生涯規劃學習培訓結束了，為了更好的記憶，讓所學盡快轉化為自己的東西盡快為我所用，把內容梳理總結，同時也是參考網絡、教材、培訓內容等等相關內容按自己的理解整理復習一遍的過程。
一、什么是生涯規劃？
職業生涯規劃（career planning）也叫“職業規劃”。在學術界人們也喜歡叫“生涯規劃”。又叫職業生涯設計，是指個人與組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、價值觀，特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的計劃。
作為心理學理論和心理咨詢實踐的組成部分，當前中國本土應用的生涯規劃理論和方法大多來源于美國，按照中國臺灣生涯界大師金樹人老師給出的定義，“生涯輔導”是：指由輔導人員結合其專業知識提供一套有系統的計劃，用來促進個人的生涯發展。在這套計劃中，結合了不同心理學科的方法與技術，幫助個人了解自己，了解教育環境、休閑環境與工作環境。經由生涯決定的能力，選擇適當的生活方式，增進個人的幸福，進而謀求社會的福祉。
洪向陽老師寫的《10天謀定好前途》一書中給出的職業規劃的定義是：簡單說，所謂職業規劃就是對職業生涯乃至人生進行持續的、系統的、計劃的過程。
根據規劃的時間的長度，可分為人生規劃、長期規劃、中期規劃、短期規劃等。通常，基于人們所處的不同生涯階段及自身現實狀態，規劃的落腳點也會有所不同。
廣義的職業規劃包括職業生涯定位、規劃、發展、管理、咨詢五個部分。職業規劃的內容主要包括工作、學習、休閑、愛與家庭四個部分，即表現為學業規劃（包括留學規劃）、職業（工作規劃）、休閑規劃、愛的規劃。
美國學者海爾說過，這是一門選擇與形成個人自身職業與生活模式的技術。
中國職業規劃咨詢泰斗、元老王一敏教授說，職業規劃關注的是探索人在職業生涯法陣方面以及生存方式方面的種種問題。
職業規劃是每個人自己的事，但職業規劃過程可能由自己主導，也可能有他人主導。
總之，職業規劃是一門關系我們每個人的職場生存與發展、實操性很強的學問。
生涯規劃的目標是幫助個體過成功的人生。
二、為什么要做生涯規劃？？？
有人說人生總是要走彎路的，那我們為什么還要進行生涯規劃？？？
人生需要方向，生涯規劃能降低一個人走彎路的幾率，能最大程度的減小一個人的試錯成本。有規劃的人生叫藍圖，沒規劃的人生叫拼圖，有目標的人生叫航行，沒目標的人生叫流浪。
如果把一個人的職業生涯比作一次旅行，那么生涯規劃就好比是出發之前設定旅游線路，國外從幼兒園就開始接受職業生涯規劃理念的教育，而國內的職場人士只有在撞到南墻的時候，才對自己的職業發展產生了疑問，而機會總是被那些有準備的人所把握，職業生涯規劃開始的越早越好，盡早的規劃是對為未來投資能夠作好及時應對準備，心里踏實，一個人將來的成就是今天規劃出來的。越善于規劃未來，在成長或工作中一個人的所得就越豐厚。
生涯規劃的一大誤區就是很多人把性格測評當成生涯規劃，性格測評只是了解個人性格的一種方式和生涯規劃還差比較遠的距離。我朋友圈里就有這樣的一個朋友，他依靠一個測試性格的測評軟件收費來幫別人測性格并宣稱是生涯規劃。真正的職業生涯規劃除了最基本的測評之外還需要咨詢師全面深入的了解咨詢者的各種情況之后才能做出判斷，而不是單純的依賴測評工具就能得出結果。
總之我理解的生涯規劃，是一種能讓生活更加幸福，讓工作和生活更有成就感的一種思維和技能，所以人人都需要生涯規劃。
三、生涯規劃的系統理論及工具
（一）、舒伯職業生涯發展階段模型
舒伯理論上的貢獻主要有他的生涯發展階段理論和生涯層面理論(又稱生涯角色理論)。
1．生涯發展階段
與金斯伯格和格林豪斯的理論不同，舒伯的生涯發展階段理論包含了人一生的完整發展過程，他將生涯發展分為五個階段。
(1)成長期(出生至14歲)。這個階段的特征是，人開始考慮自己的將來，逐漸具備一定的生活控制能力，獲得勝任工作的基礎，并且在該階段末期，越來越意識和關心長遠的未來。個人所要做的，是通過學校學習、社會活動來認識自我，理解世界以及工作的意義，初步建立起良好的人生態度。
(2)探索期(15歲至24歲)。這個階段是職業認同階段，個人在這一時期里有了初步的職業選擇范圍、并且為之準備教育或者實踐。該階段的任務是，深化對職業和工作的人事，將學習成果和實踐經驗沉淀結晶，具體化自己的職業偏向，并初步實施。
(3)建立期(25歲至44歲)。個體在這個階段開始確定自己在整個生涯中應有的位置，并開始增加作為家庭照顧者的角色。這個階段的任務主要是在不斷的挑戰中穩定工作，并學會在家庭和事業之間合理的均衡。
