? ? ? ? 今天是2017年8月21日，距離上次在北京的生涯規(guī)劃基礎(chǔ)班正好有一個(gè)月的時(shí)間，如今我也拿到了行業(yè)認(rèn)可的生涯規(guī)劃師的證書。經(jīng)過一個(gè)月的沉淀和積累，我想是時(shí)候好好梳理和總結(jié)一下了，勤奮是一種好習(xí)慣，好習(xí)慣需要平時(shí)的自律，也需要平日的自覺。當(dāng)勤奮成為一種好習(xí)慣時(shí)，懶惰便沒有了蹤影。

? ? ? ? 記得第一天的生涯規(guī)劃課上，李春雨老師非常形象生動(dòng)的比喻了生涯規(guī)劃師的三個(gè)層次，初級(jí)的生涯規(guī)劃師通過了考試，就像是拿到了一個(gè)駕照，但是這并不代表你擁有了熟練的技術(shù)；你依然需要不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)戰(zhàn)，將學(xué)到的知識(shí)真正的在實(shí)戰(zhàn)過程中內(nèi)化，初級(jí)的生涯規(guī)劃師自己尋找“小白鼠”并不容易，這時(shí)候需要借助平臺(tái)，比如說選對(duì)，分答，在行等等，不斷的將自己的影響力擴(kuò)散出去，就像是滴滴司機(jī)一樣，借助滴滴這個(gè)大平臺(tái)的力量，可以不斷的接到訂單，實(shí)現(xiàn)個(gè)人收入和平臺(tái)的雙贏，這時(shí)候你已經(jīng)慢慢修煉成為了一個(gè)算是合格的中級(jí)生涯規(guī)劃師；高級(jí)的生涯規(guī)劃師就像是一個(gè)賽車手，以生涯規(guī)劃為手藝，如同郭德綱說相聲一樣，不斷的說，不斷的練，在這個(gè)行業(yè)里做到足夠的精深和專業(yè)，你離行業(yè)翹楚也不遠(yuǎn)了，這時(shí)候你就像是一個(gè)全副武裝的賽車手，人車合一，馳騁沙場(chǎng)。

? ? ? 任何一個(gè)賽車手也都需要練習(xí)基本功，現(xiàn)在就從最基本的業(yè)務(wù)知識(shí)開始梳理，這是攀登高峰的第一步。

? ? ?基礎(chǔ)班的課程核心主要圍繞職業(yè)發(fā)展地圖展開的，每個(gè)人的職業(yè)生涯都會(huì)經(jīng)歷這五個(gè)階段：定位、適應(yīng)、發(fā)展、轉(zhuǎn)型、平衡。

圍繞這五個(gè)階段，從生涯規(guī)劃師的角度，應(yīng)該如何幫助來訪者，應(yīng)該采用怎樣的工具。說的更加通俗一點(diǎn)就是做為一個(gè)“醫(yī)生”需要用怎樣的儀器給不同的“病人”看病并開出合適的“藥方”。頭疼腦熱肚子痛這種外在表現(xiàn)出來的病，人們都很在意，但是對(duì)于內(nèi)心的迷茫焦慮糾結(jié)和困惑，從某種意義上說，它也是一種病，這種內(nèi)在不容易表現(xiàn)的病，日積月累，如果沒有及時(shí)的治療，嚴(yán)重起來可能會(huì)讓人發(fā)狂，抑郁，精神分裂，甚至自殺。這并非危言聳聽，人盡皆知的張國(guó)榮，喬任梁，新聞里經(jīng)常報(bào)到的大學(xué)生中學(xué)生跳樓自殺等等多少個(gè)鮮活的案例擺在眼前，讓無數(shù)人痛心疾首。所以。有“病”一定要早發(fā)現(xiàn)，早治療！

一、定位

定位階段主要使用的工具是三點(diǎn)一線定位模型，主要是針對(duì)即將進(jìn)入職場(chǎng)沒有方向，不知道自己能干什么，也不知道自己適合干什么的人，比如說大學(xué)生的職業(yè)定位。另外對(duì)于高中生的專業(yè)選擇這也是一個(gè)非常實(shí)用的好工具。這個(gè)模型也比較簡(jiǎn)單，即在來訪者的視野范圍內(nèi)有什么（興趣），憑什么（能力），要什么（價(jià)值）。

