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三頁A4紙雜物管理（斷舍離）教程
之前多次在群里看到大家討論“markdown"，這個我不熟悉，也沒有深究。今天發(fā)現(xiàn)雖然是簡單的“復(fù)制粘貼”，但我發(fā)布的作業(yè)和沙師弟23的格式不一樣，原來是因為我使用的默認(rèn)編輯器“富文本”。在嘗試更改格式的過程中，收到了珍貴的來自于王佩老師的評論。因此直接發(fā)布了這個更新版。
有問題
- 問題：
房屋本是確保人們安全、健康、放松的場所，但因人們?yōu)槲磥砜赡艿奈C儲備的物品遠(yuǎn)超必需量，導(dǎo)致物品積壓，房屋喪失原有功能。
1 物品堆高和亂放，人容易被砸到和絆倒，不安全；
2 物品積壓，落滿灰塵，滋生霉菌、螨蟲，人容易生病，不健康；
3 物品亂放，人感到壓迫和不安，不放松。 - 原因
物品進得來，出不去，但房屋空間不會增長，因此物品越積越多。
進得來
1 社會：不斷生產(chǎn)新物品；
2 家庭：家人添置物品；
3 自我：貪便宜+別人贈送+不安全感。
出不去
1 忙碌：沒時間收拾；
2 懶惰：怕麻煩；
3 拒絕：貴重/感情/ 執(zhí)念。 - 對策
斷舍離：通過對日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識，脫離物欲與執(zhí)念，過上自由舒適的生活。
斷舍離
- 來源
日本人山下英子通過瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)“斷行，舍行，離行”，致力于提倡以此概念為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實踐的整理術(shù)斷舍離，并以學(xué)員不計其數(shù)的體驗為基礎(chǔ)，逐漸將斷舍離規(guī)劃化、體系化。 - 觀念
人們有為未來不可預(yù)知的危機儲備物品的本性，但目前人們儲備的物品遠(yuǎn)超必需量，整理物品浪費大量時間、空間和金錢，而實際上20%的物品足以應(yīng)付絕大多數(shù)情況，剩下的80%幾乎派不上用場，反而讓我們覺得不安，因此扔掉最劃算。
擁有是一種錯覺，我們所有的物品都是向地球借來的，生不帶來，死不帶去，因此只需要盡情享受與物品的難得相遇，當(dāng)與物品的緣分走到盡頭時，瀟灑放手就好。 - 概念
斷：拒絕不需要的物品；
買物品只買必需品，拒絕非必需品。
舍：處理不需要的物品；
以當(dāng)下的自我為中心，判斷某件物品是否與當(dāng)下的自我有關(guān)系，有就留下，沒有就處理掉。
離：脫離對物品的執(zhí)念；
通過了解自己與物品的關(guān)系，脫離對物品的執(zhí)念，同時看清由物品反映出的自我形象，進而了解自己，肯定自己，喜歡自己。 - 掃除
1 收拾：通過“斷”和“舍”篩選物品，把不需要的物品扔出家門；
2 整理：分類、收納；
3 打掃：掃、擦、刷。
先收拾，再整理，后打掃，否則造成混亂，白費精力；
把不需要的物品扔出家門才算收拾，放進儲藏室只能叫移動。 - 物品
1 不能用：怎么看都是垃圾，占40%；
2 不想用：不需要、不合適、不舒服，占40%；
不用：已忘記，但一想到扔就心懷不安；
在用，但不喜歡：亂放，造成混亂；
充滿回憶：積極感受可留下，消極感受需特殊方式處理。
3 喜歡用：需要+合適+舒服，占20%。 - 階段
1 初階：迷茫，扔物品不果斷，但要有勇氣和覺悟，想方設(shè)法做到；
2 中階：判斷速度加快，扔物品果斷；
3 高階：精挑細(xì)選，和自己喜歡的物品在一起。 - 引申
由物品引申到以下方面
1 人脈：通訊錄/微信好友；
2 知識：實體書/電子書；
3 關(guān)注：微博/公眾號；