(4)維持期(45歲至65歲)。個體已經找到了適合的領域，并努力保持在這個領域的成就。與前一階段相比，這個階段發生的變化主要是職位、工作和單位的變化，而不是職業的變化。個人主要應鞏固已有的地位并力爭有所提升。
(5)衰退期(65歲以后)。該階段的重心逐步由工作向家庭和休閑轉移。該階段的主要任務是安排退休和開始退休生活，精神上尋求新的滿足點。
不僅如此，舒伯在后期的研究中，又進一步深化了生涯發展階段理論，將每個發展階段同樣分為成長、探索、建立、維持、衰退五個階段，提出人生發展按照的是螺旋循環發展模式。但所有的發展階段理論里，舒伯都強調個人重視生涯發展的規律，根據發展階段安排自己的任務，也要合理塑造生涯發展的過程，使得各個階段能夠如期而至，并符合它們應有的意義。
2．生涯層面理論
生涯彩虹圖
舒伯認為，人的一生是一個角色扮演和角色變換的過程，而角色的扮演和變化主要受生涯發展階段的影響。他形象地將這種關系通過一個綜合圖形來描繪——“生涯彩虹圖”。
圖中，最外面的那層代表橫跨一生的“生活廣度”，即生涯發展的各階段。內部各層由一系列生涯最基本的角色組成，代表縱觀上下的“生活空間”。陰影代表在各個階段對角色的投入程度，陰影越厚代表角色投入越多。該圖簡單精確地告訴我們各階段該如何調配角色安排，十分有利于幫助大家獨立設計自己的生涯。
通過這個形象的圖片，我們可以發現舒伯把人生分為三個層面：第一是時間層面，就是一個人的生命歷程；第二是廣度層面，就是一個人終其一生所扮演的各種不同角色；三是深度層面，就是扮演每個角色時所投入的程度。這三者的結合，就是舒伯所理解的生涯。
（二）、向陽職業規劃模型
向陽生涯規劃與職業定位模型是由向陽生涯管理咨詢集團在總結整合前人多種理論模型的基礎上提出的，系統于2005年初步成型。向陽生涯規劃與職業定位模型描述人們應該怎么做好自己的職業定位，如何做好職業規劃。在向陽生涯規劃與職業定位模型中包含三大系統15個要素。
在職業生涯中，一個完整的職業規劃由職業定位、目標設定和通道設計三個要素構成。這就表明，在幫助自己或是幫助他人進行職業規劃時，就必須要解決職業定位、目標設定和通道設計這三個問題。向陽生涯規劃與職業定位模型通過三大系統15個要素相互影響、相互作用。除系統與系統之間的相互作用外，每個子系統內部的各個要素也是相互影響相互作用的。對于不同的職業發展階段及不同的外在環境下，三個系統所起到的功用大小是有差別的，作用的先后順序也會有差別。
在職業生涯中，一個完整的職業規劃由職業定位、目標設定和通道設計三個要素構成。這就表明，在幫助自己或是幫助他人進行職業規劃時，就必須要解決職業定位、目標設定和通道設計這三個問題。向陽生涯規劃與職業定位模型通過三大系統15個要素相互影響、相互作用。除系統與系統之間的相互作用外，每個子系統內部的各個要素也是相互影響相互作用的。對于不同的職業發展階段及不同的外在環境下，三個系統所起到的功用大小是有差別的，作用的先后順序也會有差別。
職業取向系統
生涯的本質是個人中心的，所以我們在考慮職業定位和職業規劃時，自然要優先考慮一個人最本性的取向。職業取向系統是人的潛意識的外在表現，表現的是人的本性傾向，它基于快樂原則。
職業取向系統具體通過性格、興趣、價值觀、需要和愿景等五個要素表達。事實上，性格、興趣、價值觀、需要和愿景等每一種要素都表達了足夠的人在職業甚至是生活上方式的傾向。職業取向系統是職業規劃的第一系統。在人們沒有太多外在限制的情況下，優先考慮職業取向系統會讓我們最大程度的獲得職業上的滿意。它直接引導著人們起向最佳的職業方向。
商業價值系統
商業價值系統是面向現實社會的。該系統考慮的是個體相對于職業世界的客觀價值，也有是說，個體相對于職業世界能提供多大貢獻直接決定著是否可以獲得相關職業機會。商業價值系統由一系列可以直接創造價值的要素構成。
商業價值系統內容主要有知識、技能、經歷、天賦和資源五個要素。商業價值系統具有一定的相對性，對于A職業體現不了價值的要到，可能對于B職業卻有相當大的商業價值。在設定職業目標時，怎樣的職業目標才合適，主要是受商業價值系統影響。
職業機會系統
職業機會系統由一系列環境性因素構成，主要有宏觀環境、產業環境、組織環境、職業資源及家庭環境五要素構成。
職業機會系統直接影響到是否有職業機會，以及到底能有多大的職業機會，也直接決定著職業的一般發展方式和發展路徑。職業機會不是你職業生涯上的助力就是你職業生涯上的阻力。
（三）、了解自我和人際溝通的模型---約哈里窗
約瑟夫.魯夫特（Joseph Luft）和哈里頓.英格拉姆（Harrington Ingram）
提出一個介紹自我和相互了解的模型。