1.霍蘭德測(cè)評(píng)

在實(shí)際的情況中，很多人都不清楚自己有什么興趣，這時(shí)候霍蘭德測(cè)評(píng)就可以派上用場(chǎng)了。霍蘭德測(cè)評(píng)是霍蘭德教授在1973年提出來的，該理論將人的職業(yè)興趣分成了六個(gè)維度：實(shí)用型realistic、研究型investigative、藝術(shù)型artistic、社會(huì)型social、企業(yè)型enterprising、傳統(tǒng)型conventional。

使用霍蘭德分為兩部分，一個(gè)是正式的霍蘭德測(cè)評(píng)，另一個(gè)是非正式的評(píng)估。個(gè)人興趣是多種多樣的，每個(gè)人都有3個(gè)序列的代碼。通過正式評(píng)估和非正式評(píng)估的雙重確認(rèn)即可確定自己的霍蘭德代碼，進(jìn)而尋找適合自己的工作。這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，任何的測(cè)評(píng)都具有普適性，但是每個(gè)個(gè)體都是特殊的，特殊性需要咨詢師的敏銳來進(jìn)行極致挖掘，所以在非正式評(píng)估中，要學(xué)會(huì)提問，挖到來訪者的極致體驗(yàn)才可以更加準(zhǔn)確的判斷他的霍蘭德代碼，剛才我們有提到過對(duì)于高中生的專業(yè)選擇，霍蘭德也是非常實(shí)用的，但是至于怎樣實(shí)用你可能還是霧里看花，別急，當(dāng)確定了來訪者的霍蘭德代碼后，看看下面這張圖，你就可以很清楚的知道如何選專業(yè)了，當(dāng)然這同樣適用于求職者選擇職業(yè)。

2.能力三核

有什么（興趣）也就是職業(yè)方向確定了，那接下來就要看看憑什么（能力）了。能力的結(jié)構(gòu)可以用能力三核來表示：知識(shí)、技能、才干。

看看能力三核圖，可以很輕松的發(fā)現(xiàn)，知識(shí)是名詞，技能是動(dòng)詞，才干是形容詞。僅僅知道這些還是不夠的，還需要通過能力加減法來一一比對(duì)和分析現(xiàn)在崗位和目標(biāo)崗位之間的差距在哪里，這樣才可以一步步的接近目標(biāo)。看個(gè)圖例吧，看完之后相信你會(huì)更清楚下一步該怎么走：

任何一個(gè)行業(yè)都是如此，都需要學(xué)知識(shí)，用技能，攢才干，所有的高手都是由菜鳥練起來的。

3.職業(yè)價(jià)值觀測(cè)評(píng)

人生在不同的時(shí)期和不同的環(huán)境都會(huì)面臨很多不同的選擇，那到底要什么（價(jià)值）呢？這時(shí)候如何選擇就關(guān)乎到個(gè)人的職業(yè)價(jià)值觀了。心理學(xué)家舒伯在1970年研究開發(fā)了職業(yè)價(jià)值觀量表（work values inventory）,這13項(xiàng)職業(yè)價(jià)值觀分別是：利他主義、美感、智力刺激、成就感、獨(dú)立性、聲望地位、管理、經(jīng)濟(jì)報(bào)酬、社會(huì)交往、舒適環(huán)境、安全感、人際關(guān)系、追求新意。職業(yè)價(jià)值觀的測(cè)評(píng)可以采用減法原則，從13個(gè)里面選8個(gè)，再從8個(gè)里面選6個(gè)，直到最后剩下3個(gè)，那這3個(gè)就是你當(dāng)下的最重要的職業(yè)價(jià)值觀。

