醫武養生學員E體會:

16年9月份開始依次學習了八段錦、易筋經和孫門太極，到現在不到一年的時間身體已經有了明顯的變化。

我從小就體弱，腸胃不好，經常感冒拉肚子，還有比較嚴重的鼻炎，吃了很多中藥也不見效果。長時間的身體不舒服導致我的心態也很差，心態差又導致身體更差，就這樣一直惡性循環。

知道練功對身體有好處后，我就像是抓住了救命稻草一樣，很努力的去練習。早上六點起來，練習半小時，中午不午休接著練習，果然功夫不負有心人，大概兩個月左右，我就感覺自己拉肚子的次數變少了，好開心。前期練習八段錦多一些，因為比較簡單，但是練的時候老是覺得不夠放松，過段時間孫門內功的效果就表現出來了，突然有一次練習八段錦感覺好順暢，才發現自己會放松了，于是就又愛上了練孫門內功，內功練起來比較痛苦，所以很多人堅持不了，但是好處是很多的，它告訴你怎么去放松，練習太極內在如何運作，感覺內功是所有太極的一個基礎。

練了這么久最大的感慨就是古人真的很厲害，探索出人體的這么多奧秘規律。人的大腦原本應該是有控制你身體各個部分的能力的，如果控制不了那其實也是一種病態，只是大家都不去重視，比如肢體不協調,平衡力差的人，只會一笑而過，自嘲自己天生不協調平衡力差，其實這些都是可以后天克服的，多加練習可以預防老年癡呆。

身體上的變化是整體都有改善，鼻炎好多了，呼吸加深了，腸胃變好了，心態也淡定了，睡眠也有改善……之前聽過人家說練習太極包治百病，或許大家聽起來覺得像是個笑話或洗腦之類的，不過我是相信的，人在放松的狀態下大腦不會產生對身體有負面影響的物質，平靜的時候氣血會運行的更順暢，各個器官都得到了供養才會提起精神為你干活。

最后補一句老師經常說的話，練功的時候一定要放松，結合意念去練習，不然跟廣播體操沒啥差別。

醫武養生學員F體會:

癥狀：產后的腰背痛，多年的肩頸痛。

去年9月開始練小紀老師的八段錦和朱老師的導引術，一個禮拜至少有四五天每天堅持練習一遍，兩個月左右發現腰背只要不是站很久就痛得少了，肩頸痛的問題也緩解了很多，還有見了幾十年大拇指才有的小太陽，竟然在兩個食指上出現了。只要有付出肯定會有收獲的，過年期間前后懶了一陣子，又開始出現一些新問題，上班后繼續每天中午練一練，癥狀又緩解了一些。

總結：練功還得堅持，三天打魚兩天曬網是沒什么效果的。