開放區：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目區：代表關于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隱秘區：代表自己知道而他人不知道的信息，這些信息有的是知識性的、經驗性的，甚至是創造性思維的結果。
未知區：這個區域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。是潛意識、潛在需要。這是一個大小難以確定的潛在知識。
通過建立在任務、信任基礎上的交流，擴大開放區，縮小盲目區和隱
蔽區，揭明未知區，這就是知識組織的功能。
那么，應該如何運用約哈里之窗，來更好地進行自我提升和人際管理呢？
?應該認真關注開放區，適當暴露隱秘去，虛心認清盲目區，努力探索未知區；
?把他人所不知道的信息傳遞給他人，并通過這種適當的自我暴露，獲得關于自我反饋的信息，讓別人了解自己，使自己了解別人。同時也加深對自我的了解，增加自知之明，以促進良好的人際關系發展。
（四）、MBTI性格測試理論
MBTI通過了解人們在做事、獲取信息、決策等方面的偏好來從四個角度對人進行分析，用字母代表如下：
四個維度兩兩組合，共有十六種類型。以各個維度的字母表示類型如下：
在線測試鏈接：http://apesk.com/mbti/dati.asp
這種理論可以幫助解釋為什么不同的人對不同的事物感興趣，擅長不同的工作，并且有時不能互相理解，夫妻利用它增進融洽，老師學生用它提高學習，授課效率，青年人利用它選擇職業，組織利用它改善人際關系，團隊溝通，組織建設，組織診斷等多個方面。
（五）、霍蘭德職業興趣理論及測試
霍蘭德是美國約翰.霍普金斯大學心理學教授，美國著名的職業指導專家。他于1959年提出了具有廣泛社會影響的人業互擇理論。這一理論首先根據勞動者的心理素質和擇業傾向，將勞動者劃分為6種基本類型，相應的職業也劃分為6種類型：霍蘭的職業選擇理論，實質在于勞動者與職業的相互適應。霍蘭德認為，同一類型的勞動和與職業互相結合，便是達到適應狀態，結果，勞動者找到適宜的職業崗位，其才能與積極性會得以很好發揮。
霍蘭德職業興趣自測(Self-Directed
Search)是由美國職業指導專家霍蘭德(John Holland)根據他本人大量的職業咨詢經驗及其職業類型理論編制的測評工具。
霍蘭德認為，個人職業興趣特性與職業之間應有一種內在的對應關系。根據興趣的不同，人格可分為研究型（I）、藝術型（A）、社會型（S）、企業型（E）、傳統型（C）、現實型（R）六個維度，每個人的性格都是這六個維度的不同程度組合。
在線測試鏈接：http://www.apesk.com/holland/index.html
（六）、多元智能理論及測試
傳統的智力理論認為人類的認知是一元的、個體的智能是單一的、可量化的，多元智能理論是由美國哈佛大學教育研究院的心理發展學家霍華德加德納(HowardGardner)在1983年提出。加德納從研究腦部受創傷的病人發覺到他們在學習能力上的差異，從而提出本理論。傳統上，學校一直只強調學生在邏輯─數學和語文（主要是讀和寫）兩方面的發展。但這并不是人類智能的全部。不同的人會有不同的智能組合，例如：建筑師及雕塑家的空間感（空間智能）比較強、運動員和芭蕾舞演員的體力（肢體運作智能）較強、公關的人際智能較強、作家的內省智能較強等。
霍華德加德納在1983年出版的《智力的結構》一書中提出“智力是在某種社會或文化環境或文化環境的價值標準下，個體用以解決自己遇到的真正的難題或生產及創造出有效產品所需要的能力”。每個人都至少具備語言智力、邏輯數學智力、音樂智力、空間智力、身體運動智力、人際關系智力和內省智力，后來，加德納又添加了自然智力。這一理論被稱為多元智力理論（Multiple Intelligences）。這種理論認為，不存在單純的某種智力和達到目標的唯一方法，每個人都會用自己的方式來發覺各自的大腦資源，這種為達到目的所發揮的各種個人才智才是真正的智力，造就了人與人之間的不同。
沒找到免費的在線測評系統（實踐的過程中再找），一些公司有專業的測評軟件在賣，可以在網上下載一些測評量表。（淘寶上也有多元智能測評系統賣價格幾百到幾萬元不等。）
（七）職業價值觀測評與分析技法
職業價值觀指人生目標和人生態度在職業選擇方面的具體表現，也就是一個人對職業的認識和態度以及他對職業目標的追求和向往。理想、信念、世界觀對于職業的影響，集中體現在職業價值觀上。
（1）.職業價值觀是一個人對各種職業價值的基本認識和基本態度。
（2）.職業價值觀表明了一個人通過工作所要追求的理想是什么：為了錢，為了權力，還是為了一種情感關系等等。