4.生涯決策平衡單

生涯決策平衡單也是一個(gè)利器，對(duì)于選擇糾結(jié)癥晚期的“病人”來說特別有效。這個(gè)平衡單其實(shí)就是一個(gè)Excel表格，表格里面應(yīng)該填寫怎樣的內(nèi)容呢？有7步，第一步，羅列8項(xiàng)重要的價(jià)值觀，填入表格。這里需要注意要有清晰的決策標(biāo)準(zhǔn)，不一定是舒伯的13項(xiàng)價(jià)值觀哦。第二步，給價(jià)值觀重要度打分（1-10分）。這里需要注意相同權(quán)重不能超過2項(xiàng)。第三步，羅列選項(xiàng)，2-3個(gè)最優(yōu)填入表格。這里需要注意選項(xiàng)是確定有能力可以拿到的。第四步，為選項(xiàng)的滿意度打分（1-5分）。這里需要注意的是滿意評(píng)分時(shí)一定要橫向進(jìn)行。如果信息不確定，那就要再做調(diào)查。如果有一項(xiàng)低于底線要慎重分析。第五步，計(jì)算各選項(xiàng)的加權(quán)得分。第六步，討論和調(diào)整分?jǐn)?shù)，做出結(jié)論。第七步，探討新的“理想選項(xiàng)”。

二、適應(yīng)

適應(yīng)階段的使用的工具主要是CD（Career Development）模型，即職業(yè)發(fā)展模型。主要針對(duì)工作0-3年的職場(chǎng)新人，工作中可能有各種各樣的磕磕碰碰，各種的不適應(yīng)。

從這個(gè)模型可以看出，個(gè)人具有自身能力和需求，而企業(yè)具有要求和回饋，個(gè)人的能力滿足企業(yè)的要求，企業(yè)滿意，個(gè)人成功；個(gè)人的需求得到了企業(yè)應(yīng)有的回饋，個(gè)人滿意，個(gè)人也很幸福。在實(shí)際的咨詢過程中，通過和來訪者探討和交流，確定哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，然后拋出對(duì)應(yīng)的解決方案就可以。這就是3Q定位問題和4S解決方案。這里重點(diǎn)說下4S解決方案，

A.提升能力的解決方案：1.定目標(biāo)：設(shè)定本階段可以達(dá)成的恰當(dāng)目標(biāo)。2.找差距：通過明確崗位要求，列出自己和崗位要求的能力差距。3.做計(jì)劃：制定清晰的階段性能力提升計(jì)劃。4.調(diào)結(jié)構(gòu)：通過能力卡片，調(diào)整自己的能力結(jié)構(gòu)。

B.清晰職業(yè)要求的解決方案：1.勤溝通：通過與上司和同事的溝通，清晰的了解崗位的具體要求。2.深觀察：通過企業(yè)要求矩陣圖，關(guān)注以前沒有關(guān)注的隱形要求。3.看趨勢(shì)：時(shí)刻關(guān)注企業(yè)和職業(yè)的變化趨勢(shì)，提前做好準(zhǔn)備。4.跟導(dǎo)師：盡量尋找優(yōu)秀者作職業(yè)導(dǎo)師，少走彎路。

C.滿足個(gè)人需求的解決方案：1.明需求：系統(tǒng)探索職業(yè)價(jià)值觀，系統(tǒng)了解自己對(duì)職業(yè)的需求。2.找重點(diǎn)：清晰本階段自己需要滿足的2-3個(gè)最核心的需求。3.調(diào)方式：主動(dòng)調(diào)整工作狀態(tài)，找到當(dāng)下滿足需求的方式。4.尋資源：調(diào)動(dòng)自我和企業(yè)資源，探索更好自我滿足的可能。

D.提高個(gè)人回饋的解決方案：1.觀全局：以職業(yè)回饋的全局來計(jì)算收益（比如錢、發(fā)展空間、情感、平衡等）。2.看長(zhǎng)遠(yuǎn)：看到本崗位未來可能的職業(yè)回饋。3.先調(diào)查：通過職業(yè)調(diào)查，做出恰當(dāng)?shù)淖晕疑矸菰u(píng)估。4.再要求：向企業(yè)合理的提出新的待遇要求。

