本周金句：

有些人之所以不斷成長，就絕對是有一種堅持下去的力量。好讀書，肯下功夫，不僅讀，還做筆記。人要成長，必有原因，背后的努力與積累一定數倍于普通人。所以，關鍵還在于自己?！獥罱{

一、本周你都做了什么？

1、整理電腦硬盤、各種U盤的相關文件，進行歸類。

2、復盤108課程第一階段、微課第二章

3、回家過年

二、本周你學到了什么？

1、積極主動：

積極主動的人專注于“影響圈”，他們專心做自己力所能及的事情，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴張和成長。消極被動的人全神貫注于“關注圈”，把焦點放在自己無能為力的事情上，而忽略自己力所能及的事情。錯誤的焦點產生消極的能量。最終造成了影響圈日益縮小。希望自己可以通過不講消極的語言，做什么事情立刻采取行動，用心擴大影響圈，可以成為一個積極主動的人！

2、認知的偏差：

從小到大我都是那種寧當雞頭不當鳳尾的思想，但隨著來北京這十個多月的見識以及學習K叔的課程，包括108自律營當中那么多牛人之后，我發現自己開始發生變化了，我想要去做鳳尾了?！秾O子兵法》有言：求其上得其中，求其中得其下，求其下必敗。只有做過鳳尾，才有機會學習鳳凰的長處，進可攻退可守。只滿足于當雞頭，不僅與鳳凰無緣，日后可能連雞頭的位置也保不住。人往高處走，水往低處流。當你發現身邊的人都不如你時，就該考慮換個圈子了；當你發現工作已經毫無挑戰性時，也該考慮換個工作了。寧可當雞頭的思想就是不愿離開舒適區的想法。所以千萬不要沉迷于舒適區，也不要給自己設置天花板。勇敢往上走，你才會站在不一樣的高度，看到不一樣的風景。人生沒有終點，潛力也沒有上限。

3、唯有行動，可破焦慮：

想必大家都知道行動的重要性， 那么如何增強行動力呢？我把曾經看到過的三點分享給大家，我覺得很受用。

1、設定卓越目標。要想實現愿望，一個清晰簡潔的目標，就是最好的動力。卓越目標的設定方法非常簡單，只包含三個原則：個人的、積極的、當下的。也就是說，設定目標，首先要以自己為中心，然后確保它是一個積極的目標，最后要把它看成是當下已經實現的。舉個例子，有個人一開始把目標寫成：不再背負債務。這是一個典型的消極目標，因為它把關注點落在了債務上。按照剛才所說的三個原則，這個目標可以改成：我是財務自由的。這樣的語言表達就更加積極，更加令人向往。有的人可能會不理解，為什么要把目標看成是已經實現的，而不是說“有一天我會財務自由”，或者“兩年后我會財務自由”呢？因為把目標放在當下，大腦會自動思考怎樣合理解釋它，比如你會想“如果我已經財務自由，那我的收入來源包括哪些”，這種想法能讓你的行動計劃更加清晰，從而加速目標的實現過程。拳王阿里有一句經典名言：“我是最棒的”。這句話恰好就是滿足了3個原則的卓越目標。在成為世界冠軍前，他就用這句話激勵自己，充滿熱情地艱苦訓練、參加比賽，一次又一次地戰勝對手，最終實現了夢想。

2、建立信念系統。信念系統就像一張桌子，桌面上是你相信的事情，桌子的腳就是你找到的證據。比如一個人相信某部電影拍得很爛，那他就會找出大量的數據和事實來證明他的觀點；而另一個相信這部電影很不錯的人，也能說出很多自己的理由。想要實現目標，必須從信念系統里找出那些阻礙我們行動的想法，掃清前進路上的障礙。具體怎么做呢？你可以在紙上畫出兩個同心圓，大的那個叫“擔憂圈”，它承載著你的各種問題、擔心和焦慮，把你能想到的障礙統統寫下來；那個小一點的叫“影響圈”，你要在里面填寫三種積極而具體的行動。舉個例子：有個人在擔憂圈里寫下了“我不擅長與人交流”，那在影響圈里，可以寫出準備采取的具體行動，比如規定自己每天要和三個陌生人對話。在紙上寫下擔憂的過程，就像是在進行一場頭腦風暴，一邊寫，你的大腦一邊就會冒出許多改進的方法。隨著持續行動，你會發現擔憂圈里的障礙越來越少，你也有了更堅實的信念系統來迎接今后的挑戰。

3、準確找對助力。想要變得出色，不能只靠一個人的力量，我們往往會在與他人的合作中發現更優秀的自己。如果能找到可以幫助、支持你的人，讓他們參與到你的行動中來，那勢必會幫助你事半功倍。如果你不知道要怎樣找到助力，可以通過一些啟發性的問題打開思路，比如“怎么制定計劃”、“需要哪些資源”、“怎樣避免犯錯”等。在尋求答案的過程中，你也會逐漸清楚自己該去找誰幫忙。