（3）.職業價值觀是人們在選擇職業時的一種內心尺度。它支配著人的擇業心態、行為以及信念和理解等；支配著職業人生認知、明白事物對自己職業發展的意義以及自我了解、自我定位、自我設計等；同時也為自認為正當的職業行為提供充足的理由。
1、九類職業價值觀：職業專家通過大量的調查，從人們的理想、信念和世界觀角度把職業分為九大類：
Ⅰ.自由型（非工資工作者型）特點：不受別人指使，憑自己的能力擁有自己的小“城堡”，不愿受人干涉，想充分施展本領相應職業類型：室內裝飾專家、圖書管理專家、攝影師、音樂教師、作家、演員、記者、詩人、作曲家、編劇、雕刻家、漫畫家等
Ⅱ.經濟型（經理型）特點：他們斷然認為世界上的各種關系都建立在金錢的基礎上，包括人與人之間的關系，甚至父母與子女之間的愛也帶有金錢的烙印。這種類型的人確信，金錢可以買到世界上所有的幸福相應職業類型：各種職業中都有這種類型的人，商人為甚
Ⅲ.支配型（獨斷專行型）特點：相當長組織的一把手，飛揚跋扈，無視他人的想法，為所欲為，且視此為無比快樂
相應職業類型：進貨員、商品批發員、旅館經理、飯店經理、廣告宣傳員、調度員、律師、政治家、零售商等
Ⅳ.小康型特點：追求虛榮，優越感也很強。很渴望能有社會地位和名譽，希望常常受到眾人尊敬。欲望得不到滿足時，由于過于強烈的自我意識，有時反而很自卑相應職業類型：記賬員、會計、銀行出納、法庭速記員、成本估算員、稅務員、核算員、打字員、辦公室職員、統計員、計算機操作員等
Ⅴ.自我實現型特點：不關心平常的幸福，一心一意想發揮個性，追求真理。不考慮收入、地位及他人對自己的看法，盡力挖掘自己的潛力，施展自己的本領，并視此為由意義的生活相應職業類型：氣象學者、生物學者、天文學家、藥劑師、動物學者、化學家、科學報刊編輯、地質學家、植物學者、物理學者、數學家、實驗員、科研人員等
Ⅵ.志愿型特點：富于同情心，把他人的痛苦視為自己的痛苦，不愿干表面上嘩眾取寵的事，把默默地幫助不幸的人視為無比快樂相應職業類型：社會學者、導游、福利機構工作者、咨詢人員、社會工作者、社會科學教師、護士等
Ⅶ.技術型特點：性格沉穩，做事組織嚴密，井井有條，并且對未來充滿平常心態相應職業類型：木匠、農民、工程師、飛機機械師、野生動物專家、自動化技師、機械工、電工、火車司機、公共汽車司機、機械制圖等
Ⅷ.合作型特點：人際關系較好，認為朋友是最大的財富相應職業類型：公關人員、推銷人員、秘書等
Ⅸ.享受型特點：喜歡安逸的生活，不愿從事任何挑戰性的工作相應職業類型：無固定職業類型職業價值觀指人生目標和人生態度在職業選擇方面的具體表現，也就是一個人對職業的認識和態度以及他對職業目標的追求和向往。
從自己的取舍中，了解思考和澄清自己的價值觀。
價值觀在線測評系統鏈接：
https://www.sojump.com/m/9361109.aspx
2、職業錨，是指當一個人不得不做出選擇時候，他無論如何都不會放棄的那種至關重要的東西或價值觀。實際就是人們選擇和發展自己的職業時所圍繞的中心。是自我意向的一個習得部分。個人進入早期工作情境后，由習得的實際工作經驗所決定，與在經驗中自省的動機、價值觀、才干相符合，達到自我滿足和補償的一種穩定的職業定位。職業錨強調個人能力、動機和價值觀三方面的相互作用與整合。職業錨是個人同工作環境互動作用的產物，在實際工作中是不斷調整的。
職業錨問卷是國外職業測評運用最廣泛、最有效的工具之一。職業錨問卷是一種職業生涯規劃咨詢、自我了解的工具，能夠協助組織或個人進行更理想的職業生涯發展規劃。
職業錨(職業價值觀)測試地址鏈接：http://www.apesk.com/careeranchor/
http://www.xinli001.com/ceshi/598
http://www.weiceyan.com/s/148.htm
3、成就事件分析法，是做職業規劃非常重要和關鍵的方法之一。
通過對成就事件的挖掘分析，我們可以知道如下重要信息：最向往的是什么，擅長什么，興趣在哪里，核心技能有哪些，等等。
列出3-5件有成就感的事件，也就是讓自己感到很滿意、很自豪、得到別人認可的印象深刻的事。對這些事件，不要想得太正式或太復雜，不一定是一件大事，工作中或生活中的都可以。不過提醒一點：列出來的事件，千萬不要太吝嗇文字哦，越詳細的描述，更便于抓取信息、準確分析。
列出來后，仔細研究幾件事中有哪些共同點，提煉并寫出來，就會發現一些非常重要的信息。
4、生命線技術：在一張空白紙的中央劃一條水平線，在線的最左邊標出出生，在線的中間標出現在，在最右邊標出未來；然后回顧生命經驗中的里程碑，或者是特殊的事件，按年月日的順序，用一個點表示，正面經驗的點標在線的上半部分，負面經驗的點標在線的下半部分，（從現在往后的部分你可以在稍后預想）然后依照順序連接起來。這時，你便能看到生命故事的起伏跌宕，而當下只是其中的一個點。當我們拿出這線中的任何一個點，你都可以講一段生命的故事，所不同的是：你是站在主導者的角度還是受害者的角度。不同的角度會講出不一樣的故事，并影響未來的建構。