三、發(fā)展

發(fā)展階段使用的工具主要是三葉草模型，針對(duì)在某一崗位上長(zhǎng)時(shí)間難以突破，工作3-10年的人群，工作有倦怠，但又沒有有效的行動(dòng)。三葉草模型是這樣的：

三葉草模型是一個(gè)通過工作中表現(xiàn)出來的情緒狀態(tài)，來識(shí)別一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展問題出在哪里的工具。這是一個(gè)可以調(diào)試自己的工作狀態(tài)，讓自己發(fā)展的更好的工具，同時(shí)也可以通過員工表現(xiàn)出來的情緒，針對(duì)性的幫他們解決問題。

那這個(gè)工具怎么用呢？有兩種玩法，第一種，針對(duì)職業(yè)狀態(tài)比較好的人，可以對(duì)以下三項(xiàng)進(jìn)行打分：（1-10分）

新鮮、快樂感：____

成就、掌控感: _____

幸福、滿足感: _____

一份好的工作一定是在熱愛的領(lǐng)域努力的玩。就像古典老師一樣，在生涯規(guī)劃領(lǐng)域兢兢業(yè)業(yè)十多年，新精英在這個(gè)領(lǐng)域做成了龍頭老大，還組織一年一度的生涯規(guī)劃論壇，脫口秀節(jié)目《做自己》，國(guó)內(nèi)首個(gè)搞砸之夜小劇場(chǎng)，擔(dān)任《超級(jí)個(gè)體》的主理人，生涯的理念影響面和覆蓋面達(dá)到6萬之多。。。

第二種，針對(duì)職業(yè)狀態(tài)不好的人，可以對(duì)以下三項(xiàng)進(jìn)行打分：（1-10分）

厭倦感：____

焦慮感：____

失落感：____

情緒可以反映你工作中面臨的問題，通過對(duì)情緒的自測(cè)，可以更好的了解工作中到底哪里出了問題。

好，明確了自己哪里出了問題后，接下來就需要出治療方案了。

1.厭倦對(duì)策（提升興趣）

第一步：悅納，用積極合理的信念去思考。

第二步：培養(yǎng)興趣,訪談高手，設(shè)置挑戰(zhàn)來提升興趣。

第三步：發(fā)展副業(yè),把新興趣發(fā)展為副業(yè)。

第四步：成為職業(yè),把新興趣發(fā)展為職業(yè)。

在現(xiàn)實(shí)的生活中，人們往往找不到自己的興趣，怎么辦呢？可以用霍蘭德，還可以給自己畫一幅興趣星空?qǐng)D，把你聽過的，了解的，感覺有意思的事情寫在興趣星空?qǐng)D上，然后一個(gè)一個(gè)的嘗試。興趣也是需要一雙慧眼來發(fā)現(xiàn)的，而且興趣也是需要修煉的。興趣金字塔有三個(gè)層級(jí)：感官興趣、自覺興趣、志趣。感官興趣是受到感官刺激，外界因素控制的，不穩(wěn)定；自覺興趣比感官興趣高一個(gè)層級(jí)，是感官刺激和主動(dòng)認(rèn)知的結(jié)合，受到內(nèi)部因素的控制，相對(duì)比較穩(wěn)定；志趣是受到感官刺激，并且主動(dòng)認(rèn)知，而且有價(jià)值激勵(lì)，內(nèi)控，非常穩(wěn)定。說了那么多，你也做一下腦部體操來判斷一下哪些是感官興趣，自覺興趣和志趣吧。假如你對(duì)吃很感興趣，吃貨，美食家，飲食評(píng)論家，應(yīng)該怎樣歸類呢？假如你很愛唱歌，麥霸，票友，歌手，你又會(huì)如何判斷呢？

2.焦慮對(duì)策（提升能力）

第一步：悅納，依然是用積極合理的信念去思考。

第二步：降低要求，我當(dāng)下合適的目標(biāo)是什么？

第三步：提升能力，用能力三核的知識(shí)來提升能力。

第四步：發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，我的優(yōu)勢(shì)可以怎么發(fā)揮出來。

