算起來，自己接觸跑步已經將近有十年的時光了。不能說這十年中的每一天都在跑步，但是經過幾個階段的蛻變，跑步已經逐漸走進了我的生活，成為我的一種固定的生活方式。

大學以前，“跑步”二字對我而言就是難以及格的五十米和八百米的代稱。除了每個學期都要痛苦地經歷一次之外，幾乎與它毫無交集。那個時候的想法就是，有人竟然會天天跑步來鍛煉身體？多累多無聊啊。

大二開始，為了減肥，與舍友一起在晚自習之后走上了學校的操場，開啟了我的跑步之路。不去不知道，去了才看到操場上有很多在一圈圈運動的同學們。有的是為了減肥，有的僅僅是為了健身。那個時候，mp3里提前下好歌曲，拿在手上，沒有任何技術，就是埋著頭一圈一圈地跑。跑起來才發現，原來，慢跑，或者說找到適合自己的節奏和速度，跑起來也沒那么痛苦。每當跑完既定的幾圈之后，心中滿足感爆棚，覺得又瘦了一點。大學中斷斷續續跑了兩年多，也陸續瘦了十來斤，整個人的精神面貌也煥然一新。

工作之后，沒有操場這樣好的運動條件。于是在晚上的閑暇時光，則會選擇在小區外面空曠的馬路上來回跑。現在自己的家就在大學旁邊，下班后我也會直接來到操場跑完再回家。

剛開始的跑步，目的非常簡單——就是為了瘦。本書說愛上跑步的13周，我或許還沒有真正愛上跑步，對它的熱情還沒有到瘋狂的狀態，但是，不得不承認，它的確已經成為了我生活的一部分。十年的時間，我對跑步不斷有了自己的認識和理解。

跑步不像羽毛球、乒乓球等運動要兩個人配合才能成行。一個人，穿上跑鞋，帶上耳機。只要邁出了第一步，就已經在路上了。每當在工作或者生活中遇到一些煩人的瑣事時，我就更加期待跑步的時光。我可以在這完全的一個人的獨處時光中，一邊進行身體的運動，一邊進行頭腦的運動。很多時候，就在這一圈圈的時光中能夠想通很多問題。跑之前的心情起伏不定在跑完之后，似乎也隨著汗水流走了。跑久了，也會偶爾有些小情緒，今天突然就犯懶，不想動。但是我告誡自己，無論想不想跑，先走到操場上再說。有時候，一旦到達了地點，看到身邊的跑者，自己就會不自覺地動起來。如果實在不想跑，走幾圈也是極好的。

本書對跑步進行了一個很理論性的分析。很多知識之前就知道的。我所學習到的或者說加深印象的有以下幾點：

1.”鍛煉后感覺有點僵硬和酸痛并不完全是壞事，它是讓你身體變得更強健的過程的一部分。“我想，剛開始跑步，一下子不適應出現酸痛的情況是正常的。就像很久不爬山，偶爾去爬一次就會渾身酸痛的道理是一樣的。只要堅持下去，你的身體漸漸適應了這樣的運動強度，自然而然就不會有太多酸痛感。

2.”在每次跑步前后都要做拉伸運動。“以前跑步時我都會忽視這一點，但是拉伸真的很重要，可以幫助我們打開身體。而且你會發現，平日工作中時常坐著，多多拉伸實際上是一件非常舒服的事情，尤其在跑完后，拉伸一下，酸酸的感覺實在太棒了。

3.”為什么鍛煉能夠讓你更健康呢？相對來說，鍛煉身體的人血管中的淤塊較少，心臟病發作和中風的風險也就小。另外，一般來說鍛煉的人的循環系統會得到改善，其中一部分效果是讓血管壁變得更柔韌，因此心臟把血液輸送到肌肉不再是一件非常辛苦的事情。”這個解釋非常地通俗易懂，總結起來一句話：動起來，更健康。

4.“如果你在下班后鍛煉，在傍晚稍微吃一點健康的食物以保持你的能量，比如一個面包圈，一個水果或者一杯酸奶。”這一條對于我比較適用。下班回家后有時就會懶得出門，回家之前直接先跑步就比較容易接受。有時我空著肚子去跑步，狀態的確不太好。稍微吃一點東西才能跑得更帶勁。

5.“想象自己是一名運動員。”一想到這一點，我拖沓的步伐則不自覺地堅定起來。想象自己像運動員那樣跑步，似乎更有力量。

現在的世界太浮躁，每天給自己一點時間，讓身體和心靈都踏踏實實沉靜下來，跑步可以做到。