再來看右邊的那一段，它指向未來，站在當下的這一點展望你未來的生命，并創造出各個篇章的標題，有些篇章是你期待要發生的。假如有些篇章你會讓它們確實發生，現在就讓我們由此出發，開始你生命的下一個章節，在職業的路上不論遇到什么都把此刻當作一個章節納入生命的篇章，以主導者的行動整合生涯的結構，實現自己的夢想。
一個好的生涯規劃應該是動態的，是與現實互動的，是隨時可以修正的。
職業生涯是一個復雜的問題，因為人生命本身還有社會本身都是復雜系統，充滿了無序和變化。也許因為你今天邁出的一小步而使得你的未來充滿了新的更多的可能性，正是因為這些未知的可能性而使生命絢麗多彩，才吸引我們有探索的欲望和好奇的動力。
了解當下的自己和所處的環境，只是生涯的開始，先擇業還是先就業此刻就顯得不那么重要了，重要的是:行動吧，以一個主導者的姿態，讓探索未來的路即刻從你腳下開始。
（八）、其他簡快技法
1、內外生涯規劃法
（1）、內職業生涯
是指在職業生涯發展中透過提升自身素質與職業技能而獲取的個人綜合能力、社會地位及榮譽的總和，它是別人無法替代和竊取的人生財富。
（2）、外職業生涯
是指在職業生涯過程中所經歷的職業角色(職位)及獲取的物質財富的總和，它是依賴于內職業生涯的發展而增長的。
起決定作用的是內生涯目標的實現，行動方案，目標計劃，從內生涯的規劃開始，從而達到內外生涯的平衡。
2、人脈序列法
在人們追求事業成功和幸福快樂的生活過程中，同樣也存在一個類似血脈的系統，我們稱它為人脈。如果說血脈是人的生理生命支持系統的話，那么人脈則是人的社會生命支持系統。
充分羅列分析各方面人脈，分析哪些能夠成為職業上的助力，將人脈轉化為生產力。
（1）、人脈資源根據其形成的過程可以分為：
血緣人脈：由家族、宗族、種族形成的血緣人脈關系。
地緣人脈：因居住地域形成的人脈關系，最典型的就是“兩眼淚汪汪”的老鄉關系。
學緣人脈：因共同學習而產生的人脈關系。小學、中學、大學的同學關系，各種各樣的短期培訓班甚至會議中，蘊涵著十分豐富的人脈關系資源。
事緣人脈：因共同工作或處理事務而產生的人脈關系。同事、上司、下屬，一段短暫的共事經歷都能形成良好的人脈關系。
客緣人脈：因工作中與各類客戶打交道而形成的人脈關系。職業經理人在為顧客做好服務，提高企業經濟效益的同時，切莫忘了投入自己的誠信和情感，積累自己的人脈資源。
隨緣人脈：“有緣千里來相會”，人是有緣分的。一次短暫的聚會，一次偶然的邂逅，這都是上天給我們安排的隨緣機會，只要我們搶抓機遇，善于表現自己，而又理解他人，一見鐘情的緣分就會降臨，你的人生或事業也可能從此就會與眾不同。
（2）、人間充滿著許許多多的因緣，人脈資源根據所起作用的不同，可以分為：政府人脈資源、金融人脈資源、行業人脈資源、技術人脈資源、思想智慧人脈資源、媒體人脈資源、客戶人脈資源、高層人脈資源（比如老板、上司）、低層人脈資源（比如同事、下屬）等。
（3）、人脈資源根據重要程度的不同，可以分為：
核心層人脈資源：指對職業和事業生涯能起到核心、關鍵、重要、決定作用的人脈資源。
緊密層人脈資源：指在核心層人脈資源的基礎上，適當的擴展，對一個營銷經理而言，公司的董事會成員、其他領導、其他部門同事、一般下屬、次重點客戶、對自己有影響的老師、同學、朋友等。
松散備用層人脈資源：指根據自己的職業與事業生涯規劃，在將來可能對自己有重大或一定影響的人脈資源。
（4）、人脈資源根據動態變化狀態，可以分為：現在時人脈資源和將來時人脈資源。
拓展人脈的兩大法寶是：培養自信與溝通能力、學習適時贊美他人的能力。
3、家庭職業樹（青少年）
通過羅列和分析了解家庭成員的職業類型，探索自我期許的職業類型。
4、八大生涯策略-------十倍速度發展秘訣
（1）、工作豐富化策略
（2）、知識與技能法陣策略
（3）、曲線發展策略
（4）、借力發展策略
（5）、機會拓展策略
（6）、職業形象策略
（7）、榮譽策略
（8）、身心靈成長策略
此版塊內容網上學習鏈接（洪向陽老師講的，收費的19.8元）
https://ke.qq.com/course/160399
5、SWOT分析法
主要是分析組織和個人內部的優勢與劣勢，以及外部環境的機會與威脅，制定未來發展策略。
SWOT分析是一種功能強大的分析工具，是檢查個人技能、能力、職業、喜好和職業機會的有用工具。
S --- Strength強項，優勢
W--- Weakness弱項，劣勢
