最難承認的一種感受，通常是憤怒，因為我們從小就被訓練得認為憤怒是不好的。自我們小時候，和憤怒的人在一起是危險的。
我們大部分人的做法，即使是作為成年人，是將憤怒積攢起來，然后爆發，因此，它就成了一種危險的感受。
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以下根據本書中的了解憤怒活動，我接受的個案咨詢，已經過案主同意，請勿對號入座
有一天，小馨來找我，跟我說，她很憤怒。
我：讓你憤怒的事情，是什么？
小馨：女兒練鋼琴的時候，老公在旁邊看電視，所以孩子一會兒喝水一會兒上廁所，不專心彈琴。讓老公別看電視了，他不聽，我很憤怒
我；你的憤怒是指向誰呢？
小馨：老公
我：是什么讓你覺得憤怒呢？
小馨：女兒練琴，老公看電視，我讓他別看，他不聽我的，而且只顧看電視，也不管孩子
我：那是什么讓你覺得憤怒？
小馨：孩子練琴，找借口不專心
我：那又是什么讓你覺得憤怒呢？
小馨：上課的時候，老師肯定又要說孩子沒有好好練琴；
我：那又是什么讓你覺得憤怒呢？
小馨：老師會批評孩子，這周要學的7首歌曲沒有通過，進度很慢
我：那又是什么讓你覺得憤怒呢？
小馨：覺得付出了很多錢，拜了名師，孩子學不好，浪費錢
我：那又是什么讓你覺得憤怒？
小馨：孩子琴彈不好，別人會笑話我不是好媽媽
我：你的憤怒和以下什么有關呢？認可，權利，公正，技能？
小馨：認可，我憤怒孩子達不到我的要求，別人覺得我不是好媽媽，得不到認同。
后記：咨詢到了這里，小馨已經看見了她憤怒的來源，她的潛在需求。情緒只是信使，她是來告訴我們內在有未被滿足的需求的。當你看到情緒，看到需求，很多問題都會自己找到方法去調整，而憤怒亦如此，如果你想了解憤怒的信號來自那里，那么請多問自己幾個是什么讓你覺得憤怒？然后，放下腦袋，用心去感受，答案自然會呈現。
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