大家介紹一本書籍：《終極健康》。這本書我覺得對健康的理解和追求最深刻或者說最實踐的一本書。這本書的作者非常有趣，他在一次旅行中患了肺炎，回去之后去醫院檢查，然后發現身體很多指標都超標，象膽固醇啊 血壓啊 脂肪啊 等等等等，都超標，發現有很多不健康。他的年齡是40多歲，他突然就意識到一個問題，該如何把這些指標變為健康，達到一個真正全身沒有任何問題的一個終極健康的狀況。我想，很多人都想過這樣的問題，但沒有人敢去嘗試，或者深入地去學習，深入地去了解自己身體每一個健康的指標，怎么樣才能做到這樣的健康？我想，可能大多數人從年輕時候覺得自己沒什么問題，到慢慢有一些問題的產生，經常會一些忽略或者個別地注意。但這個作者叫做雅各布，當他就意識到這個問題，能不能讓一個人身體各項指標都達到這樣一個健康的狀態，于是他就去做了很多研究，請教了大量的醫學專家。然后這本書里面，他也是介紹得比較詳細，從胃啊、生殖系統啊、神經系統啊，等等等等，一直到股骨，有26個需要改善和注意保健，如何鍛煉的方式。我之所以推薦這本書，是說這本書更多地給大家一個提醒和警醒，并不見得他的方法適合我們每一個人，我覺得是作為一個健康理念的提醒，或者說有一些可以作為參照。這里面我舉兩個特別有意思的例子，第一個例子，是從胃開始的，跟我們中醫理論比較接近，中醫也是認為病從口入，吃會給我們帶來一些問題。這里面我舉一個對于吃，這個作家有一個例子，他建議大家不光是吃得少，或者吃得素啊，如何搭配，更重要的是吃的方法，比如說書里面舉例說如何吃藍莓，當你去拿著一顆藍莓，或者一顆葡萄或者草莓吧，你就可以想象，草莓它是怎么生長的，怎么一天天長大，喝著雨露，曬著陽光，然后慢慢地怎么樣變成熟，當你仔細去想象這些畫面，然后你真正去感同身受這個食物，然后你再慢慢一口咬下去，并且去品味里面它的香味啊、汁液啊、口感啊，盡量用你的身體去感受食物帶給你的美好體驗。對這一點我特別有感觸。我是個吃飯特別快的人，平時經常狼吞虎咽，有的時候遇到很多好吃的，還沒怎么去體會、還沒真正品嘗就下肚了。這樣一來是吃得太快容易長胖，體重增加，同時另外當你認真去體會食物本身的味道 對你的吸收、對你的身心都有很好很好的幫助。
這是第一個小故事。第二個小故事的話，我覺得他精神系統里他舉了一個例子，他說平時你可以找一個非常要好的朋友，大家可以把壓力告訴對方，并且達成當這個壓力出現的時候，對方要替你承擔這個壓力。比說，你考試壓力很大，你的這個朋友他就要負責跟你講，你考試的這個壓力我來替你承擔，這方面你就不要擔心了，另外一方面，如果你的朋友很擔心孩子的成長啊，或者工作上的什么事情，當它出現這個情況的時候，他就可以打電話給這個朋友，或者交流，他這個朋友就要告訴他，你現在的這些壓力我來替你承擔了。
這個小游戲給我啟發還是蠻大的。我們中國人遇到壓力都是自己消化、自己解決、自己去面對。如果有一些這樣的組織或者朋友，大家可以采取這種相互解壓的方式就特別好。
這本書里面舉了大量這樣的例子，我覺得大家都可以去參考。書中倡導的理念，除了關注每一個器官，然后他會給你一些他研究的方法和建議外，生活中也可以有一些簡單的這樣的理念，比如大家去上班可以盡量不要開車，或者特意把車停得遠一些，中間可以走路，平時能有自己去搬東西，比如快遞呀、機場的行李呀，自己能夠拿的都盡量自己去拿。然后我們也可以讓自己的身體多一些這樣的鍛煉，比如大腦，刻意練習大腦，脫離舒適區域，比如多記一些詩詞，或者多去做一些填字游戲、數學題等等等等。我覺得這本書推薦給大家，是希望大家真正意識到這些健康的理念，并身體力行去做。我相信大家對健康很關注，但健康是一個大的概念，怎樣融入到我們的生活中，每一點每一滴地去注意、保養，讓我們的身體變得越加越好。希望我今天的分享對大家的身心有所幫助，謝謝！
華麗麗分割線
且聽下回分解