O --- Opportunity機會，機遇
T --- Threat威脅，危機
（1）、評估自己的長處和短處
做一份表格
列出自己喜歡做的事情和長處所在和不喜歡做的事情和短處所在
列出自認為所具備的很重要的強項和對你的職業選擇產生影響的弱勢
然后再從中標出那些你認為對你很重要的強、弱勢
選擇：
是努力去改正常犯的錯誤，提高技能
是放棄那些對自己不擅長的技能要求很高的職業
（2）、找出職業機會和威脅
不同的行業（包括這些行業里不同的公司）都面臨不同的外部機會和威脅
請列出自己感興趣的一兩個行業，然后認真地評估這些行業所面臨的機會和威脅。
（3）、列出今后5年內的職業目標
列出最想實現的3~5個目標
希望從事哪一方面的工作
管理多少人
何種職位
薪水到哪個級別
…
注意:必須竭盡所能地發揮出自己的優勢，使之與行業提供的工作機會圓滿匹配。
（4）、列出一份今后5年的職業行動計劃
列出要達成上述每一目標的具體行動計劃
如何做
需要哪些資源和幫助
何時完成
階段性的評估條件,方式
例:進修求學-考MBA
策略選擇比較
WT對策是一種最為悲觀的對策，是處在最困難的情況下不得不采取的對策
WO對策和ST對策是一種苦樂參半的對策，是處在一般情況下采取的對策
SO對策是一種最理想的對策，是處在最為順暢的情況下十分樂于采取的對策
6、五“what”歸零思考法
許多職業咨詢機構和心理學專家進行職業咨詢和職業規劃時常常采用的一種方法就是有關五個"WHAT"的歸零思考的模式：從自己是誰開始。然后順著就一路問下去，共有五個問題--
1、我是誰？
2、我想做什么？
3、我能做什么？
4、環境支持或允許我做什么？
5、我的最終職業目標是什么？
回答了這五個問題，找到它們的最高共同點，你就有了自己的職業生涯規劃。
對于第一個問題“我是誰？”應該對自己進行一次深刻地反思，有一個比較清醒的認識，優點和缺點，都應該一一列出來。
第二個問題"我想干什么？"是對自己職業發展的一個心理趨向的檢查。每個人在不同階段的興趣和目標并不完全一致，有時甚至是完全對立的。但隨著年齡和經歷的增長而逐漸固定，并最終鎖定自己的終生理想。
第三個問題"我能干什么？"則是對自己能力與潛力的全面總結，一個人職業的定位最根本的還要歸結于他的能力，而他職業發展空間的大小則取決于自己的潛力。對于一個人潛力的了解應該從幾個方面著手去認識，如對事的興趣、做事的韌力、臨事的判斷力以及知識結構是否全面、是否及時更新等。
第四個問題“環境支持或允許我干什么？”這種環境支持在客觀方面包括本地的各種狀態比如經濟發展、人事政策、企業制度、職業空間等；人為主觀方面包括同事關系、領導態度、親戚關系等，兩方面的因素應該綜合起來看。有時我們在做職業選擇時常常忽視主觀方面的東西，沒有將一切有利于自己發展的因素調動起來，從而影響了自己的職業契入點。
明晰了前面四個問題，就會從各個問題中找到對實現有關職業目標有利和不利的條件，列出不利條件最少的、自己想做而且又能夠做的職業目標，那么第五個問題有關"自己最終的職業目標是什么？"自然就有了一個清楚明了的框架。
7、平衡單分析法（例舉）
莎莎的“生涯決定平衡單”
基本情況：莎莎三年級，會計專業。她心里很矛盾，寄希望工作穩定，又希望工作能有挑戰性。她的個性外向、活潑、能力強、自主性高，目前她考慮的三大方向是：考公務員、國內讀研究生、到國外去讀MBA。對于這三條路徑，她的考慮如下表所示
說明：
每個項目的得分或失分，可以根據該方案具有的優勢（得分）、缺點（失分）來回答，計分范圍由1—10分。
最后，合計每個方案的優點總分和缺點總分，正負相加，算出客觀的得失差數。
根據自己的真實想法作答，法可正確評估每個方案對自己的重要性。
說明：
每個項目的重要性因人、因時、因地不同。對于此刻的你，可以根據考慮項目的重要性與迫切性，給他們乘上權數（加權范圍1-5倍）
將平衡單上的原始分數乘上權重，分數差距變大，最后把“得失差數”算出來，并據此作出最終的決定。經過這一番考慮后，莎莎的最終決定會是在國內讀研。
比較每一種方案的綜合得分據此作出生涯決定，此決定就是用生涯決擇平衡單所作出的綜合效用最大化的決定。
8、生涯輔導的認知觀：認知信息加工理論
認知信息加工理論（cognitive information processing)由Ｐｅｔｅｒｓｏｎ等提出，該理論一直由這些研究者實踐和研究著。他們吸收了認知行為干預、決策制定策略及其他來源的觀點，提出了認知信息加工金字塔和casve環這兩個核心觀點。
認知信息加工理論將決定看作是生涯發展的關鍵一環。該理論提出ＣＡＳＶＥ環來表述個體如何做出決策，也就是生涯決定是下面五個要素之間的往返循環過程：
