一覺醒來六點半，洗刷，做二十分鐘正念冥想。在做的過程中，心是恐懼，緊繃的，感覺心里不踏實，不安，忐忑，緊張。我找不到自己的愛和慈悲。可能是因為今天要上連班，早中連上，心里有壓力吧。我覺察到思想上的抗拒，逃避不舒服的感受，打岔，二十分鐘坐下來，全然感覺不在當下的感受。冥想練習并非總是全然在當下的。我承認自己。謝謝愿意以真實的自己來呈現。我有時候能感受到慈悲，有時候感受不到。用正念來面對這些吧，寬容自己。今天一天試著做了好幾次暫停，放松，深呼吸，在暫停時，全然的讓自己放松，感受到頭部的緊繃感，像水一樣傾瀉下來，頭部刻輕松了不少，雖然只有幾秒，我全然接受這樣的停歇，慢慢練習，覺察到自己在暫停放松時，全然在當下，不跟著思緒亂跑，我也覺察到自己思緒跑了，就讓它回來，深呼吸，放松，我不讓自己淹沒在思緒中，讓我去思考，就全然不在當下了，所以，放下思考，放松，就是放松。就像斗牛場里給斗牛停歇的地方，在那里找到自己的動能，在上場，就不會給斗牛士激怒而讓自己陷入困境中去了，所以要多多給自己停歇的放松的時刻，我覺察到自己一天到晚緊張的神經，在聽的時刻得到了緩解和滋養。這才是我找回能量的地方。今天也在感受抱持，什么是抱持，就是全然接納吧，全然感受自己的所有的情感。把它們擁入懷中，全然與它們在一起，今天讀書讀的有些頭疼，用涼水沖了幾遍臉，下樓吹吹風，感受到自己左邊的太陽穴隱隱約約的跳動，我輕輕閉上眼睛感受著它，與它在一起。我猜想這就是與自己當下的自己同在的時刻吧，感覺很好，過去我一再拒絕它們。拒絕我生命的經驗感受情感。好吧，敞開自己，慢慢的敞開自己。跟隨自己心得節奏。遵從自己的心，告訴你什么時候打開，而不是硬生生的把它掰開。尊重，信任，開放自己。慢慢學會尊重慈愛自己。信任自己。急不得的。要相信自己的生命。總有一天會綻放，或早或晚。不著急。體驗當下的時刻最重要。