3.失落對(duì)策（提升價(jià)值）

第一步：悅納，還是用積極合理的信念去思考。

第二步：投入資源，明晰自己的價(jià)值，采取行動(dòng)，投入資源，比如說金錢、時(shí)間、情感等。

第三步：鏈接價(jià)值，我當(dāng)前作的事情與我的價(jià)值有什么關(guān)系。

第四步：轉(zhuǎn)換平臺(tái)，進(jìn)入能實(shí)現(xiàn)價(jià)值的新領(lǐng)域。

對(duì)于價(jià)值觀的修煉，可以通過不斷的提問來澄清。問什么問題呢？當(dāng)前三個(gè)核心價(jià)值觀是什么？（持續(xù)確認(rèn)）你什么時(shí)候體會(huì)過這些價(jià)值觀帶給你的滿足？（自我激活）你打算用什么方式向其他人分享你的這些滿足？（公開主張）如果要一直踐行這些價(jià)值觀，你覺得可以做點(diǎn)什么？（不斷踐行）

四、轉(zhuǎn)型

轉(zhuǎn)型階段使用的工具主要是三點(diǎn)一線模型和生涯四看，針對(duì)的人群主要是基層骨干，中高層管理人員，在職場(chǎng)已經(jīng)工作了10年以上，面臨著新的困惑。轉(zhuǎn)型說白了其實(shí)就是職業(yè)的再定位，只是這個(gè)時(shí)候你手里擁有的資源比較多了，考慮的方面比較多了。生涯四看模型是這樣的：

生涯四看是轉(zhuǎn)型階段常用的工具，在職場(chǎng)上，不是只有向上晉升這一條路徑的，俗話說條條大路通羅馬，向內(nèi)看可以成為更專業(yè)的人才，左右看可以向其他智能轉(zhuǎn)換，向外看可以尋求生活的平衡或者職業(yè)外的發(fā)展。

五、平衡

生涯平衡階段使用的工具是角色餅圖和生命之花。主要是針對(duì)已婚職場(chǎng)人士的角色沖突，工作任務(wù)繁重壓力巨大的高管，創(chuàng)業(yè)者們等等。角色餅圖是這樣的：

上面的兩幅圖是示意圖。簡(jiǎn)單來說，角色餅圖就是畫兩個(gè)圓圈，然后自己設(shè)置適合目前身份的角色，比如工作者，學(xué)習(xí)者，子女，戀人，父母，休閑者等等，第一個(gè)圖里面，以一周或者一個(gè)月為時(shí)間單位，寫上每個(gè)角色投入的時(shí)間比例。接下來思考一下，未來的1-3年，你又會(huì)擔(dān)任哪些角色，你的時(shí)間精力分配的比重又會(huì)怎樣安排？通過這兩個(gè)圖的對(duì)比，能夠幫助你在現(xiàn)在就對(duì)未來的目標(biāo)有更清晰的覺察，有足夠的時(shí)間來進(jìn)行改變，讓自己更好的進(jìn)行調(diào)整。

生命之花是這樣的：

生命之花主要是用來定計(jì)劃的，根據(jù)不同的方面定好計(jì)劃后，讓有趣的生活撲面而來吧。剛開始制作生命之花，一定要注意每項(xiàng)里面不要設(shè)置太多的計(jì)劃，3個(gè)足矣，用我“慘痛”的切身體會(huì)來告訴你，少即是多！

? ? ? ? ?俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。這篇粗線條的梳理就像是一個(gè)人的骨架一樣，有了骨架還不能稱之為是一個(gè)活生生的人，還需要肌肉，血液，組織，器官等等很多東西繼續(xù)填充。想起了羅胖曾經(jīng)講過的一段話：真實(shí)的求知過程，永遠(yuǎn)不是從入門到進(jìn)階，而是突然闖入殿堂，被某種魅力震撼，因一鱗半爪而能四處炫耀，因有所收益而愈發(fā)精進(jìn)！與你共勉！

2017.8.22