（１）、交流（Ｃommunication），即了解咨詢者之間存在的差距，這是問題解決開始時需要的信號。這些差距可能是外部需求，諸如不良工作行為，自我破壞行為，機體障礙物或抱怨；也可能是內部狀態，如抑郁、焦慮或使人不舒服的其他情感等。這些交流形成了兩個最基本的問題：此刻我正在思考并感覺到的自己的職業選擇是什么？我對職業咨詢的結果所抱希望是什么？
（2）、分析（Analysis）即澄清或獲得關于自我、職業、決策及元認知的知識，包括獲得我們需要的信息的各個步驟。
（３）、綜合（Synthesis），即精心搜索和綜合選擇。精心搜索指查看各種可能性以發現盡可能多的解決問題的方法。綜合或具體化階段的工作是向那些和自己的知識一致的解決方法靠攏。
（４）、評價（Ｖaluing），即找出最優選擇并做出臨時選擇，指在研究了什么選擇最適合自己、環境以及那些與自己的生活關系最密切的人們之后，選擇可能性最大的情況。
（５）、執行（Ｅxecution），即設計一項計劃來實施某一臨時選擇，包括培訓準備（如正規教育或培訓經歷）、實踐檢驗（如兼職、志愿工作等）與求職。
依據是否需要做出決策以及是否容易獲得信息資源等，個體決定是否重新重復這五個要素。
9、個人愿景法
（1）、個人愿景是什么
個人愿景是發自個人內心的，真正最關心的，一生最熱切渴望達成的事情，它是一個特定的結果，一種期望的未來或意象。當你為一個自己認為至高無上的目標獻上無限心力的時候，它就是一種自然的、發自內心的強大力量。
（2）、愿景有多個方面
有物質上的欲望；有個人的健康、自由、對自己誠實；還有對社會方面的貢獻；對某領域知識的貢獻等等，都是人們心中真正愿望的一部分。
總的來說，個人愿景主要包括以下幾個方面：
自我形象：你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？
有形財產：你希望擁有哪些物質財產？希望擁有多大的數量？
家庭生活：在你的理想中，你的家庭生活環境是什么樣子？
個人健康：你對于你的健康、身材、運動以及其他和身體有關的事情，有什么期望？
人際關系：你希望和你的同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關系？
職業工作：你理想中的職業狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發揮什么樣的影響力？
個人休閑：在個人的學習、旅游、閱讀或其他的活動領域中，你希望創造出什么樣的成果？
（3）、如何建立個人愿景
學會把焦點放在全過程追求的目標上，而非僅放在次要的目標，這樣的能力是“自我超越”的動力。人在做真正想做的事情時，就精神奕奕，并充滿熱忱。當遭受挫折的時候，會堅忍不拔，認為是自己份內該做的事，覺得很值得做，意愿很強大，效率也自然提高。
每個人都有自己的愿景，但在很多情況下，人們對自己的愿景往往是模糊的，或者是誤解的，這樣就會造成行動的盲目。因此，對于每個人來說，關鍵并不是如何建立個人愿景，而是如何理清個人愿景。
（4）、清晰自己愿景的三個步驟
想象實現愿景后的情景
形容個人愿景
檢驗并弄清楚愿景
（5）、想象實現愿景后的情景
假如你得到了深深渴望獲得的成果，那么
這到底是什么樣的情景，你怎樣來形容它？
你的感覺如何？
這種感覺是不是你真正所想要的？
（6）、形容個人愿景
想象你正在達成你一生最熱切渴望達成的愿望，這些愿望會像什么樣子？
請你回顧在你學同時代、高中畢業時、大學畢業時、參加工作后以及現在的個人愿景，其中哪些愿景實現了，哪些沒有實現，原因是什么？
這些愿望包括自我形象、有形的財產、感情生活、個人健康、人際關系、工作和個人優閑等
（7）、檢驗并弄清楚愿景
分步檢視你寫下來的個人愿景所組成的清單和每個面向，從而找出最接近你內心深處的層面
如果你現在就可以實現愿景，你會接受它嗎？
假定你現在就實現了愿景，這愿景能為你帶來什么？
你接受了它，你的感受又是怎樣？
四、生涯規劃的具體操作流程
所有的系統知識理論模型和技能技法都是為目的服務的，我們的目標是成為一名優秀的職業規劃師。那么如何一次完整的咨詢流程是什么呢？
非指非指非非指
1、非：建立信任，了解需求
暖場，破冰，介紹自己的專業度，對客戶信息保密規定，讓客戶放心。
2、指：總結歸納，明確目標
總結客戶的問題，確認要點
3、非：充分探索，形成認知
接納客戶的一切不評判，從生涯三個系統職業取向系統，商業價值系統，職業機會系統進行剖析
4、指：提供信息，形成方案
信息：行業信息、測評結果、職業和職位信息
3非4指話術示例：
如果用三個關鍵詞形容自己，分別是……
父母是怎么評價你的……
朋友和師長是怎么評價你的…….
