醫武養生學員C體會
健身是一種習慣，自從本人2015年9月第一次參加紀曉祺老師的開的培訓班以來，陸續參加了醫武養生協會的易筋經三次培訓，其它太極課程多次。
每一位老師不同的風格，帶來的知識都是細膩且能體悟的。自參加培訓以來，有課則上課，沒有課，則自我訓練，不斷實證和體悟老師的一些指導。
以下為近一年多以來，參加培訓后的一些感悟或收獲：
1）在身體體型保持方面：由于中午需要訓練，因此，不適合中午用餐過飽。而訓練還要帶來一定的能量消耗，因此，體型保持較好！
（原來的擔心小腹逐漸增大，需要特別控制體型自然消失。當然體型也需要持續觀察，穩定為好！）
由于我們當前做的運動都是慢而舒展的，身體鍛煉后，會相應的出汗，有不小的消耗，因此不會出現心跳急劇加快，心臟負荷加大很多的現象。
2）2015年以前最近的公司體檢有兩三次，血壓收縮壓在130出頭，被告知為正常偏高，舒張壓也有過接近85左右的歷史。
而訓練一年后，2016年的公司體驗，及后面的復驗，血壓降到70、110多。這個收獲比較意外，參加活動時，是興趣和緣分，沒有奢想這個效果。
3）由于有些老師不僅是傳授一些套路或運作，還會指導一些基本的身體護理方法（回春術或導引術）。這些在醫院是很少有醫生能指導，并現場演示，并糾正我們的問題的。
因此，通過了解到牙齒、眼睛、耳朵等、頭發等頭部五官的護理方法。使得牙周炎（刷牙時容易有血絲或帶紅的泡沫）有明顯減輕，泡沫潔白，牙齒感覺比以前堅固；眼睛也感覺更為明亮。
4）通過訓練，可能血氣活力能夠提升，原來一個腳趾指甲被真菌侵害，而不能正常生長（容易變厚，灰指甲）；
練習時，碰巧也找到了合適服用的西藥（僅僅涂藥，多次，均無法恢復正常生長），兩個藥程后，腳趾甲長出后，現在完全恢復正常。這個腳趾甲的也是困擾了自己十幾年，之前一直未能恢復的。
4）通過練習站樁，及和老師一起反復體會放松的感覺。不僅平時工作中的坐姿有改善，工作效率提升；也用在平時其它興趣愛好，如書法或其它運動，如羽毛球或乒乓等。有意能放松的身體靈敏度更高，不容易由于專注而產生不必要的緊張和遲滯，使得身體的潛力能得心發揮。雖然其它興趣愛好投入相應減少了，但體悟確更深了。
5）通過體悟身體的放松，在與孩子交流時，對孩子坐姿、握筆等的指導更加有效。而不是一味強調要孩子“認真”、“挺直坐”、規定。“認真”的結果是容易累，無法持續，這是很多家長很用心，但不容易得法或達到期望的一個重要因素。
6）我們學習的時間還短，還在入門階段。對于套路的要點還要加強理解，對于健身和準備活動，身體的柔韌性等，還需要加強體悟。
身體是一輩子的事情，普通的同事一般也很少大大小小毛病一點都沒有的，且隨著年齡增大，很多同事已經逐漸在受肩頸緊張、脊柱不適等各種不適的困擾。
師傅領進門，修行在個人。在公司參加協會有天時、地利、人和。通過優秀老師的指導，輔以公司良好的場地條件，重要的是自己的持續練習和健身，和良好的學習心態，能使自己的生活質量高一些，氣沉而穩，提高工作效率，提高生活的信心，大家何樂而不為呢？歡迎大家來體驗醫武養生課程!
醫武養生學員D體會
加入醫武協會初衷是希望身體能好一些。
上學時在課堂上一坐下就是45分鐘，個人興趣也喜歡看書，工作是是做軟件，都是一坐下就很久的事情。久坐之后身體的姿勢必然會扭曲一些，常見的是探頭彎腰。時間久了是會讓身體疲勞，慢慢積累肩頸、腰部就會容易有傷痛的，給身體帶來各種各樣的不舒服。
如果平時有空余的時間，會跑跑步，做一些簡單的運動。這樣的好處是比較自由，隨心所欲一些。壞處是人的惰性比較大，常常懶得動。整體統計下來運動的時間比較零碎，運動方式比較簡單，對身體的刺激不夠。身體會有一些好的變化，但變化比起預期會微小很多。
最早是部門里同事分享的郵件，說醫武協會辦“易筋經班”的學習。授課老師是王聰6段，小紀老師的丈夫，一個帥小伙子。易筋經是一種中國傳統的導引術，動作柔緩舒展，一期下來練完身體放松了很多。每次練習完，身體都很舒服，覺得是主動的自我按摩吧。
學習和練習的時間，一般是中午12:00 – 13:00。平時沒課的時候，會自己練習。中午在H座11樓，都有小伙伴在一起練習。一個容易有惰性，有伙伴后主動性會增加很多，總體上會增加練習的時間。
一開始有午睡的習慣，中午練習后，下午容易困。一方面說明身體氣血不通暢的地方多，另一方面說明一天里的睡眠時間不夠。我適應一段時間后，中午快結束是以站樁為主，或者把練習的速度放緩慢下來，讓身體和內心都得到休息，加上晚上也早一點上床睡覺。現在中午鍛煉完身體感覺會比午睡更好一些。
協會里還有各位優秀老師的課程，各人憑興趣觀摩參加。每一門課程里都有有意思的東西，觸發每個人的點也不一樣。現在是會員制的課程，所有課程都可以上。我是喜歡接觸新鮮事物的。朱老師的導引術對脊椎鍛煉有獨特的效果，身體也會放松下來，做完后后腰熱乎乎跟小暖爐一樣。
因為我是那種容易緊張的人，現在跟金老師學習太極拳，希望身體能夠放松下來。學習了半年，身體放松了一些，跟老師相比還是有很大的距離，那是我們努力的方向。我感受到有很多好的東西，不是一下子能學會學好的，它是有一個過程的。
“好東西需要一個過程才有收獲”，這樣的道理，我很早從書上就看到過，也能夠理解。但是實際遇上事情的時候，還是會急于求成，希望自己能夠一下子吃成個胖子。在課堂上的學習經歷，在軟件上的學習經歷，都是把邏輯和流程想明白，這個知識點就是掌握了。哪怕忘記，下次再回顧一下還是能夠理順的。
但是學拳這種身體+意識的的動作，想明白是不夠的，還得做出來，更好的要求是做好。小時候我也有類似的經歷，是學自行車，學習了很久，練習了更久才學會。學習太極拳的經歷，也是一遍遍的模仿動作，糾正動作。練習很久很久，可能進步只有一點點，或者沒有，也有可能練偏了。進步只有一點點是正常的，練偏了身體會更加不舒服，需要找老師糾正動作。
練習的過程里，尤其是明確知道跟以前的學習方式不一樣，是不可能一下子練好的。心反而慢慢變得靜下來了。靜下來后有了對身體的覺知，就是能夠感受到身體的放松和緊張。以前是緊張時猶不自知。覺知打開后，能更好的覺察到身體的狀態。在和小伙伴以前鍛煉身體的過程里，感受到身體雖然在起起伏伏的變化，拉長到一個月兩個月的時間長度上來看，是在慢慢的往好的期待方向上發展的。即便是很細微的變化，也能察覺到之后，便又生出正向的反饋來，增強繼續鍛煉下去的信心和興趣。