4、與誰同行，決定了我們的未來

我們是需要抱團成長，但關鍵是跟什么樣的人抱團，所以誰，你和誰在一起真的很重要。想起了金庸武俠小說里的故事。剛開始看《射雕英雄傳》時，覺得丘處機很厲害，武功是全真七子之首，一個人可以單挑江南七怪。可是東邪西毒南帝北丐輪番上場后，就覺得丘處機不堪一擊。在這些一流高手面前，他幾乎毫無還手之力，甚至連梅超風這樣的二流高手都搞不定。再后來，他的晚輩郭靖，晚輩的晚輩楊過，武功一個接一個超過了他，他卻幾乎原地踏步。是全真教的武學太差嗎？可他的師父王重陽武功天下第一，師叔周伯通也是五絕級別的高手，全真教的武學造詣獨步武林。是丘處機的資質太差嗎？郭靖的資質比丘處機差得多，卻依然成為了冠絕武林的一代大俠。最大的問題，就是因為丘處機長期生活在一個平庸的集體里。自從王重陽去世、周伯通出走后，丘處機就成為了集體里武功最高的人。在一群學藝不精的師弟師妹徒子徒孫的襯托下，他穩坐全教第一的交椅，沒有對比就沒有傷害，自然也沒了苦練武功的動力。反觀郭靖，他資質魯鈍，起點也很低，卻一路上不斷向更強的高手學習，從江南七怪，到全真七子，最后還受到五絕的親自指點，他的武功修為也突飛猛進。你和誰在一起，就會成為什么樣的人。經常和五絕一起切磋的郭靖，終于成為絕頂高手；成天和豬隊友混在一起的丘處機，只能永遠屈居二流。近朱者赤，近墨者黑。你的朋友圈的層次，很大程度上也影響了你自己的人生。一直呆在低層次的圈子里，就像溫水煮青蛙，看似風光無限，實則在不斷退化；只有主動進入更高層次的圈子，與更多的高手接觸，才能認識到自己的差距，看到更廣闊的天地，成為更好的自己。只有成為了更好的自己，你才能遇見更優秀的人。

三、本周你的微習慣堅持了嗎？

1、每天早起打卡

2、肩頸運動每天堅持（持之以恒的堅持會讓我們的肌肉放松）

3、以茶代替飲料（好茶推薦）

4、泡腳（小建議：如果身體健康正常泡腳清水最好，什么都不放，25分鐘最佳）

四、本周你收獲了什么？

人的成長，絕對是堅持的力量

本周日記得到了很多精選，大家都在為我點贊，夸我進步快，我想這是堅持的力量。我曾看到過一個故事：一位世界著名的推銷大師，他推銷生涯結束大會上吸引了推銷界的5000多位精英參加。當許多人問他推銷的秘訣時，他微笑著表示不必多說。這時，全場燈光暗了下來，從會場一邊出現了4名彪形大漢。他們合力抬一鐵架，鐵架下垂著一只大鐵球走上臺來，當現場的人丈二和尚摸不著頭腦時，鐵架被抬到講臺上了。那位推銷大師走上臺，朝鐵球敲了一下，鐵球沒有動，隔了5秒，他又敲了一下，還是沒動，于是他每隔5秒就敲一下，如此持續不斷，鐵球還是動也不動，臺下的人開始騷動，陸續有人離場而去，但推銷大師還是靜靜地敲鐵球，人越走越多，留下來的所剩無幾，終于，大鐵球開始慢慢晃動了，經過40分鐘后，大力搖晃的鐵球，就算任何人努力也不能使它停下來。最后，這位大師面對僅剩下來的幾百人，介紹了他一生的成功經驗：成功就是簡單的事情重復去做。以這種持續的毅力每天進步一點點，當成功來臨的時候，你擋也擋不住。這個世界上，最可怕的力量就是習慣。當你形成習慣的時候，便不會在困難面前輕易低頭。推銷大師的成就也不是一蹴而就的，正因為他天長日久的堅持，才最終撼動了“大鐵球”。荀子在《勸學》中提到：“鍥而不舍，金石可鏤，鍥而舍之，朽木不折。”說的道理就是，只要我們長久地堅持下去，那怕遇到再大的困難，也不應該放棄，那么終會迎來成功的一天。不管我們要做什么事情，一但選擇了放棄，就意味著你已經前功盡棄。也許，你離成功只有一步之遙，但是正是因為一念之差，而造成了結果的極大不同。這個時候，只要我們再堅持一點點，就可以敲開成功的大門，否則便只能和它失之交臂。要想堅持到底，我們需要做到以下幾點：第一，勤奮是取得成功的保障。對于一個上進好學的人來說，每天勤奮地用功讀書，早已經形成了一種習慣。我們學習的過程，也是逐漸積累零碎的知識點，然后再綜合運用的過程。所以，學習的功夫應用在平時，。而珍惜時間、勤思考、勤問答、勤動手、勤總結，則是成長的前提。第二，要有不怕吃苦的精神。“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。”在學習的道路上，“勤”和“苦”總是密不可分的，因此，我們想要有所成長，還必須具備不怕吃苦的精神。只有做好這一步，才能極大地提高我們學習的韌性，這是堅持的具象化表現。先苦后甜，只有甘于吃苦，才能品嘗到成功的甜頭。第三，擺脫脆弱的意志。堅持不懈的一個基本要求就是，要我們長時間堅持做一件事情，不能中途因為其他事情的干擾而有所動搖。讓自己擺脫脆弱的意志，才能在受到各種誘惑的時候，始終堅持自己的方向。需要明白的是，冠軍永遠都是那些百折不撓，并且一次次被打敗又一次次重新站起來的人，因此，最后能不能成功，就看你有沒有勇氣再重新站起來。失敗并不可怕，可怕的是我們失去了繼續堅持下去的勇氣。讓堅持成為我們每天的習慣，才能在困難的境況中，實現自己追求的目標。

五、下周你打算做什么？

給自己放個假，在家過個好年，多陪陪父母