你的描述和測評結果非常匹配，我們一起來看下MBTI測評結果……
你認為與你的性格類型一致嗎，哪些不一致（予以澄清）
那么你認為這樣的性格特點適合的工作有哪些呢，我們一起寫下來好嗎？
5、非：提升自信，喚起勇氣
想象：具體化、形象化、視覺化、情感投入
鼓勵：正面引導
行為訓練：
對于咨詢中的情緒問題，可以引導一起面對，能當時解決更好，自己無法解決后期再跟進
6、非：職業決策，行動方案
詢問客戶意見
制定職業目標和晉升通道
一起思考需要具體的職業技能
無法決定的可以運用平衡單技術
7、指：強化結果，鼓勵行動
明確從事此職業需要付出的努力和行動步驟，給出客戶需要盡快彌補的課題需要逐步去完成。
雖然我們做了幾十年的研究，但預測個人職業選擇最有效的方法卻是詢問這個人自己想做什么。--約翰·霍蘭德
一次成功職業生涯規劃咨詢，測評很重要，更重要的是咨詢訪談，目的是對咨詢者進行全面、深入的了解，并對測評結果進行驗證，以全面客觀的了解咨詢者的真實情況，制定出更準確的職業目標和行動方案。
五、生涯規劃師的精進
經過了入門起的學習，想要成為一個資深的生涯規劃師，還需要不斷的精進不斷的自我提升，具體分析，需要做到以下幾個方面：
1、多實踐多找機會實踐盡快形成自己的咨詢思路和咨詢風格。
2、多學習多學習前的咨詢案例和咨詢技巧，及注意工具的使用更要注意問題的判斷與分析。
3、多總結多分享每次個案之后的自我覺察，每次分享之后的自我總結
4、多進行職業訪談盡可能的豐富自己的行職業閱歷，多了解行職業信息和背景，多了解各個行業的發著基本趨勢和大概情況。生涯咨詢師所需要的行職業信息主要是保障咨詢師能夠和咨詢者的談話處于同一頻率上，甚至能都到更廣泛的視野，提供更多的探索方法。
5、多涉獵各類職業技能從某種角度上講生涯咨詢是幫咨詢者排憂解惑的一種職業能否讓咨詢者信服從某種程度上決定了咨詢是否成功。溝通能力，交際能力，資源整合能力，學習能力，團隊管理能力，心理咨詢技能，等等都需要積累，越與職場高端人士接觸，需要得綜合能力越高，如果咨詢者本身能力不夠，不能保證高端案例的成功。
六、心得感悟
通過系統的學習到了生涯規劃的各種理論模型、操作技法工具、實操流程等內容，收獲滿滿。也了解到從理論入門到成長為一個優秀的生涯規劃師需要大量的實踐和不斷的學習。
生涯規劃學習不僅使我收獲了很多的知識技能，更是通過生涯拍賣會、OH卡等環節對自己的性格興趣、價值取向有了更清晰的了解和覺察。保持這份了解和覺知一路和志同道合的朋友們前行是幸福又美好的事情，這一點也是這次培訓的重要收獲。
保持開放的、空杯的心態不斷的汲取正確的經驗和知識才是達到正確人生態度。學習過程中和大家的相處讓我在心態和理念方面也有了一定的變化。原來的我一直覺得一個人只有保持深思保持覺知甚至保持內心的一種深刻才能到達一種智慧的狀態，所以可能很多時候表現的有點過于深沉，通過OH卡環節讓我認識到了這點，也通過和甄姐的接觸，讓我見到了另一種狀態的存在，就是一個活潑開朗簡單大方內心純凈的人也完全可以是一個頭腦縝密思想深刻的人，這一點在甄姐身上體現的毫不矛盾違和，所以，我有了一種認知被刷新的感覺，我要學習甄老師這一點，讓自己思想深刻的同時，內心保持一種純凈。
張梅姐也帶給我一種開悟，就是一個人不管經歷過什么苦難不幸，只要保持正念保持覺知，通過不斷的修煉和身心靈的不斷成長也可以到達一種心思純凈身心完滿的狀態。
通過與大家的相處學習讓我意識到我現階段應該追求的不僅是健康的體質，華麗的物質更應該是內心的純凈與安詳，除了以上各種系統理論，知識技能，這一點是這次學習讓我獲得的更重要的收獲。
生涯規劃是一個入門不難，精進不易的職業，需要不斷的學習不斷的實踐，感恩在這條路上與大家相遇，一切都是最好的安排，也相信一路同行，我們都會成為更好的自己。