4 虛擬：手機APP/電腦桌面/音樂/視頻。
實際操作
先篩選，再整理，后打掃。
- 選場所
目標(biāo)+時間+技巧=場所
1 確定目標(biāo)：我想通過斷舍離得到什么？
安全健康：基本生活場所（廚房/臥室/廁所）；
心理改變：自己在意但別人看不見的地方（倉庫/收納箱）。
2 時間：長短均可，但今天就要開始。
3 技巧：不擅長分類，就從不需要很累的地方開始：冰箱（食物）；
場所小到抽屜、錢包都沒關(guān)系，但需在時間內(nèi)做到完美。
集中一點做到完美，就能打開突破口，做到一半無成就感、滿足感，只會弄亂。 - 選物品
1 從“怎么看都是垃圾”的物品入手，猶豫的物品稍后處理；
標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)下的我要不要，要就留下，不要就處理掉。
2 過渡到不想用/猶豫的物品；
標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)下的我需不需要，合不合適，舒不舒服，是就留下，不是就處理掉； - 處理方法
1 送人
說“這物品在我這沒辦法物盡其用，但我覺得你會愛惜地使用它的，所以能不能請你收下它呢？如果你不需要了的話，請別想太多，就把它扔掉或者再送人吧！”
照顧他人自尊心，說“請收下”，而不是“給你”。
介于不能用和不想用之間的物品/充滿回憶的物品，不要送人；
2 賣掉
二手店/二手網(wǎng)站：閑魚；
3 扔垃圾桶
跟物品告別
別人送的物品/自己愛惜的物品：說“謝謝”；
沒用完的物品：說“對不起”。
要大聲說出來，不要只放在心里說。 - 整理
三分法
1 俯瞰審視所有物品；
2 大致分成三類，再細(xì)分成三類，循環(huán)往復(fù)。
分類原則上不能混淆，不同種類的物品不能混在一起；
一下子進行細(xì)致分類會造成混亂，但分成兩類不夠用，分成四類記不住，三類剛剛好。
將物品按使用頻率分類，聚焦日常，使用頻率低/季節(jié)性的物品要及時收起來。 - 收納
“七五一”總量控制原則
1 看不見的收納空間（壁櫥/衣柜/抽屜）
放七成物品，余下三成空間作為物品進出通道，同時讓人想要收拾整齊；
2 看得見的收拾空間（碗柜）
放五成物品，多了影響美觀；
3 裝飾性的收納空間（墻面）
放一成物品。 - 擺放
1 只需一個動作原則
只需要一個動作就能拿到物品：去掉蓋子；
去掉多余動作，不產(chǎn)生額外壓力，不讓人以“好麻煩”為借口。
2 自立、自由、自在法則
自立：立起來，方便取用（毛巾）；
自由：擺起來，方便選擇（杯子）；
自在：卷起來，方便收納（內(nèi)褲）。 - 打掃
掃、擦、刷。 - 維持
收拾完的清爽感，會讓人自然想要保持，同時享受整理的快樂。 - 別人物品
收拾自己物品，然后帶動別人收拾物品。
人有不獨處就想爭奪地盤的本能，但利用換位思考，克制自己想要扔掉別人物品的想法，不要想通過處理他人物品來強調(diào)自身存在，更不要想控制別人。
目標(biāo)
- 物質(zhì)
掌握挑選物品、管理物品、健康生活的知識，脫離對物品的執(zhí)念，讓身邊物品保持優(yōu)勝劣汰的自然循環(huán)，做到優(yōu)質(zhì)適量，物品丟棄程度降到最低，進而培養(yǎng)對物品的直覺，消除異樣感（這個不需要），提升肯定感（這個應(yīng)該買）。 - 精神
通過物品反映的自我形象，實現(xiàn)對自我的徹底了解，確認(rèn)自身價值觀及思維方式，肯定自己，相信自己，喜歡自己，變得樂觀自信，進而通過使用高級物品，提升自我形象，改善人際關(guān)系。 - 世界
發(fā)達(dá)地區(qū)物品多到?jīng)]處放，落后地區(qū)沒物品可放，通過斷舍離讓物品各得其所，做到必要的物品以必要的數(shù)量出現(xiàn)在必要的時間和地點。
