重新解讀產生不同感受
不同的解讀，會產生不同的感受！
寫下來找軌跡
當我們將情緒、將感受寫下來的時候，就可以去找出情緒發展的軌跡。按照深層溝通模式來說，溝通模式可分為感官知覺、解讀、感受、意圖、行動與核對。情緒屬於感受的部分，當感受不好的時候，去看看是因為何種感官知覺所產生的，以及我們是用何種解讀來解讀這些感官知覺，最後才造成這樣的感受和情緒。
不良的解讀不良的感受
當我們寫下來之後，就會發現是因為有不當的解讀，才會造成不良的感受。這個時候我們就可以選擇，重新解讀我們所經驗到的感官知覺。當解讀改變的時候，感受也就隨著改變了，接著情緒也就被調整好了。
調整思考路徑
好的感受寫下來，去找到好的感受產生的軌跡、找到好的解讀，然後去復制成功的經驗。當有不好的感受產生時，也將它寫下來，然後去看到是怎樣不好的解讀，造成了不良的感受，接著去改變思考的迴路，重新進行選擇，借此去調整解讀與情緒。
寫下來重新選擇
很多時候，我們的解讀都是慣性的、無意識的反應，而不是有覺知的、正確判斷之後再作出的反應。所以當寫下來的時候，就可以讓我們從無意識的慣性，進入有意識的覺知判斷，然後做出正確而有利的選擇。
重新解讀，轉化
寫下來，選擇重新解讀，就會發現感受不同了。在改變解讀的過程當中，感受就已經被轉化了、情緒就已經被改變了，就是這麼的神奇。
